Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Punnerruksia

    Voisiko joku kertoa auttako punnerrukset huikseen. Ja kuinka paljon punnerruksiä pitäisi tehdä, että tulisi tuloksia. Olen 16-vuotias poika.
    285
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Punnerruksessa tekee pää-lihaksena töitä rintalihakset. Käden lihakset on tukijan roolissa.
    Mikäli haluat juuri hauista kasvattaa, tee liikkeitä joiden pää-suorittajana on hauislihas. Googlettaa/ katsoa youtubesta voit eri liikkeitä esim: hammer, scot-penkki, hauis kääntö käsipainoilla tai tangolla, hauiskääntö alataljassa.

    Äänestä

    Jos englanti taipuu, niin tästä löytyy pääasialliset hauisliikkeet kuvineen:

    http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082

    älä toki unohda muita lihaksia, suosittelen etsimään itselle kokonaisvaltaisen harjoitteluohjelman jolla saat tasapainoisesti treenattua koko kehon.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    biid kirjoitti:

    Voisiko joku kertoa auttako punnerrukset huikseen. Ja kuinka paljon punnerruksiä pitäisi tehdä, että tulisi tuloksia. Olen 16-vuotias poika.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu