15v tytön laihdutus

ruuiuuudolf

olen 15v tyttö ja minulla on vähän vatsaa jonka haluaisin kesäksi pois, tiedän että minun ei pitäisi laihduttaa, vaan muuttaa ruokatapojani. Mutta en tiedä oikein miten.. liikuntaa minä harrastan lähes joka päivä mutta en oikein tiedä miten minun kuuluisi syödä.. minun ei kuuluisi jättää mitään ruoka-aineita pois että luustoni, kasvuni kasvu ei keskeydy tai mitään muutakaan.. antaisitteko vinkkejä miten muutan ruokailutapojani, esim mitä minun kuuluisi syödä aamuisin, lounaaksi välipalaksi ja niin edes päin..

3

138

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • afsafasdsa

      syö lautasmalli mukaan. vaiha valkonen riisi täysjyväriisiin, perunaan tai täysjyväpasta vai mitä ne ny oli, ne jois on enemmän kuituu. Ite aikoinani toimi hyvin se et otin 3/6 kasviksii 2/6 kalaa tai kanaa ja 1/6 riisiä/pastaa/perunaa.

      Jätä myös kaikki roskaruoka, syö vihanneksii ja hedelmii välipaloina ja jätä myös limut sekä mehut, juomana vaan vettä ja maitoa.
      Leipänä vaan ruisleipää tai muuta leipää jossa on kuiteni yli 8g kuituu/100g.
      Älä käytä meetvurstia tai makkaraa leivän päällä, mieluummin salaattia tai ohut kinkkuleikkele, tomaattia yms.

      Ja LIIKU PALJON.

      Suosittelisin ettet jätä kalorivajetta muuta ku sen mitä liikut. Oikeestaan luulis et se on välttämätöntä et jos laihduttaa, koska laihdutukses pitää olla kalorivaje, ettei se elimistö saa tarpeeks energiaa kasvaa yms et noi jutut vähän kärsii... mut ei pitäs rankasti kärsii jos et pidä päivittäistä kalorivajetta suurena.

    • ramipussinen

      Ei teini-ikäisen ole hyvä rajoittaa syömistään. Sinä kasvat ja kehityt vielä.

      • only700

        Luin tätä palstaa ja aloin miettiä, että mitä aiheuttaa jokapäiväinen kalorivaje.... Itselläni tulee n. 700-100 kcal päivässäja liikun 2,5h lähes joka päivä (olen tanssi akatemiassa). Olen 17-vuotias.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      67
      1222

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      42
      901

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      335
      685

    4. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      51
      661

    5. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      638

    6. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      116
      636

    7. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      99
      622

    8. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      38
      605

    9. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      76
      582

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      56
      574
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt