Eli heippä paremmin ymmärtävät tätä puolimaratonia koskien :)
Työkiireiden vuoksi en ole saanut aloitettua 12 viikon puolimaraton ohjelmaa.. Kysynkin, pääsenkö puolikasta juoksemaan loppuun asti jos aloitan viikosta 4 ohjelman joita löytyy netti pullollaan?
Minulla on matala syke luonnostaan ja tässä eilen kävin ystävän kanssa 10km lenkin välillä hölkäten aika lujaa 4km, kävelyä kilsa nopeasti ja taas kovaa hölkkää n.4km ja loppu kilsat oli kävelyä hetken ja loppurutistus hölkkä kovahko kotioven suuntaan. 4 kilsan jälknee oli ihan finaalissa, kävelyn jälkeen jaksoi taas hyvin juosta ja tuntui, että juokseminen alkoi tuntumaan hyvältä puolivälin jälkeen.
En ole sen kummemmin juossut ennemmin ja käyn satunaisen säännöllisesti 40-60min kävelylenkeillä.
Kokisin, että pääsen jotenkin suht nopeaa kuitenkin hyvään juoksukuntoon mitä vuosi sitten sain aikaseksi jonkun kanssa lenkkeilessä pitkät matkat parin viikon jälkeen tuntui mukavilta.
En omista sykemittaria, kannattaisiko sellainen hankkia tähän alkuun? Käyttäisin toki sitä tulevaisuudessakin, nyt olen empinyt sellaisen ostoa koska en osaa oikein sanoa mihinkä malliin panostaisin.
Käyn hypoxissa 3 krt viikossa ja niinä päivinä en saa harrastaa vastaavia rääkkejä. hypox 12 kerran ohjelma loppuu huhtikuun lopulla
Kiitoksia etukäteen.
Työkiireiden vuoksi en ole saanut aloitettua 12 viikon puolimaraton ohjelmaa.. Kysynkin, pääsenkö puolikasta juoksemaan loppuun asti jos aloitan viikosta 4 ohjelman joita löytyy netti pullollaan?
Minulla on matala syke luonnostaan ja tässä eilen kävin ystävän kanssa 10km lenkin välillä hölkäten aika lujaa 4km, kävelyä kilsa nopeasti ja taas kovaa hölkkää n.4km ja loppu kilsat oli kävelyä hetken ja loppurutistus hölkkä kovahko kotioven suuntaan. 4 kilsan jälknee oli ihan finaalissa, kävelyn jälkeen jaksoi taas hyvin juosta ja tuntui, että juokseminen alkoi tuntumaan hyvältä puolivälin jälkeen.
En ole sen kummemmin juossut ennemmin ja käyn satunaisen säännöllisesti 40-60min kävelylenkeillä.
Kokisin, että pääsen jotenkin suht nopeaa kuitenkin hyvään juoksukuntoon mitä vuosi sitten sain aikaseksi jonkun kanssa lenkkeilessä pitkät matkat parin viikon jälkeen tuntui mukavilta.
En omista sykemittaria, kannattaisiko sellainen hankkia tähän alkuun? Käyttäisin toki sitä tulevaisuudessakin, nyt olen empinyt sellaisen ostoa koska en osaa oikein sanoa mihinkä malliin panostaisin.
Käyn hypoxissa 3 krt viikossa ja niinä päivinä en saa harrastaa vastaavia rääkkejä. hypox 12 kerran ohjelma loppuu huhtikuun lopulla
Kiitoksia etukäteen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miksi et lykkäisi tavoitettasi tuonnemmaksi? Varmasti kykenet tuolla taustalla puolikkaan läpi juoksemaan mutta mukavammin se menee, kun taustalla on hieman enemmän juoksuviikkoja.
Ei 21 km:n juokseminen ole terveelle ihmiselle mikään ongelma. Itse olen niin mukavuudenhaluinen, että haluan juosta tasaisen varman suorituksen ja siksi suosin riittvän hyvää valmistautumista. Omat tulokseni pyörivät tuolla 1.30 hujakoilla.
Hyvin ehdit 8 viikossa, anna mennä vaan.
Tottakai! Kaikki heti sulle nyt.
kyllä pystyt pidä lenkit vaan maltillisena mutta silloin tällöin pieniä spurtteja että keho saa ärsykettä