Ruokailusta..

Hese, Mac Donalds, Pizza Hut. Siinä parhaat paikat pizza ja kebabpaikat. Noista kun haet eväät tai tilaat-homma on hallussa.

Itse olen tehnyt tehosekoittimella smooteja tai mitä ne nyt sitten onkaan? Heittää tehosekoittimeen kuorittuja hedelmiä, antaa pyöriä vähän aikaa lisää maustamatonta ja rasvatonta jugurttia.
Voi käyttää myös pakastemarjoja, soijajauhoa, leseitä, kaurahiutaleita jne...

Jos et kuluta paljoa, toisin sanoen istut päivät töissä niin turha niitä hiilareita on mättää. Aamulla syö reippaammin kaurapuuroa, raejuustoa, marjoja yms. Päivällä sitten proteiinia ja hyviä rasvoja. Proteiini drinksu ja hedelmä ennen treeniä, sitten voikin syödä reilumman satsin ruokaa. Kannattaa googletella Intermitten Fasting. On käsittämätöntä kuinka siistinä kondis pysyää kun paastoilee ennen treeniä ennemminkin kuin puputtaa muutaman tunnin välein jotain. Suomalaiset lihoaa kun hiilareita puputaan jatkuvasti.

Ennen jumpalle menoa oli hyvä syödä maustamatonta rasvatonta rahkaa ja vaikka laittaa sillä tehosekottimella ananasrenkaitten kans soseeksi. Huom. nekin sokerittomia. Rahkasta saa proteiinia ja jaksaa sitten jumpalla paremmin ja se ei kuitenkaan lihota. Appelsiinit on kans aika vähä sokerisia ja sopivat rahkaan myös.

siis yks isoimmista virheistä laihduttajilla on se et syödään liian vähän, ja siltä toi sun meininki nyt vähän haiskahtaa.. aamulla vaan kahvia ja sit treenaamaan?! vaikket oiskaa tottunu syömään aamulla nii jos nyt ihan vastenmieliseltä tuntuu se aamupala nii ota edes joku hedelmä, ehdottomasti. Tyhjällä vatsalla nyt ei vaan kannata reenailla, vaikka tämäkin asia siis tietysti jakaa mielipiteet.
Toinen juttu mikä tossa on pielessä on sun ateriaväli, pitäis parin tunnin välein syödä, pitää se säännöllisenä se rytmi! vaik kolmen tunnin välein, miltä kuullostais?
Anteeks nyt tuli hirvee saarna vaikka kysyit vaan välipalavinkkejä :) niitäki kyllä löytyy, nimittäin banaania rahkaa maitoa ja protskujauhetta blenderiin sekasin ni ai että ku on hyvää! :)

Juu ei mitään haittaa, ihan kaikki neuvot jne on tietty toivottuja :). Juu tiedän että aamupalajuttu jakaa mielipiteet, niinkuin tuntuu jakavan kaikki asiat jotka laihdutukseen liittyy(ja ylipäätään KAIKKI asiat) :),
Mulle vaan kuitenkin toi että aamulla ei syö, on siinämäärin sopinut ettei tosiaan maita mikään ja muutonkin en ehdi ees kauaan hereillä oleen (about 1/2-1H) kun jo salille lähen
Ja tosissaan kun luin tosta aamusyönnin jättämisestä pakkarin sivuilta niin kehitin päässäni teorian sen pohjaksi, ja tuntuis vaikeelta päästää siitä irti. Välillä kyllä, esimerkiksi tänään kun menin töihin ennen kuin PITI mennä salille niin tottakai oli pakko mäyssätä maitorahkaa et tosissaan jaksoin olla töissä ja olisin sieltä sitten jaksanu mennä sinne salille, yritykseksihän toi sali sitte jäi. No huomenna sitte, oon niin ihmeellinen et jos heti en saa ittestäni irti/en pysty tekeen jotain ni se sitte jää siltä päivältä, no huomenna aamusti, ni eiköhän se siitä sitte :). Ja tosiaan noista lisäravinteista Proteiinijauheista sunmuista hommeleista kun en oikeen tahdo ymmärtää että mikä juju niissä on, niin voiskohan joku valottaa muo??? :)

Niin ja siis tottakai mulla on välipalakin tuossa 3(15) aikaan, se näköjään on unohtunut mainita tuolla ylemmässä postauksessa. Joten siis ruokailu kyllä pitäs olla suht kohillaan :)