olen 15v tyttö ja minulla on vähän vatsaa jonka haluaisin kesäksi pois, tiedän että minun ei pitäisi laihduttaa, vaan muuttaa ruokatapojani. Mutta en tiedä oikein miten.. liikuntaa minä harrastan lähes joka päivä mutta en oikein tiedä miten minun kuuluisi syödä.. minun ei kuuluisi jättää mitään ruoka-aineita pois että luustoni, kasvuni kasvu ei keskeydy tai mitään muutakaan.. antaisitteko vinkkejä miten muutan ruokailutapojani, esim mitä minun kuuluisi syödä aamuisin, lounaaksi välipalaksi ja niin edes päin..
15v tytön laihdutus
ruuiuuudolf
3140
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
syö lautasmalli mukaan. vaiha valkonen riisi täysjyväriisiin, perunaan tai täysjyväpasta vai mitä ne ny oli, ne jois on enemmän kuituu. Ite aikoinani toimi hyvin se et otin 3/6 kasviksii 2/6 kalaa tai kanaa ja 1/6 riisiä/pastaa/perunaa.
Jätä myös kaikki roskaruoka, syö vihanneksii ja hedelmii välipaloina ja jätä myös limut sekä mehut, juomana vaan vettä ja maitoa.
Leipänä vaan ruisleipää tai muuta leipää jossa on kuiteni yli 8g kuituu/100g.
Älä käytä meetvurstia tai makkaraa leivän päällä, mieluummin salaattia tai ohut kinkkuleikkele, tomaattia yms.
Ja LIIKU PALJON.
Suosittelisin ettet jätä kalorivajetta muuta ku sen mitä liikut. Oikeestaan luulis et se on välttämätöntä et jos laihduttaa, koska laihdutukses pitää olla kalorivaje, ettei se elimistö saa tarpeeks energiaa kasvaa yms et noi jutut vähän kärsii... mut ei pitäs rankasti kärsii jos et pidä päivittäistä kalorivajetta suurena.
Ei teini-ikäisen ole hyvä rajoittaa syömistään. Sinä kasvat ja kehityt vielä.
Luin tätä palstaa ja aloin miettiä, että mitä aiheuttaa jokapäiväinen kalorivaje.... Itselläni tulee n. 700-100 kcal päivässäja liikun 2,5h lähes joka päivä (olen tanssi akatemiassa). Olen 17-vuotias.