Tein muutaman hassun vatsalihasliikkeen ja sen jälkeen oli vatsa niin kipeenä.
Ajattelin, että se kuuluu asiaan ja jatkoin samalla tavalla parin päivän aikana, kunnes vatsaan iski ihan jäätävä kipu. Tais siinä vatsa mennä ihan löysäkis, kun vessassakin piti rampata..
Kuuluuko tuommoinen kipu asiaan?
En tehnyt kuin noin. 15 liikettä ja heti oli ihan "katkennut" fiilis. En tosin liiku paljoakaan, mitä nyt tulee päivittäin käveltyä.
Olen 160cm ja 47kg, tuntuu, että kaikki mitä syön keräytyy juuri vatsan seutuun. Muualta on ihan tasaista lautaa ja vatsa on kunnon pömppis. Ajattelin, jos vähän treenailis noita lihaksia esille, mutta ei taida onnistua.
Ajattelin, että se kuuluu asiaan ja jatkoin samalla tavalla parin päivän aikana, kunnes vatsaan iski ihan jäätävä kipu. Tais siinä vatsa mennä ihan löysäkis, kun vessassakin piti rampata..
Kuuluuko tuommoinen kipu asiaan?
En tehnyt kuin noin. 15 liikettä ja heti oli ihan "katkennut" fiilis. En tosin liiku paljoakaan, mitä nyt tulee päivittäin käveltyä.
Olen 160cm ja 47kg, tuntuu, että kaikki mitä syön keräytyy juuri vatsan seutuun. Muualta on ihan tasaista lautaa ja vatsa on kunnon pömppis. Ajattelin, jos vähän treenailis noita lihaksia esille, mutta ei taida onnistua.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä ne vatsalihakset tulee kipeeks niinkuin muutkin lihakset treenin alussa.
Tosin et kertonut millaisia liikkeitä teit joten vaikea päätellä teitkö jotain väärin.
Rapakunnossa on varmasti lihakset jos noin helpolla tuli kipeäksi, mutta siitä se vaan paranee.
Vatsalihaksia voi treenata 3 kertaa viikossa, se riittää ei ainakaan enempää.
Jos tietyn liikkeen suorittamisesta menee aina vatsa sekaisin niin sitten älä tee sitä liikettä. Vatsalihaksia voi treenata niin monella eri tapaa.
no yritin tehdä semmoisia perus "maataan selällään jalat jotain sänkyä vasten ja sit rullataan itseään ylös, kädet niskan takana". Tajusin sentään laittaa pehmoisen alustan alle, muuten olisi selkäkin ihan mäsänä....
Kymmenisen ylös-alas liikettä tuli tehtyä ja olin jo ihan poikki.
Joo sitä se on alkuun. On ne vatsat ollu itelläkin monesti niin kipeenä että seuraavaan pariin päivään ei oikeen pääse sängystä ylös kuin kierimällä pois. =)
Tässä pari vatsalihas liikettä:
1.Makaa selällään lattialla ja nosta jalat kattoa kohti. Laske rauhallisesti melkein lattiaan asti kiinni ja nosta taas ylös. (eli liikkeen aloituksen jälkeen jalat eivät kosketa lattiaa ennenkuin lopetat suorituksen).
2. Makaa selällään lattialla jalat koukussa niinkuin tekisit istumaan nousuja.
kuroita sormilla niin pitkälle polvien yläpuolelle kuin saat. Sen verran että lapaluut irtoavat lattiasta. Toista tarvittava määrä. Tuntuu vatsalihasten yläosassa hyvin.
3. Staattinen liike. Mene lattialle vatsalleen ja nouse siitä jalkaterien tai (jos et jaksa niin polvien varaan). Kädet silleen että kyynärvarret ovat lattian suuntaisesti. Eli keskikroppa on ilmassa ja naama lattiaa kohti. Tässä asennossa pyrit pysymään niin pitkään kuin mahdollista. Rupeaa tuntumaan kyllä vatsoissa.
Alussa maha saattaa olla löysänä, mutta kyllä se siitä tasoittuu