aina välillä, kun puhutaan laihduttamisesta, ja terveellisistä ruokavalioista jne kuinka pitäisi syödä ja liikkua jotta pysyy hyvässä kunnossa.
Mutta sitten kuvaan astun minä, joka en syö terveellisesti ja liikun hyvin vähän. Pituutta 190cm ja painoa 59-62kg vaihtelee päivittäin. Sukupuoli mies. Ikää 21v.
Vedän 20 leukaa ja neljäkymmentä punnerrusta ja kävelen jokusen kerran viikossa, siinä on liikkumiseni. Syön mitä sattuu. Paino indeksin mukaan olen lievästi alipainoinen, sekin vaihtelee jos lasken sen 59llä tai 62lla.
Ja nykyään kaikki mitä kaupasta saa on jotain vähärasvaista, hiilihydraattista jne muuta ns terveellisempää ruokaa.
Miten ihmeessä sitä painoa saisi kohotettua? Edes "normaaleihin" lukemiin.
Mutta sitten kuvaan astun minä, joka en syö terveellisesti ja liikun hyvin vähän. Pituutta 190cm ja painoa 59-62kg vaihtelee päivittäin. Sukupuoli mies. Ikää 21v.
Vedän 20 leukaa ja neljäkymmentä punnerrusta ja kävelen jokusen kerran viikossa, siinä on liikkumiseni. Syön mitä sattuu. Paino indeksin mukaan olen lievästi alipainoinen, sekin vaihtelee jos lasken sen 59llä tai 62lla.
Ja nykyään kaikki mitä kaupasta saa on jotain vähärasvaista, hiilihydraattista jne muuta ns terveellisempää ruokaa.
Miten ihmeessä sitä painoa saisi kohotettua? Edes "normaaleihin" lukemiin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No mitenköhän?
Syömällä enemmän.
Tämä on muuten laihdutuspalsta, jos et tajunnut vielä.
Ei auta.
Ei ollut lihottamis palstaa.
Kyllä tajusin, mutta on aina yhtä hienoa huomata ihmisten kommentoivan toisten älykkyyttä siitä mitään tietämättä.
Painoa saa kohotettua enemmän esim jos nyt syöt epäterveellisesti, niin syömällä terveellisesti mutta kunnolla. Yksi mies söi n. 2600 kcal päivässä, mutta oli alipainoinen sillä 2000 noista kaloreista tuli suklaasta. Eli ihminen tarvitsee proteiineja ja kunnon hiilihydraattejakin. En usko että 2000-2500 kcal on sinun pituisellesi miehelle tarpeeksi, nostaisin kalorit jonnekin 2600-3000 väliin. Esim syöt kunnon ateriat joka päivä, syöthän aterialla lihaa, jotain riisiä/pastaa/perunaa ja kasviksia? Rasvainen lihapiirakka ei ole ateria, mutta jos haluut kerta lihota niin voi sellasen syödä esim välipalaks.
Sinuna kävisin esim. lääkäris tai ravintoterapeutilla/-neuvojalla yms. joka vois antaa ohjeita tms. jos mikään ei tunnu toimivan.
Kuinka usein syöt päivässä? Onks sulla aikaa syömiseen? Kuinka isoja annoksia syöt? Esim. jos on kauan syönyt vaan aika vähän, vatsa täyttyy nopeemmin ja kalorit jää silti alhaseks. Normaali ihminen syö n. 4-6 krt päivässä.
Sinuna laskisin yhden päivän syömisten kalorit, niin näkisi onko jotain vinossa. Laskisin myös paljonko kaloreista tulee rasvasta, proteiineista, sokerista ja tärkkelyspitoisista hiilihydraateista. (nää kaks hiilihydraattimuotoa erikseen).
En todellakaan oo mikään ekspertti, mut mietiskelin vaan asiaa. Oon myös kattonu paljon noita supersize vs superskinny ohjelmaa, joissa näkyy erilaisia ongelmia alipainosten ja ylipainosten ruokavaliossa. :-)
mieltä, että olet suhteellisen normi nuoreksi mieheksi, eikä kannata alkaa "väkisin" lihottamaan. Jos jotain haluat tehdä ulkomuotosi eteen, niin syö enemmän proteiinia ja ala käymään salilla. Siinä että kerryttää tarkoituksella lisää läskiä kehoonsa ei ole mitenkään järkevää, sitä ehtii kertyä ihan tahtomattakin, kun ikää tulee ja aineenvaihdunta useimmilla hidastuu. Siitäkin voit päätellä tulevaisuutta, kun katsot lähisukulaisia, kertyykö heille helposti.