Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten läskistä eroon?

    Olen kohta 20-vuotias opiskelija. Ongelmani on, että olen "löysä", en tarkoita, että olisin joskus ollut ylipainoinen ja jäljelle olisi jäännyt läskiä, vaan olen 175cm ja painan 62kg.

    Olen harrastanut korista yhden vuosikymmenen 2krt viikossa, lenkkeilen koiran kanssa, käyn jumpassa kerran viikossa, käyn salilla noin 2krt viikossa ja kesäsin käyn usein juoksemassa noin 3krt viikossa 8km lenkkeijä (noin 1h kestää). Salilla kun käyn niin yritän aina tehdä mahdollisimman isoilla painoilla esim. jalkaprässiä teen 80kg...

    Omasta mielestä syön suht terveellisesti ja monipuolisesti. Olen yrittänyt lisätä proteiinia kuten kanaa, raejuustoa, maitorahkaa, proteiinilisää.

    Mikä avuksi, kun kesäkin on jo kohta ovella?
    4183
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Olet niin sikalihava, että suosittelen vatsalaukun pienennysleikkausta, sitä ennen 2 parin viikon paasto alle !!!

    Äänestä

    Syöt liikaa/ liian vähä ja/tai lepoa ei tuu tarpeeks. Nuku ainaki se 8h päivässä ja laske oma kalorin kulutusksesi jollain netistä löytyvällä kalorilaskurilla. Siitä miinustat ~500kcal ja pitäis alkaa ylimääräset karisemaan. Uskalla myös salilla treenata ihan perus massaliikkeillä (kyykky, penkki, maastaveto jne), käytä isoja painoja ja ei liian pitkiä sarjoja.

    Äänestä

    Paras tapa päästä läskistä eroon on treenata salilla mahdollisimman pienillä painoilla pitkiä sarjoja, kuten 3x20 tai enemmän, mutta nimenomaan pienillä painoilla, sillä jos reenaat painavilla niin lihakset kasvaa. Vaikka painoindeksisi näyttäisi olevan kunnossa, kannattaa sinun silti ensin vähentää läskiä kaikista paikoista ja sitten vasta kiinteyttää, ettei käy niin että lihas kasvaa läskin alle ja maha ja reidet vaan kasvaa.

    Äänestä

    Ei tuon pituinen ja painoinen voi olla läski. Itse olen 163 cm ja 58 kg enkä pidä itseäni tippaakaan läskinä, vaan juuri sopivana.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    likkapienoinen--- kirjoitti:

    Olen kohta 20-vuotias opiskelija. Ongelmani on, että olen "löysä", en tarkoita, että olisin joskus ollut ylipainoinen ja jäljelle olisi jäännyt läskiä, vaan olen 175cm ja painan 62kg.

    Olen harrastanut korista yhden vuosikymmenen 2krt viikossa, lenkkeilen koiran kanssa, käyn jumpassa kerran viikossa, käyn salilla noin 2krt viikossa ja kesäsin käyn usein juoksemassa noin 3krt viikossa 8km lenkkeijä (noin 1h kestää). Salilla kun käyn niin yritän aina tehdä mahdollisimman isoilla painoilla esim. jalkaprässiä teen 80kg...

    Omasta mielestä syön suht terveellisesti ja monipuolisesti. Olen yrittänyt lisätä proteiinia kuten kanaa, raejuustoa, maitorahkaa, proteiinilisää.

    Mikä avuksi, kun kesäkin on jo kohta ovella?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu