Pakko kai se on tänne kirjoittaa, kun en enää epätoivossani muuta keksi. Aloitetaan siitä, että olen nuori nainen. Lihoin kahdessa vuodessa 20 kg ja arvioisin tuona aikana syöneeni 2000-3000kcal. Lähes kaksi kuukautta sitten helmikuun alussa laskin kalorit kuitenkin 1500kcal, jossa pysyttelin kolmisen viikkoa. Loppuvaiheessa tätä "kautta" alkoi motivaatio jo herpaantua, ja parina päivänä tuli syötyä noin 2000kcal. Lopulta laskin kalorit 1000kcal/päivässä, tähänkin kauteen mahtuu noita 2000kcal -päiviä, mutta myös niitä, joina olen syönyt alle tuhat kaloria. Paino on pudonnut vain puoli kiloa tänä aikana. Liikuntaa en harrasta muuten kuin koiran kanssa kevyesti lenkkeilen ( kerran viikossa tunnin agilityä), ravinto koostuu laskelmieni mukaan lähinnä proteiinista ja rasvasta, hiilihydraatteja en juuri syö. Kaloreihin olen laskenut kaikki kahvista lähtien. Nyt olen jo toista viikkoa syönyt "entiseen tapaani" ja olo on toivoton ja surkea. En vaan saa motivaatiota enää kerättyä mistään, kun pyrin parhaani mukaan taistelemaan himoa ja nälkää vastaan, eikä se tuota tulosta.
Missä ihmeessä on vika? Haluaisin vielä kesään mennessä laihduttaa edes jonkin verran.
Missä ihmeessä on vika? Haluaisin vielä kesään mennessä laihduttaa edes jonkin verran.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mikä ajaa tuohon motivaation loppumiseen ja siihen että "repsahdat" jälleen? Tuleeko sinulle haluja johonkin tiettyyn ruokaan vai ettei vaan tarpeeksi nopeasti paino putoa alas?
Ymmärrän lukemani perusteella että karppaat, koska et hiilihydraatteja syö. Silloinhan sinun kuuluisi laskea niitä hiilihydraatteja eikä niinkään kaloreita, ymmärtämäni mukaan siis.
On vaikea tietää missä vika, kun et kuiteknaan kerro mitä pääasiassa syöt (mitä tuotteita). Kalorimäärä kun ei kerro esim. sitä,tuleeko sinulle joku vitamiinipuutos tai vastaava mikä johtaa erilaisiin mielihaluihin.
Motivaation loppumiseen ajaa nimenomaan se, ettei paino putoa. 1,5 kuukaudessa odottaisin varsinkin alkuun enemmän kuin 0,5kg. Paino ei kuitenkaan pysy samana vaan heittelee parisataa grammaa ollen enimmillään sen puoli kiloa pois alkuperäisestä painosta.
Motivaation ollessa kohillaan pystyn kyllä vastustamaan ruoan himoa. En kiellä itseltäni mitään, rajoitan vain määrää.
En karppaa, kyseessä on ihan makuasia, en pidä viljatuotteista yleensä. En syö esimerkiksi leipää, myslejä, muroja. Riisi, pasta ja peruna maistuvat hyvin harvoin.
Vitamiininpuutos tuskin kyseessä, kun syön päivittäin kaksi multitabsia ja kaksi kalkki d-vitamiini-tablettia. Kasviksista en ole koskaan oikein perustanut, vaikka yritän syödä niitä parhaani mukaan. Liha (pyrin valitsemaan broileria ja muuta "kevyempää") ja maitotuotteet ovat heikkouteni, ja niitä syön eniten.
Ongelma on todennäköisesti juuri siinä, että kasviksia ja hedelmiä ei tule oikein paljon ja taas pääsäännöllisesti syöt vain lihaa ja maitotuotteita.
Itse en suosittelisi syömään mitään teollisia vitamiinipillereitä, vaan siirtymään ihan syömään enemmän hedelmiä ja kasviksia. Jos haluaa olla terve, niitä olisi syötävä, tykkää niistä tai ei. Parhaan lähdön varmasti saat jättämällä maitotuotteet minimiin.
Mutta jos haluat kuitenkin pääsäännöllisesti kysyä apua niin, että voisit jatkaa liha ja maitotuotteiden syömistä, suosittelen kysymään apua tuolta VHH palstalta.
Miks kaikki syö noin vähän? 1000 kcal ja alle dieetit on epäterveellisiä. Kyllä 55 kilonenkin laihtuu syömällä 1200 kcal päivässä ja liikkumalla. 55 kilosenkin peruskulutus on jo 1400-1500 kcal.
Mä oon laihtunut nyt 5-6 kuukaudessa 15 kiloa lievästä ylipainosta (painoindeksi 28) normaalipainoon (painoindeksi 23) syömällä 1300-1800 kcal per pv. Nykyään menee n. 1200-1600 kcal per päivä ja liikun jonkun verran, alotin n. kuukausi sitten liikkumaan taas, eli on ollut useempi kuukaus laihduttamista ihan ilmankin liikkumista samoilla kaloreilla. Ja siis edelleen laihdun tuolla kalorimäärällä oikeen hyvin, n. 0,5 kg /viikko. Tasatahtinen painonpudotus ei siis ole ollut koska välillä on tullut syötyä enemmän ja oman kulutuksen verran, mutta nyt viimesen kuukauden aikana painoa on tippunut 2-2,5 kg ihan 1200-1600 kalorilla/pv ja herkkupäiviäkin on ollut n. 1 kerran joka viikko.
Olen siis tullut tulokseen että HYVIN SYÖMÄLLÄKIN VOI PUDOTTAA PAINOA. EI OLE PAKKO NÄHDÄ NÄLKÄÄ, JA SE PAINO PUTOAA TERVEELLISESTIKIN JA SILLON SE ON MYÖS PYSYVÄMPÄÄ.
Mä en ainakaan aio koskaan enää elämässäni kiduttaa itseäni alle 1100 kalorin dieeteillä, mä en niihin usko ja itse kun joskus kokeilin sain painoni takaisin ja tuli ahmimista, oli heikko olo yms. Ei sellanen ole vakaata ja terveellistä painonpudotusta, eikä AINAKAAN PYSYVÄÄ painonpudotusta. Eikä semmosesta oo ainakaan helppo palata oman kulutuksen verran syöntiin kun keho on säästöliekeillä.
No, minä en ainakaan syö vähän tarkoituksella. 1500kcal tuntui hyvältä, mutta paino ei tosiaan pudonnut niin koin ainoaksi ratkaisuksi laskea määrää.
Hienoa että jollain on "helpompaa", mutta minulla ei tosiaan paino putoa ja NIMENOMAAN siihen haluaisin neuvoa.
Kyllä mäkin tuota kasvisten syönnin puutetta syyttäisin siitä ettei paino putoa. Itse mielestäni söin ihan kohtuudella kasvikunnan tuotteita, kunnes aloin oikein tarkastella asiaa. Käytän Kiloklubia, ja sen mukaan on ok kun syö 400g päivässä, 600 g pitäisi pyrkiä. Aika tekeminen on yleensä, että saan tuon 400 g täyteen! En monastikaan ole saanut kuuttasataa syötyä. Mutta kyllä sen huomaa, että kun syö oikeaoppisesti (proteiinit, rasvat ja hiilarit oikein osuuksin), niin silloin laihtuu, eikä tarvitse kitua. Paino putoaa minulla, kun syön 1800 kaloria päivässä. Hitaasti mutta varmasti. Välillä tekee tiukkaa saada määrä täyteen, välillä tulee syötyä ylikin 2000, mutta päivän tai parin pieni repsahdus ei haittaa, kun paino taas putoaa palattuani tuohon 1800:n. Lähtöpainoni oli 93 kg, pituus 167 cm, painoa on nyt 86 kg. Liikun ihan liian vähän vielä, liikunnaksi luettavaa ei tul edes joka viikko. Välillä innostun ja liikun tunninkin melkein joka päivä, sitten taas tulee pidempi tauko, eli motivaatio siihen on vähän kadoksissa vielä.
En tiedä painoasi, mutta 1500 kuulostaa hiukan liian vähäiseltä, ainakin jos painoindeksisi on samaa luokkaa kuin minulla (mitähän se olikaan, 33 ehkä). kuulostaa ehkä hassulta, mutta et laihdu, jos et syö tarpeeksi. Tietysti aluksi saattaa laihtua, mutta ei se oikein pysyvää ole. Ja jos et ole laihtunut kuin sen puoli kiloa, niin jotain ruokavaliossasi ja määrissä on vialla. Kuidut laittavat aineenvaihdunnan liikkeelle, niitähän ei eläinkunnan tuotteista tule. Eivät karppaajatkaan mahdollista alkusysäystä lukuunottamatta ihan olemattomilla hiilareilla elä, kyllä niitä jonkinverran pitää syödä. Toinen juttu on veden juonti, se pistää myös aineenvaihduntaa liikkeelle. Useampi iso vesilasillinen päivän mittaan.
Mitenkäs kilpirauhasen vajaatoiminta, voit pyytää arvojen tarkistusta labrassa. Minullakin paino nousi 20 kg vajaassa kahdessa vuodessa sairastuttuani, mutta kyllä siihen liittyi syöminen, ei vain pystynyt olemaan syömättä.. Nyt lääkitys ja olo tuntuu olevan kohdallaan eikä ole tarvetta ahtaa valtavia määriä ruokaa sisuksiinsa.