Kevät tuli lumi suli....
Siirtyminen lumelta paljaalle asfaltille altistaa jalat helposti kaikenlaisille vaivoille.
Olisiko teillä jakaa jotain vinkkejä tai kokemuksia miten saa helposti jalat tottumaan kovaan juoksualustaan ilman hampaiden kiristelyä?
Siirtyminen lumelta paljaalle asfaltille altistaa jalat helposti kaikenlaisille vaivoille.
Olisiko teillä jakaa jotain vinkkejä tai kokemuksia miten saa helposti jalat tottumaan kovaan juoksualustaan ilman hampaiden kiristelyä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Vähitellen kilometrejä lisää. Ylensäkin asfaltilla juoksua kannattaa välttää. Jos vaan on mahdollista käyttää hiekkateitä tai metsäpolkuja/luontoa, niin ilman muuta kannattaa pyrkiä pois asfaltilta.
Kannattaa käyttää mahdollisimman hyvin vaimennettuja lenkkareita: Vomero, Nimbus tai Acics Kayano tai 2000-sarjaa. Kato tuolta Juoksijan kenkäklinikalta.
Yks, mihin kiinnittäisin huomiota on jalkojen kaikkinainen vahvistaminen lihas- ja jännetreeneillä. Sekä jalkojen huolto mm. venyttelyt jne.
Ihan bullshittiä, asvaltilla on kaikkei parasta juosta.
Moni harrastelijajuoksija kärsii rasitusvammoista, kuten luiden rasitysmurtumista yms.. Suurin ongelma on justiinsa se että kun juostaan likaisella tekniikalla asfaltilla. Luihin ja niveliin tulee loputtomasti vääntöä ja tärähdyksiä joka lopulta johtaa vammautumiseen. Asfaltilla kenkä on siinä asennossa koko kontaktin ajan miten se maahan tulee, ja se pakottaa jalkaa pysymään huonossa asennossa askeleen läpi. Paljain jaloin ei ole tätä ongelmaa.
Voi hyvää päivää, mitä viestejä. Kaksi vääräoppista kirjoitusta molemmista ääripäistä.
Jos paljon juoksee, ei kannata juosta pelkästään asfaltilla, koska siinä ei paikat kestä. Asfaltti on kautta aikojen ollut juoksijan jalkojen loppu, eikä asfaltilta ole huippujuoksijoita tullut.
Tällä asialla ei kuitenkaan ole mitään tekemistä paljasjalkajuoksun kanssa.
Kai nyt nuijakin tajuaa, että asfaltti on huonoin mahdollinen juoksualusta. Tuostahan mainitsee esim. Janne Holmen uudessa Juoksijassa.
paljasjalkamatti.blogspot.com
Minä juoksen asfaltin vieressä siinä "koirapolulla". Kengänpohjat pitää vaan muistaa tarkistaa, ennen kuin menee kotiin...
Jos vaan voi, niin kannattaa laihduttaa kevääseen mennessä 2-3kg. Kevyempi paino on armelias myös jaloille. Siihen oheen jalkalihastreeniä kuntosalilla ja ylämäkijuoksussa. Monet tekee hyppynarutreeniä, mikä ei olekaan yhtään huono treeni. Koko vartalon hyvä lihaskunto ja koordinaatio auttaa oikean juoksutekniikan löytämisessä.
Kyllä se vaan niin on, että asfaltille siirtyminen on aina pienoinen lisärasitus. Mutta kyllä siihen tottuu. Juoksualustaa kannattaa vaihdella ja myös käyttää oheislajeja kuten pyöräilyä.
Itse sanoisin, että asfaltin paljastuminen aiheuttaa juoksijalle myös "vasikka-kevätlaitumella" - ilmiön. Vauhti nousee huomaamatta kun ei enää tarvitse liukkauden takia hiipiä. Tästä seuraava kovempi isku maahan on varmaan yksi syy kevään jalkavaivoihin monella.
Lenkkivauhtia tietoisesti alas niin maailma pelastuu.