Kertokaa nyt mulle miten treenaan, että saan tuollaisen vartalon kun Anna Virmajoella! Mitä liikkeitä? Etenkin tuo peppu on juuri sellainen jokaisen unelmapeppu :D Enkä ole nähnyt kellään noin littanaa vatsaa...
Yritin googlailla jtn treeniohjelmaa mutta onkohan joku "kisasalaisuus"?
Anna Virmajoki!
4
2765
Vastaukset
- kubbe
Olethan huomioinut että tuollaisena kroppa on kun siitä ajetaan "nesteitä" pihalle mitä aina ennen kisaa tehdään. (Ei terveellistä olla pitkän aikaa "kuivilla lihaksilla") Kukaan ei pysy ihan tuossa kuosissa kisojen jälkeen. Todella paljon sali/ kovia treenejä, aerobista. Ennenkaikkea OIKEA rRUOKAVALIO. Oikeissa suhteissa ja määrissä oikeaan aikaan. Kannattaa katsoa Jutta ja superdietit ohjelmaa. Sieltä valottuu perusteet melko hyvin ja jos itselläsi riittää motivaatiota ja todella tahtoa niin tsemppiä. :) On kovan työn takana tuo kunto kuin Virmajoella. Kannattaa melkein hommata joku valmentaja itselle jos moiseen kuntoon haluaa ja perusteet itsellä hukassa. :)
- Erica_M_
Valmentaja tosiaan kannattaa hankkia ja kärsivällisyyttä myös. Ota huomioon juuri kisadieetti, rusketus ja pumppi noissa Annasta otetuissa kisakuvissa. Tuo kunto ei näytä samalta päivästä toiseen...valitettavasti.
Treenin aloittaminen riippuu lähtökunnostasi, kehonkoostumuksestasi, mittasuhteista, geeneistä, motivaatiosta ja sitoutumisesta. Kannattaa lähestyä rohkeasti personal traineria ja kertoa suoraan mikä on tavoitteesti, hienostelematta!! tällöin treenit ja ruoat pystytään rakentamaan täysin sen mukaisesti.
Hyväksy oma vartalosi, Mikäli olet mittasuhteiltasi epätasapainoissa, sille et vain voi mitään. Luita ei treenillä muokata. Tällöin myös valmentaja osaa kertoa miten mitäkin kohtaa kannattaa alkaa muokkaamaan.
Olen pahoillani mutta pakko vielä kertoa että tuollaisilla kilpailijoilla on yleensä vuosien kestänyt urheilutausta (ehkä jopa malli/kilpailu taustaa) ja mahdollisuus harrastaa monta kertaa viikossa. Mutta ei muutakun rautainen luonne kehiin, niin eiköhän se onnistu, onnea!:)
esim. Itselläni ei ole puitteita tuohon lajiin koska olen liian "isoluinen" / leveä harteikas ja jalat on mittasuhteiltaan paljon lyhyemmät kuin selkä.- MinnaSal82
Ja peppuun saa pyöreyttä armottomalla kyykkäyksellä....! (ainakin)
- Anonyymi
Mitpä jos menisit salille!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 683149
- 2002791
- 222608
- 492578
- 202446
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412295Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2101733Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241687- 361535
- 181406