Olen hiukan sekaisin nyt tämän syömiseni sekä painonhallinnan kanssa. Laihdutin viime vuonna karppaamalla (sekä pienellä liikunnan lisäämisellä) 30 kiloa. Siltikin ylipainoa on noin 20 kiloa, joten töitä riittää.
Nyt sitten onkin ongelmana se, etten halua karpata vaan alkaa syömään sekä liikkumaan suhteellisen "normaalisti" sekä samalla tiputtaa hallitusti painoa, en kertarysäyksellä niinkuin viime vuonna. Olen kuitenkin miettinyt että pidän kunnon proteiinilähteet mukana enkä aloita sitä perunan, pastan tai vaalean leivän mässyttämistä. Tietenkin silloin tällöin voi perunaa syödä, mutta lautasella olisi lisukkeena enemmän kasviksia kuin perunaa tai pastaa.
Joten kenelläkään neuvoja miten jatkan tästä eteenpäin? Millaisia ruoka-aineita minulla olisi hyvä suosia, kuinka paljon, kuinka usein? Olen lisäksi totaalinen karkki addikti, joten jos syön paljon hiilihydraatteja, se ajaa minut kamalaan karkkikierteeseen (päivittäin pakko saada ja paljon).
Kuinka yhdistän liikunnan tähän elämäntapaan? En ajattele tätä dieettinä yms, vaan elämäntapana.
Kaikista neuvoista ja rohkaisuista olisi apua :)
Nyt sitten onkin ongelmana se, etten halua karpata vaan alkaa syömään sekä liikkumaan suhteellisen "normaalisti" sekä samalla tiputtaa hallitusti painoa, en kertarysäyksellä niinkuin viime vuonna. Olen kuitenkin miettinyt että pidän kunnon proteiinilähteet mukana enkä aloita sitä perunan, pastan tai vaalean leivän mässyttämistä. Tietenkin silloin tällöin voi perunaa syödä, mutta lautasella olisi lisukkeena enemmän kasviksia kuin perunaa tai pastaa.
Joten kenelläkään neuvoja miten jatkan tästä eteenpäin? Millaisia ruoka-aineita minulla olisi hyvä suosia, kuinka paljon, kuinka usein? Olen lisäksi totaalinen karkki addikti, joten jos syön paljon hiilihydraatteja, se ajaa minut kamalaan karkkikierteeseen (päivittäin pakko saada ja paljon).
Kuinka yhdistän liikunnan tähän elämäntapaan? En ajattele tätä dieettinä yms, vaan elämäntapana.
Kaikista neuvoista ja rohkaisuista olisi apua :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuossahan se tuli itseltäsikin, lautaselle kasviksia hiilihydraattilisukkeiden sijaan ja leipä vähemmälle. Addiktioiden kanssa voi olla pakko lopettaa kokonaan eli jätä se karkki pois. Jos syöt karkkia vaikkapa 100 g päivässä niin se vastaa 40 g läskiä. Tuo on vuodessa liki 16 kiloa.
Kaikki tuntemani karppaajat ovat ottaneet liikunnan entistä enemmän mukaan elämäänsä. Kyllä karppaus ja liikunta sopii mainiosti yhteen. Jos et halua karpata niin suhteellisen normaalisti syöminen tarkoittaa hiilihydraattien lisäämistä ja sinulle lisää hiilihydraatteja voi tarkoittaa sokerikoukkuun joutumista.
Et kertonut miksi et halua karpata eli miksi et halua syödä terveellisesti ja ravinteikkaasti?
Kyllä minäkin syön perunaa kerran pari vuodessa, ei se mitään muuta.
miksi valehtelet taas
Minulle VHH on elämäntapa, jonka VHH-oikeellisuutta en kyseenalaista, vaikka en ole minkään kirjan tai ohjeen mukaan ruokavaliotani koostanut. Toisinaan syön enemmän hiilareita ja toisinaan vähemmän. Ikinä en ole niitä laskenut.
Syön silti vain hitaita hiilihydraatteja, ainakin kotioloissa. Pähkinöitä menee paljon, kanaa ja kasviksia lounaaksi. Jauhokastikkeet olen jättänyt, leipää en käytä. Jos käytän, niin juurella tehtyä täysjyväruisleipää. Kun on kasviksiin tottunut, ei niitä osaakaan jättää pois!
Jos sattuu olemaan juhlapäivä ja tarjotaan kakkua tai suolapalaa eikä minulle sopivaa ruokaa ole, niin syön mitä on tarjolla. Syön pienempiä annoksia kuin ennen. Se päivä tai se hetki on tärvelty VHH:n osalta, mutta ei koko viikkoa, ei koko elämää! JAtkan vaan kuten ennenkin. Tiedän, että jos syön makeaa, niin vatsa turpoaa, möyrii ja hajuhaittoja on, mutta on valittava ilta, jolloin ei ole menoja. Saan hemmotella itseäni vaikka millä jäätelöllä toisinaan! Mutta ei koko ajan eikä mielikään tee. Jos syöt liian usein, sinulle jää mieliteko!
Olen myös huomannut, että jos syön päivällä makeaa, niin koko päivän saan taistella makenhimoa vastaan! Jos siis joskus haluan jotain kiellettyä herkkua, niin vain illalla! Sillä aamuksi veren sokeri on tasaantunut. Nälkää ei saa päästää liian isoksi eli säännölliset ruoka-ajat!
Pidän jääkaapissa minulle sopivia herkkuja tarjolla, jos tulee himo: rasvaisia juustoja, jugua ja marjoja tms. karkin korviketta.
Pidä siiis jokapäiväiset rutiinisi. Jos haluat siirtyä makeaan takaisin, on parasta samalla siirtyä rasvattomaan, sillä rasva ja makea yhdessä ovat lihottavinta!
VHH lisättynä rajattomilla hiillihydraateilla, kunhan ne ovat hitaita, on helppo tapa elää. Peruna viikossa ei tapa, peruna joka päivä -asenteella. Tämä ei laihduta nopeasti, riippuu lähtöpainosta, mutta ei lihotakaan. Itse pysyn tismalleen ihannepainossani, mutta täytyy sanoa, että minulla ei ole ollut ongelmia sen kanssa aiemminkaan, mutta nyt olen tullut sellaiseen ikään, että varmasti kilot alkaisivat minullakin näkyä ilman karppausta.
Liikunnan lisääminen on hieno juttu ja pidä siitä kiinni!
En tiedä auttaako nämä sinua mitenkään, minulle toimii. Mutta kaikkea hyvää yritykseen ja tsemppiä!
Rupea HHtietoiseksi eli lisäät vain hiukan hiilareita, niin lähes kaikkea voi syödä määrät nimittäin ratkaisee. Liikumista voi harjoittaa vaikka kuinka paljon...