Aattelin sellasta 16viikon kestävää laihdutusprojektia :)
Joka viikko päivän kalorimäärä vähenee pikkusen. Esim tällä viikolla (1viikko) salittu kalorimäärä on 916kcal mutta söisin kuitenkin suht normaalisti vaikka 1200kcal mutta jos kuluttaisin n.300kcal salilla nii se jäis suurinpiirtein tonne 916kcal.. ja esim seuraavalla viikolla (2viikko) sallittu kalorimäärä on 908kcal ja sitä seuraavalla eli 3viikko tätä mun projektia ois 900kcal. Ja esimerkiksi viikolla 12 sallittu kalorimäärä on 830kcal mut jos edelleen söisin just jonku 1200kcal mut kuluttaisin vaan enemmän ?
Mun kysymys ois et toimiiko tämmönen? Pysyiskö kilot poissa ku kuitenkin syön kunnolla? Meneekö säästöliekille? Oon 160cm ja aika paljon ylimääräsiä kiloja tarkotus saaha aika paljon pois joku 12kg .. Tämän jälkeen jatkaisin edelleen liikkumisen ja terveellisen syömisen mut joko vähentäisin vähän liikkumista tai söisin vähän enemmän. Tän projektin päätyttyä kävisin lasketuttamassa peruskulutuksen ja söisin juuri sen verran mitä peruskulutus ton jälkeen on etten lihoisi takaisin enkä laihtuisi ton enemmän! Mille tämä kuulostaa?
Joka viikko päivän kalorimäärä vähenee pikkusen. Esim tällä viikolla (1viikko) salittu kalorimäärä on 916kcal mutta söisin kuitenkin suht normaalisti vaikka 1200kcal mutta jos kuluttaisin n.300kcal salilla nii se jäis suurinpiirtein tonne 916kcal.. ja esim seuraavalla viikolla (2viikko) sallittu kalorimäärä on 908kcal ja sitä seuraavalla eli 3viikko tätä mun projektia ois 900kcal. Ja esimerkiksi viikolla 12 sallittu kalorimäärä on 830kcal mut jos edelleen söisin just jonku 1200kcal mut kuluttaisin vaan enemmän ?
Mun kysymys ois et toimiiko tämmönen? Pysyiskö kilot poissa ku kuitenkin syön kunnolla? Meneekö säästöliekille? Oon 160cm ja aika paljon ylimääräsiä kiloja tarkotus saaha aika paljon pois joku 12kg .. Tämän jälkeen jatkaisin edelleen liikkumisen ja terveellisen syömisen mut joko vähentäisin vähän liikkumista tai söisin vähän enemmän. Tän projektin päätyttyä kävisin lasketuttamassa peruskulutuksen ja söisin juuri sen verran mitä peruskulutus ton jälkeen on etten lihoisi takaisin enkä laihtuisi ton enemmän! Mille tämä kuulostaa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä tuo varmaan onnistuu! Tsemppiä:) En osaa kyllä vastata noihi kysymyksiin jos jättäis jollekin fiksummalle
Mä kyllä luulen, että menee säästöliekille. Alle 1200 kalorin ei kuulemma kannata syödä kuin pari kolme viikkoa kerrallaan. Sinuna aloittaisin vaikka 1400 kalorista ja lähtisin siitä sitten vähentämään.
Sun peruskulutus laskee, jos syöt hirmu vähän, eli et pysty palaamaan enää normaaliin syömiseen. Käy ennemmin nyt laskemassa se peruskulutus, ja sen mukaan teet laihdutus suunnitelman.
mutta kun söisin normaalisti jonku 1200kcal mut kuluttaisin vaa sit liikunnalla enemmän:D onko se tosiaan sit sama juttu vaikka söisin vaan esim 800kcal vai onko eroa jos syön 1200kcal kuitenki mut liikkuisin vaan enemmän ja kuluttaisin sen verran että kokonais kalorimäärä ois päivältä esim n.800kcal?
Se 1200 kaloriakin on tosi vähän, jos meinaat syödä jatkuvasti niin. Siksi ehdotin, että aloitat vaikka 1400 kalorista. 1200 kaloria on ihan ok parin viikon dieetillä, mutta säästöliekille voi periaatteessa mennä vaikka 1400 kaloristakin. Riippuu mikä on lähtöpaino.
Säästoliekki sitä, säästöliekki tätä. onko sitä edes olemassakaan? Järki jo sanoo että kun syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Kun syöt liian vähän, sairastut.
Säästöliekki on ihan tieteellisesti todistettu, olemassa oleva asia. Ihmisen kroppa on vuosien saatossa muodostunut sellaiseksi, että se osaa sopeutua siihen, ettei ravintoa ole aina riittävästi saatavissa.
Noissa keskitysleireissä hengissä säilyneet olivat niitä, joiden kroppa osaa mennä säästöliekille. Jos tuota ominaisuutta ei vahvana ole, menehtyy liian vähällä ravinnolla.
Säästöliekki on siis hyvä asia, paitsi meille, jotka olemme ruuan suhteen yltäkylläisessä maailmassa.
Itse aina sanon, ettei missään nimessä kannata laihduttaa voimakkaasti, ellei ole pakko. Se voi herättää säästöliekin ja saada aikaan se lihomisen.
Lyhyet ateria välit ja seuranta paljonko syö, on hyvä aloitus. Sitten tutkitaan mikä on itselle sopiva kalorimäärä, joka pitäisi syödä laihtuakseen. Sitten toimintaan.