Olen kohta 20-vuotias opiskelija. Ongelmani on, että olen "löysä", en tarkoita, että olisin joskus ollut ylipainoinen ja jäljelle olisi jäännyt läskiä, vaan olen 175cm ja painan 62kg.
Olen harrastanut korista yhden vuosikymmenen 2krt viikossa, lenkkeilen koiran kanssa, käyn jumpassa kerran viikossa, käyn salilla noin 2krt viikossa ja kesäsin käyn usein juoksemassa noin 3krt viikossa 8km lenkkeijä (noin 1h kestää). Salilla kun käyn niin yritän aina tehdä mahdollisimman isoilla painoilla esim. jalkaprässiä teen 80kg...
Omasta mielestä syön suht terveellisesti ja monipuolisesti. Olen yrittänyt lisätä proteiinia kuten kanaa, raejuustoa, maitorahkaa, proteiinilisää.
Mikä avuksi, kun kesäkin on jo kohta ovella?
miten läskistä eroon?
likkapienoinen---
4
181
Vastaukset
- 21
Olet niin sikalihava, että suosittelen vatsalaukun pienennysleikkausta, sitä ennen 2 parin viikon paasto alle !!!
- tjn
Syöt liikaa/ liian vähä ja/tai lepoa ei tuu tarpeeks. Nuku ainaki se 8h päivässä ja laske oma kalorin kulutusksesi jollain netistä löytyvällä kalorilaskurilla. Siitä miinustat ~500kcal ja pitäis alkaa ylimääräset karisemaan. Uskalla myös salilla treenata ihan perus massaliikkeillä (kyykky, penkki, maastaveto jne), käytä isoja painoja ja ei liian pitkiä sarjoja.
- mahaako?
Paras tapa päästä läskistä eroon on treenata salilla mahdollisimman pienillä painoilla pitkiä sarjoja, kuten 3x20 tai enemmän, mutta nimenomaan pienillä painoilla, sillä jos reenaat painavilla niin lihakset kasvaa. Vaikka painoindeksisi näyttäisi olevan kunnossa, kannattaa sinun silti ensin vähentää läskiä kaikista paikoista ja sitten vasta kiinteyttää, ettei käy niin että lihas kasvaa läskin alle ja maha ja reidet vaan kasvaa.
- Järki käteen
Ei tuon pituinen ja painoinen voi olla läski. Itse olen 163 cm ja 58 kg enkä pidä itseäni tippaakaan läskinä, vaan juuri sopivana.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh932255Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1561848- 1761393
- 234845
- 62769
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol11766- 65764
- 55662
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako212633Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </349591