Hauiksen alaosa/kyynärpään sisäsyrjä kipeytyneet. Ohjaaja sanoi, että kyseessä voisi olla tenniskyynärpää. Uskallanko treenata vai täytyykö pitää levossa? Kauanko paraneminen kestää?? Kokemuksia???
Kipeytynyt hauis
KyyNär
3
572
Vastaukset
- siima06
Reenaa välil muutaki ku haupitsia.
- -
Älä hemmetissä mene treenaamaan sitä. Mulla meni viimevuonna silleen että se jänne vähän napsahti ja tuli kipeeks. Vieläkään ei oo parantunu kunnolla. Eikä parane. Tenniskyynärpäävamma on hankala hoitaa. Nyt unohdat hauis liikkeet ja kaikki muutkin useammaks viikkoo ja vedät jonkun tulehduskipulääke kuurin.
Ainut keino saada se kuntoon vaikka vaikuttaiskin että se on vaan vähän kipee.
Treenata voit mutta vain sellaisilla liikkeillä että se ei yhtään tunnu, ei yhtään. Muuten se rasittaa sitä jänteen kiinnitystä ja se ei parane. - Hoito-ohjeita.
Ei ole tenniskyynärpää vaan ns.golf-kyynärpää. Tennis on ulkosyrjän tulehdus, mutta siitä huolimatta hyvin samankaltainen tulehdustila.
Kylmähoitoa siihen käteen eli ohut kangas iholle ja jääpussi tms 10min 3 x päivässä viikon ajan. 3 x burana 3 päivän ajan tulehdukseen. Ei treeniä viikkoon!
Pukeudu ulkona lämpimänä kädet, älä palelluta!
Sitten kun aloitat treenasmaan niin varovasti pienin painoin eikä suoria hauisliikkeitä. Selkäliikkeissäkin (ja hauiksissa) kannattaa jatkossa välttää käsien suoristamista liikkeen aloitusvaiheessa mm.ylätaljassa jätä kädet ylhäällä hieman koukkuun, ei joudu jänteet kovan venytyksen kohteeksi. Liika treenaaminen on huono juttu. Kannattaa tarkastuttaa oma ohjelma jollain joka tietää. Laita vaikks tänne, niin vilkaisen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2011591
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?581011Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän140954- 85912
- 61896
Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11770Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t266766Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75717Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk61712Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä342711