Naisen rintalihakset kuntoon

Tititintti

Luin jostakin että kotona voi penkillä painojen kanssa treenata rintalihaksia.
Olen jumppaillut 1,5kg painojen kanssa, onko riittävän isot ja pitäisikö jossakin vaiheessa lisätä painoa? :D

6

114

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • treenivelho

      No ei todellakaan ole. Parempiin tuloksiin pääset tekemällä kunnollisia etunojapunnerruksia. Kun alkaa kulkemaan liian helposti, laitat jumppapallon säärien alle.

    • Kuntoilija1234

      Mäkin suosittelen punnerruksia. Punnertaminen kehittää kehonhallintaa sen lisäksi, että saat treenattua rintalihaksia.
      Tässä on hyvät neuvot:
      http://www.youtube.com/watch?v=Y9h89b9y-1k

      Jos välttämättä haluat tehdä painoilla, osta levytanko ja tee normipenkkipunnerrusta.

      • Tititintti

        Vau, kiitos tuosta linkistä.

    • Tititintti

      Punnertaminen on rankkaa. :D

      • Kuntoilija1234

        Onhan se, mutta voit kehittyä punnerruksissa ihan vaan punnertamalla. Teet vaikka ensin 3 x 5 punnerrusta, jos ei suurempi määrä mene. Sitten kun menee 3 x 5, tee 3 x 8, sitten kun menee tuo sarja, tee 3 x 10.

        Lihakset sitäpaitsi kipeytyvät aina, jos treenaat lihaksia, joita et ole muutoin treenannut ollenkaan. 1,5 kg sopii minusta kevyeen jumppaan mutta lihaskuntoa ei vielä noin kevyillä painoilla mielestäni tule. Olen siis itse nainen.

    • Tititintti

      Nostelin painoja jo muutaman kerran ja on kyllä rintalihakset kipeenä, kai sitten jotakin vaikutusta oli.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      83
      1332

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      50
      959

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      368
      791

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      142
      749

    5. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      55
      689

    6. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      121
      684

    7. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      648

    8. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      38
      625

    9. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      76
      612

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      56
      594
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt