AUTTAKAA!!NOPEESTI;(

Syö normaalisti, aamupala, lounas, päivällinen, iltapala. Älä syö sipsiä,pitsaa,karkkia jnejne.. Älä syö kerralla paljoa, vaan "pieniä" annoksia päivän mittaan. Voit esim. syödä välipaloja (omena,banaani jne.) aterioiden välissä, jotta välttyisit liikasyönniltä. Liiku n.joka toinen päivä, käy salilla, juoksemassa, tee jotain mistä pidät. Liiku kuitenkin monipuolisesti, pidä yksi-kaksi lepopäivää viikossa, tällöin voit tehdä esim. palauttavan kävelyn, jos haluat. Tämä mitään rakettitiedettä ole..

Ja liiku. Lenkille marsmars

Oot nuori ihminen, eikä painoa ihan hirveesti ole ylimäärästä, mutta voisin kuvitella ettet oikein ole liikuntaa harrastanut eli sulla on sellanen "pehmee" vatsa... =) Jos näin on, keskity aerobiseen liikuntaan eli läskinpolttoon=juokse tai kävele, kumpi sulla toimii, ui, pyöräile jne jne.... 4-5kertaa viikossa.
Tai yhdistä molemmat ja mene erilaisiin jumppiin, joissa on molempia, aerobista ja lihaskuntoa. Lihaskuntoakin pitäis yrittää 2-4 kertaa viikkoon.
Vielä kerran; oot nuori, pääset todella nopeasti tosi hyvään kuntoon, kunhan itsekuria ja sitkeyttä riittää!

Suurin virhe on, että alat nälkäkuurille, se ei auta mihinkään. Mutta sokerit vaaleat jauhot ainakin suurimmaksi osaksi pois, eikä sen rasvankaan kanssa kannata mahdottomia innostua (sori kaikki karppaajat), käytät järkeä.

Moro!
jätä peruna valkaistu makarooni ja riisi pois , ota tilalle täysjyvä tuotteet .
älä syö mitään vehnälauho mössöjä vain ruisleivät on ok .
olen itse 17 jätin noi pois niin laihduin kuukaudessa 7kg ja mulla pieneni vyötärö 14cm.

Hyviä ja tehokkaita vinkkejä kaikenlaiseen kuntoiluun löydät täältä:

http://kuntoplus.fi/

VATSATREENI

http://kuntoplus.fi/lihaskunto/tehokkain-vatsalihasliike
http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/vatsatreeni-vatsarutistukset

vatsalihasten lisäksi tee myös selkälihaksia, jotta sinun ryhti ei huonone. :)
Onnea tavoitteen saavuttamiseen.

Suomen kielessä ei ole erillistä futuuritempusta, vaan tulevaa tekemistä kuvataan preesensillä. Suomen kielessä imperfektillä viitataan yleensä toimintaan, joka on jo päättynyt, mutta on tapahtunut lähimenneisyydessä, tai jolla on jostain syystä uutisarvoa.

löytyy netistä ihmisen koosta riippuen tippuu 7-20kg itseltä lähti noin 7kg läskiä ja noi 2kg nesteitä. nyt aloitin pienen ajan sisällä ko dietin uudemman kerran ja het läx nestettä kilon verran vuorokaudessa. mutta vaatii pokkaa kyllä tää dietti..

Mahdatkohan nyt vähän liioitella! Mitä tapahtuu, jos et saa sitä pyykkilautaasi? Ei ihmisellä ole välttämätön pakko kuin saada riittävästi ruokaa, lämmintä vaatetta ja katto pään päälle sekä sen verran tuloja, että pystyy ne hankkimaan. Sinulla on ilmeisesti ruokaa, et ole menehtymässä nälkiintymiseen. Olet ilmeisesti terve, et ole kuolemassa esim. syöpään, kuten sinunkin ikäluokassasi tapahtuu. Et ilmeiseti ole sidottu pyörätuoliin, sellaisiakin ihmisiä sinun ikäisissäsi on. Käyt varmaan koulua; mikä suunnaton etuoikeus se onkaan tässä maailmassa, jossa miljoonilla naisilla ei ole edes ihmisarvoa. Niin että mieti vähän, mikä on oikeasti pakko ja mikä on vain hyvinvoinnissa elävän nirsoilua.

Aerobinen harjoitus peruskunnon kohottamiseksi ja läskien polttoon.
www.myasics.fi

Vatsatreeni:
http://highlifeworkout.com/2011/11/25/new-abs-video-warning-this-is-one-tough-workout/

Näistä kaikista väsäät itsellesi bootcamp treenin:
http://www.military.com/military-fitness/army-basic-training/getting-prepared-for-bootcamp

ootko lihavakin?