Kuinka nopeasti tuloksia

Ja pitäisikö kuntosalilla alkaa käymään päivittäin vai monta kertaa viikossa riittää?

Paino lähtee ruokavalion muutoksella, ei niinkään salilla käymisen mukana.
Salilla käydessä paino jopa kasvaa, tosin positiivisessa mielessä eli lihaksien muodossa eikä läskinä.
Painoa on terveellistä tiputtaa noin max 1kg/vko ei nopeammin ainakaan.
Kuntosalilla on varmasti ohjausta salilaittesiin sekä ruokavalioon jolla saavuitat tavoitteesi.
Tämä tietenkin maksaa mutta se on ehdottoman suositeltavaa jos ei itse asiasta mitään tiedä. Tämä auttaa siinä että rupeat heti alusta opettelemaan oikeat suoritustekniikkat joilla varmistat mahdollisimman hyvän kehityksen sekä pienennnät loukkaantumisriskiä huomattavasti.
(meinaan se turhauttaa sopivasti kun loukkaat itsesi muutaman kuukauden päästä ja treenit kärsii siitä monta kuukautta. Siitä palautuminen voi viedä pitkään ja raskas työ menee hukkaan. Kokemuksen syvällä rintaäänellä puhun nyt.)
Eli ota ohjaus salilta niin ravinnon puolesta kuin sali ohjelmankin. Siitä pääset parhaiten liikkeelle.

Ei muuta kuin penkkaamaan vaan pirusti ja tietysti prodejuomia tulee litkiä aamusta iltaan. Siitä se lähtee. Aerobista liikuntaa tulee välttää, koska se ei sovi voimanhankinnan kanssa samaan aikaan.

Jos todella tuo ylimääräisen rasvan karistaminen on ykköstavoite, tee ihmeessä sekä salia että aerobista.
Olet noin nuorikin, parempi tehdä ja kokeilla kaikenlaista, mikä itselle sopii ja mikä tuntuu omalta.

Muistathan, että liikuntaa on myös jäädä bussista pois pari kilsaa liian aikaisin, kävellä kouluun, pestä mummon ikkunat, viedä naapurin koiraa tai isosiskon vauvaa pitkälle kevätlenkille, imuroida raivokkaasti, tampata mattoja, käydä jättikävelyllä (eli vaikkapa ekaksi taidemuseon sarjakuva- ja valokuvanäyttelyt, kaikki kirpputorit - treenivaatetta - ja kävellä vielä kotiin. Näistä monikaan ei maksa mitään, mutta totuttaa liikunnalliseen puuhasteluun.

Kotona paljon ilman paitaa oleskelua, ja (turhan) mieliteon iskiessä peilin eteen vaan.

Jos taas varsinaista ylipainoa ei ole, keskity siihen, ettei paino nousisi mutta elä muuten normaalia nuoren elämää ja nauti siitä!

Ryhti, eli se miten kannat itsesi kävellessä, seistessä, istuessa, vaikuttaa todella paljon.