rupesin 2 viikkoa sitten käymään salilla ja käyn salilla 3 kertaa viikossa. lihakseni ovat mitättömät. kuinkas kauan menee että lihakset rupeaa kunnolla kasvamaan, yleensä treenin jälkee syön purkillisen raejuustoa. olisiko jotain ruokavalio vinkkejä yms.... Kiitos vastauksista. :) ja olen 14 vuotias poika
kaunko kestää?
pofksfplsf
890
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Koska olet teini ikäinen niin aineenvaihduntasi on todella vilkasta. Ts. Lihasmassan kerääminen voi olla vaikeaa.
Tossa iässä en keskittyisi mihinkään rankkoihin liikkeisiin vaan lähinnä omaa kehonpainoa hyödyntäviin liikkeisiin ja hyvän liikkuvuuden ylläpitoon.
Muutaman vuoden kun jaksat käydä aktiivisesti ja niin että kehitystä tulee niin rupeaa olemaan jo lihastakin.
Muista treenata kokonaisvaltaisesti eli koko kroppaa, eikä mitään rinta,hauis pumppailua 3kertaa viikossa.
joo tämmöstä teen... http://www.kuntosaliohjelma.fi/treeniohjelmia/aloittelija-3krt-vko/ :)
Vähintään vuosi.,ja vain jos tekee hommat oikein.
Ja kiitoksia hyvistä vastauksista. oletin että tulee esim. Saatanan pentu mee vittuu sieltä salilta ja mee sit takasin ku oot käyny kotonas kasvaa.... yms
Useimmilla saleilla on kyllä 15v ikäraja ja todellakaan en suosittele mitään raskaiden romujen ja lyhyiden sarjojen treenausta.
Ehdottoman tärkeää on että opettelet oikeat liikeradat ja suoritustekniikat. Niillä niitä tuloksia oikeasti tulee kun oikea lihas tekee töitä. että sulla ei sitten 2 vuoden päästä ole esim olkapäät ja polvet paskana. Eli ota ohjausta jos voit niihin suoritteisiin.
Jos Tossa iässä sujuu jo Lontoo suht hyvin niin kattoppast tää linkki, on aika kullan arvoinen paikka meinaan.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Joo olen saanut ainakin suullisia neuvoja naapuriltani joka käy aktiivisesti salilla, ja 1 päivänä kun kävin salilla. paskoin selkäni alataljassa, vedin selällä alun ja vasta ihan lopussa käsillä. =D
Lihakset kasvavat kohtalaisen hitaasti eli muutamia kuukausia joutuu tekemään, että tulokset huomaa peilistä. Eli ensimmäisen kuukauden jälkeen ei kannata masentua ja lopettaa.
Biologinen ikä = toistuva kysymykseni.
Kalenterivuosia tärkeämpää on kehitysvaihe.
Me kuvautimme juniorin ranteen ja lekurin todettua kasvun loputtua aloin ohjailla 15v junnuani.
10:n vuoden painitausta ja aktiivinen yleisurhilija.
Lihaskasvu ei ollut tavoitteena vaan alkuun tangon käsittelytekniikat ja sittemmin TEHO.
Penkkiä piti tehdä alkuun kavereiden vuoksi.
6 viikkoa ja junnu penkkasi 120kg, vaikka kansalaiset kyseenalaistavatkin sen.
Muutaman kuukauden kuluttua syväkyykystä 150kg.
16-vuotisena puntin SM-kisojen 4:s johtuen temapuksen jäämisestä aloitusrautoihin.
Lihasta tuli väkisinkin ja junnu lopetti kilpailumielessa nyrkkeilyn painon nousun johdosta = ylempien sarjojen heput paljon ulottuvampia.
Juniorin sapuskat olin suunnitellut jo aikaisemminkin.
Lihaa, maitotaloustuotteita, hitaita hiilareita.
Karkeiksi keitin soijapapuja jotka sitten paahdoin uunissa puolikoviksi natusteltaviksi.
Tämä nyt vain esimerkin vuoksi koska näkemättä ja testaamatta ei pysty sanomaan mitään.
Päättele itse!