Olen siis 23 vuotias nainen joka on päättänyt päästä ALKOHOLILLA aiheutetuista nesteistä eroon ja muutenkin muuttaa ruokavaliotaan terveellisemmäksi eikä vain tietyksi aikaa vaan tarkoituksena pitää se myös koko elämän. Alkoholia JOSKUS ja kohtuudella kuten herkkuja/roskaruokaa mutta pääruokana siis terveellinen ja vihannes/hedelmä rikas.
Asiaan: viime aikoina (suurimmaksi osaksi masennuksen takia) on tullut hukutettua suruaan alkoholiin mihin ne eivät tietenkään huku koska osaavat uida (saa nauraa.) Ja kun sanon viime aikoina tarkoitan sellaisia monen päivän putkia eli olen saattanut olla vkonlopun selvinpäin ja viikon kännissä. Kaljaa yleensä juonut ja sitä menee kerralla 12-24prk/plo. Ruoka on myös ollut milloin pizzaa milloin jotain muuta ei-niin-terveellistä.
Aloitin laihduttamis urakkani tasan kuukausi sitten (tai kuukausi ja kaksi päivää) 06.02.2012 ja tänä aikana olen laihtunut 9kg. Yllätys oli suuri (vaikka huomasinkin vaatteista että painoa on lähtenyt) kun menin vaalle. Koskaan ennen ei laihari ole pitänyt eikä se myöskään ole näkynyt vaalla käydessä. Nestettähän tuo 9kg varmasti on mutta siitähän tässä yritetäänkin päästä eroon. Niin sanottua läskiä kropassani ei pahemmin ole .. ainakaan sellaisissa kohdissa missä se minua haittaisi (sanotaanko että olen hyvin muodostunut.)
Se mitä minun piti kysyä on että jos syön 6dl "vetävästä" kiposta johon lisään pienen kauhallisen riisiä (missä tonnikalaa seassa.) Tämän jälkeen kauhon sekaan raejuustoa, tuorekurkkua, kanamunaa (ilman keltuaista), hapankaalia, paprikaa, ananasta ja ruukkusalaattia niin laihdunko? Annos tuntuu hirmu isolta aikaisempaan verrattuna (olen viimeisen parin vkon aikana lisännyt kurkun ja raejuuston lisäksi nuo muut vihannekset) ja mietinkin että ei kai tämä vain lihota? Mielestäni ruokaa on pohjalla todella vähän ja vihanneksia 4/5 osaa koko annoksesta. Syön 3h välein 9, 12, 15, 18 ja kuuden jälkeen lopetan. Aamuisin syön puuroa ilman voita, sokeria tai maitoa (ei nuot varmaan haittaisi mutta menee se ilmankin.)
Liikuntapuoli menee niin että kävelen ja yritän yleensä kiertää mahdollisimman pitkää reittiä (kävelen mahdollisimman paljon kaikkialle mihin en välttämättä tarvitse bussikyytiä) jotta kävelyä tulisi riittävästi. Kotona nostelen painoja (löytyy siis ihan tanko ja kiekot painoa n. 15kg) sekä pienemmät käsipainot jolla treenaan käsivarsiani (sis. ranne-kyynärvarsi väliä.) Pyöräillyt olen pienen ikäni ja lihasta löytyy jaloista. Painoja olen nostellut useamman vuoden (toki pieniä taukoja välillä.) Vatsalihasliikkeitäkin on tullut tehtyä useampi vuosi ja nekin näkyvät nyt kun tuo alkoholilla aiheutettu neste on alkanut lähtemään. Olen siis koittanut vähän joka osa aluetta kehostani treenata.
Laihdunko näin lisää ja paljonko saan kaloreita n. suurinpiirtein ruokavaliollani? Olen todella huono laskemaan kaloreita joten jos te viisaammat osaisitte neuvoa. Itsessään kalorit eivät varmaankaan nouse huimiin lukemiin tuolla ruokavaliolla mutta olisihan se kiva tietää n. suurinpiirtein.
Kiitos ja hyvää naistenpäivää Naisille! :)
Asiaan: viime aikoina (suurimmaksi osaksi masennuksen takia) on tullut hukutettua suruaan alkoholiin mihin ne eivät tietenkään huku koska osaavat uida (saa nauraa.) Ja kun sanon viime aikoina tarkoitan sellaisia monen päivän putkia eli olen saattanut olla vkonlopun selvinpäin ja viikon kännissä. Kaljaa yleensä juonut ja sitä menee kerralla 12-24prk/plo. Ruoka on myös ollut milloin pizzaa milloin jotain muuta ei-niin-terveellistä.
Aloitin laihduttamis urakkani tasan kuukausi sitten (tai kuukausi ja kaksi päivää) 06.02.2012 ja tänä aikana olen laihtunut 9kg. Yllätys oli suuri (vaikka huomasinkin vaatteista että painoa on lähtenyt) kun menin vaalle. Koskaan ennen ei laihari ole pitänyt eikä se myöskään ole näkynyt vaalla käydessä. Nestettähän tuo 9kg varmasti on mutta siitähän tässä yritetäänkin päästä eroon. Niin sanottua läskiä kropassani ei pahemmin ole .. ainakaan sellaisissa kohdissa missä se minua haittaisi (sanotaanko että olen hyvin muodostunut.)
Se mitä minun piti kysyä on että jos syön 6dl "vetävästä" kiposta johon lisään pienen kauhallisen riisiä (missä tonnikalaa seassa.) Tämän jälkeen kauhon sekaan raejuustoa, tuorekurkkua, kanamunaa (ilman keltuaista), hapankaalia, paprikaa, ananasta ja ruukkusalaattia niin laihdunko? Annos tuntuu hirmu isolta aikaisempaan verrattuna (olen viimeisen parin vkon aikana lisännyt kurkun ja raejuuston lisäksi nuo muut vihannekset) ja mietinkin että ei kai tämä vain lihota? Mielestäni ruokaa on pohjalla todella vähän ja vihanneksia 4/5 osaa koko annoksesta. Syön 3h välein 9, 12, 15, 18 ja kuuden jälkeen lopetan. Aamuisin syön puuroa ilman voita, sokeria tai maitoa (ei nuot varmaan haittaisi mutta menee se ilmankin.)
Liikuntapuoli menee niin että kävelen ja yritän yleensä kiertää mahdollisimman pitkää reittiä (kävelen mahdollisimman paljon kaikkialle mihin en välttämättä tarvitse bussikyytiä) jotta kävelyä tulisi riittävästi. Kotona nostelen painoja (löytyy siis ihan tanko ja kiekot painoa n. 15kg) sekä pienemmät käsipainot jolla treenaan käsivarsiani (sis. ranne-kyynärvarsi väliä.) Pyöräillyt olen pienen ikäni ja lihasta löytyy jaloista. Painoja olen nostellut useamman vuoden (toki pieniä taukoja välillä.) Vatsalihasliikkeitäkin on tullut tehtyä useampi vuosi ja nekin näkyvät nyt kun tuo alkoholilla aiheutettu neste on alkanut lähtemään. Olen siis koittanut vähän joka osa aluetta kehostani treenata.
Laihdunko näin lisää ja paljonko saan kaloreita n. suurinpiirtein ruokavaliollani? Olen todella huono laskemaan kaloreita joten jos te viisaammat osaisitte neuvoa. Itsessään kalorit eivät varmaankaan nouse huimiin lukemiin tuolla ruokavaliolla mutta olisihan se kiva tietää n. suurinpiirtein.
Kiitos ja hyvää naistenpäivää Naisille! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
En jaksa noita kaloreita alkaa laskemaan, mutta se on pakko sanoa, että hyi helv... tuo sun riisimössö kuulostaa pahalta. :D
Mutta hienoa, että olet pystynyt vähentämään alkoholin käyttöäsi ja myös onnistunut laihduttamaan. :)