Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Naisen rintalihakset kuntoon

    Luin jostakin että kotona voi penkillä painojen kanssa treenata rintalihaksia.
    Olen jumppaillut 1,5kg painojen kanssa, onko riittävän isot ja pitäisikö jossakin vaiheessa lisätä painoa? :D
    6116
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    No ei todellakaan ole. Parempiin tuloksiin pääset tekemällä kunnollisia etunojapunnerruksia. Kun alkaa kulkemaan liian helposti, laitat jumppapallon säärien alle.

    Äänestä

    Mäkin suosittelen punnerruksia. Punnertaminen kehittää kehonhallintaa sen lisäksi, että saat treenattua rintalihaksia.
    Tässä on hyvät neuvot:
    http://www.youtube.com/watch?v=Y9h89b9y-1k

    Jos välttämättä haluat tehdä painoilla, osta levytanko ja tee normipenkkipunnerrusta.

    Äänestä

    • Vau, kiitos tuosta linkistä.

      Äänestä

    Punnertaminen on rankkaa. :D

    Äänestä

    • Onhan se, mutta voit kehittyä punnerruksissa ihan vaan punnertamalla. Teet vaikka ensin 3 x 5 punnerrusta, jos ei suurempi määrä mene. Sitten kun menee 3 x 5, tee 3 x 8, sitten kun menee tuo sarja, tee 3 x 10.

      Lihakset sitäpaitsi kipeytyvät aina, jos treenaat lihaksia, joita et ole muutoin treenannut ollenkaan. 1,5 kg sopii minusta kevyeen jumppaan mutta lihaskuntoa ei vielä noin kevyillä painoilla mielestäni tule. Olen siis itse nainen.

      Äänestä

    Nostelin painoja jo muutaman kerran ja on kyllä rintalihakset kipeenä, kai sitten jotakin vaikutusta oli.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tititintti kirjoitti:

    Luin jostakin että kotona voi penkillä painojen kanssa treenata rintalihaksia.
    Olen jumppaillut 1,5kg painojen kanssa, onko riittävän isot ja pitäisikö jossakin vaiheessa lisätä painoa? :D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu