Tarvitsisin nopeaa apua "kesäkuntoon" pääsemisessä. Olen 14, pituutta noin 170cm ja painan 68kg. Terkkari sanoi että minun pitäisi laihtua, äiti painaa minua 8kg vähemmän, enkä ole peiliin katsoessa tyytyväinen ulkonäkööni. Tarkoitus olisi kiinteyttää kroppaa ja saada lisää lihaksia, yksi ongelma on se että inhoan niin jumalattomasti liikuntaa, ja olen erittäin laiska. Suurin ongelmista taas on että en pysty kontrolloimaan kunnolla syömistäni. Ruokahetkinä perheen kanssa eteeni tyrkytetään rasvaista ruokaa, ja salaatin valmistaminen vie kuulemma liikaa aikaa. Auttakaa!
Pikaista apua!
nytnopeasti
8118
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tuskinpa onnistuu noilla ominaisuuksilla. Inhoat liikuntaa, olet laiska etkä pysty kontrolloimaan syömistäsi. Siinä onkin jo katastrofin ainekset koossa.
Terkkarisi on väärässä, sillä olet normaalipainoinen. Kropan kiinteyttäminen ja lihaksien lisääminen ei taas oikein onnistu pelkällä ruokavaliolla.
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
http://kuntoplus.fi/
http://kuntoplus.fi/treeni
Salaattia voit tehdä itsekin, ethän ole enää pikkulapsi.
Helppo salaatti (iso kipollinen, riittää yhdelle useammaksi päiväksi, säilytä kannellisessa astiassa)
1 tuorekurkku
5 tomaattia
Vihreää salaattia, esim. jäävuorisalaatti
Raejuustoa 200 g
Huuhtele kasvikset, pilko, sekoita joukkoon raejuusto. Syö aterialla, välipalana, milloin vain. Jos kaipaat salaattikastiketta, voit ripotella annokseesi lautasella vähän balsamicoa ja/ tai pelkkää turkkilaista jugurttia.
"Terkkarisi on väärässä, sillä olet normaalipainoinen."
Jos ap olisi täysi-ikäinen, hän olisi normaalipainoinen, mutta lapsille on eri painotaulukot ja niiden mukaan hän valitettavasti todellakin on hiukan ylipainoinen.
Jos pituus on 170 cm ja paino 68 kg sekä ikää 14, ap on normaalipainoinen, oli mittarina sitten aikuisten bmi tai lapsen.
"Aikuista vastaava painoindeksi on noin 24.7 kg/m2.
Lapsi on normaalipainoinen.
Tämän lapsen normaalipainon alue on 46.0 - 68.8 kg."
Lasten (2-18-vuotiaiden) painoindeksin (ISO-BMI) laskin
http://www.terveyskirjasto.fi/xmedia/pgr/200.036.html
Aikuista vastaavan painoindeksituloksen tulkinta
Laskuri muuttaa lastenpainoindeksin vastaamaan aikuisten painoindeksiä. Sen normaalipainon alue on 17 – 25. Jos laskurin antama painoindeksi osuu näiden lukujen väliin, lapsi on todennäköisesti normaalipainoinen.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01073
Vinkkinä aloittajalle.
Ruoka-annokset eivät pysy kohtuullisena kahdesta syystä. Ensimmäinen on se että olet aliravittu. Toinen on MSG, eli monosodium glutamate englanniksi, joka on elintarvikkeisiin lisättävä lisäaine, jota lisätään käytännössä lähes kaikkiin teollisesti tuotettuihin ruokiin. Mitä ei yleisesti mainosteta on että MSGtä käytetään labrarotilla lihavuutta tutkiessa ROTAN LIHOTTAMISEKSI. Tämä on täysin yleinen käytänytö, jonka voi hyvin googlettaa (esim. MSG rats).
Mitä aliravitsemukseen tulee, sitä voi olla vaikea uskoa. Tosi on että nykyruuassa on runsaasti kaloreita mutta hyvin vähän vitamiineja ja hivenaineita. 500 vuotta sitten, ja vieläkin metsästäjä/keräilijä kulttuureissa tämä menee täysin toisin päin, vähän energiaa ja paljon vitamiineja.
Syy? Mainokset ovat harhaanjohtavia. Cocis ei tee nuoreksi, suosituksi eikä laihaksi. Mysli EI ole terveellistä, nehän ovat nykyään pelkkää sokeria. Leipää ja viljoja kuten pastaa tulisi syödä mahdollisimman karkeana ja pieniä määriä, jos lainkaan.
Mitä sinun PITÄISI syödä? Kasviksia, lihaa ja sokerittomia maitotuotteita. Lue etiketit AINA. Jopa "maustamattomaan" lihaan työnnetään roskaa joka pitää sinut lihavana, laiskana ja herättää ruokahalun. '
Ruokateollisuuden tarkoitus on MYYDÄ. He haluavat että ostat ja syöt LISÄÄ,
lady_smiles valitettavasti ei näytä olevan oikein ajan ja asian tasalla vastatessaan näin 14-vuotiaalle lapselle. Ihan täyttä puppua.
Kasvisten lisäämiseksi ei ole pakko vääntää salaatteja, minäkin hyvin harvoin teen niitä, vaikka olen saanut lisättyä kasvikunnan tuotteita. Kurkku pöytään ja siitä viipaleite leivän päälle, samoin tomaattia. Ei ole iso homma. Porkkanan saa äkkiä kuorittua ja rouskuteltua, samoin omenan. Hedelmiä on helppo syödä. Pakastemarjoja puuron päälle sulamaan.
Terveydenhoitaja tuskin käski laihduttamaan, vaan tarkistamaan elämäntapoja. Liikunta voi olla aluksi tylsää ja tympäisee lähteä, mutta kokeile vaikka puolen tunnin reipasta kävelyä, tullessasi sisään on kivan pirteä olo ja mietit että kyllä kannatti lähteä, vaikka se lähteminen tiukkaa tekikin. Pyydä joku kaveriksi kävelylle tai kävele kaverin luokse, siitä voit lähteä. Joku kiva tanssillinen jumppa voisi olla kiva, mieti mikä laji voisi kiinnostaa ja kokeile useampaakin. Pian liikkumisesta tulee suorastaan pakkomielle.
Kasvisvinkkiä piti lisätä, lämpimän ruuan sekaan tietysti kasviksia! Moneen ruokaan sopii pussillinen pakastevihanneksita tai juureksia sekaan, keitot, uuniruuat, munakkaat.
Minä niin haluaisin ravistella vanhempiasi (kuten monen muunkin lapsen ja teinin vanhempia) tekemään kunnon ruokaa ja opettamaan sen lapsille. Voisi vaikka yhdessä tehdä koko perhe ja ottaa asiaksi ruokavalion parantamisen. Pyydäpä vanhempasi mukaan terkkarille, tai kysy terkalta, kuka voisi pitää opastuksen terveellisiin elämäntapoihin.