Elikkäs saisinko hyviä vinkkejä vatsalihasten harjoitteluun (: Kertokaa omien kokemusten pohjalta tai muuten vaan tietoisuudesta johtuen "rankkoja" vatsalihasliikkeitä joka "vatsalihasalueelle", sarjojen pituuksia yms.. Tarkoituksena olis saada vatsalihakset näkyviin tavalla tai toisella :)
Vastaan otetaan myös hauisliikkeitä sekä rintalihasliikkeitä iloisin mielin.
Vatsalihakset, hauikset, rintalihakset
Vatsis
8
274
Vastaukset
- -
Koko Kroppaa treenataan.
Tollanen Rinta, Hauis pelleily on naurettavaa. siitähän se lyhennekkin tulee RHP (rinta hauis pelle).
Noh vatsalle rankkaa settiä on Dragon flagit ja voimapyorä seisten. Ne kun menee 4x10 sarjoina niin vatsat on kunnossa. - kasipakki
hyppää leuanveto tankoon, koukista itsesi melkein vaakatasoon tai niin ylös kuin pääset ja ala kiertää jalkoja puolelta toiselle, toimii! jos ei tunnu missään niin vedä supersarja voimapyörän kera.
- sdhsdh
Tässä mun reeniviikko nyt seuraavan kuukauden ajan.
Ma : Reenataan koko kroppa.
Normipenkki, vinopenkki, talja eteen ja taakse. Mutkatangolla haukkarit,
Vatsalihakset reenaan penkillä nostamalla jalkoja ylös. 100 toistoa. Sitten lisäksi perusvatsalaudalla 150 toistoa.
Sitten laitetaan vielä jalat kuntoon. Jalkaprässi riittää mulle hyvin.
Ti : Kuntopyöräilyä noin 10-15 km.
Keskiviikkona sama kun maanantaina.
Torstaina sama kun tiistaina.
Perjantaina sama kun Ma ja ke.
Lauantaina fillari ja sitten aerobista reeniä pelkällä tangolla. vatsat.
Sunnuntaina pelkkä fillari.
- tai näin
ottaisin toisen penkin 1-jakoisesta päivästä pois ja kierrättäisin penkki'/vinopenkki ma/ke/pe. Taljan taakke voit heittää menee, ota vaikka leuat ja kulmasoutu selälle. Ja tee vaikka sitten habaa ja ojentaa vuorosarjoina.
- --
OI jeesus, mitä kuraa noi vinkit, ei kai kukaan oikeesti tollasilla seteillä treenaa? Toivottavasti ei. Samoja laitteita hinkuttaa kokoajan ja samat lihasryhmät aivan liian monta kertaa läpi viikossa.
- dfgdgb
Voi jeesus! osaatko sä lukea? Tuo on tämän kuukauden ohjelma.
ens kuussa taas vaihdetaan reeniä.
- silleesti
1-jakoisessa kun nuo samat lihasryhmät tuppaa aina olee ne joita treenataan. Ja mitä vähempi laitteita niin sen parempi
- sfgsfg
Eli paras on kun ei reenaa ollenkaan?
Tai sitten tulee vaan tekee haukkari ja lähtee menee.
Tiistaina sitten jalkareeni,
Keskiviikkona vatsat.
torstaina penkki.
Perjantaina perseet olalle.
Lauantaina reenaa vatsalihaksia sängyssä.
Sunnuntaina lenkkeilee jääkaapille
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?591174Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11840Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75795- 53634
Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.83603Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt33537Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45532Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv36524Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.43503Tietysti olen varovainen,
ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä40501