Moi!
Oon 13v poika, 172cm/59kg. Haluaisin kohottaa kuntooni ja parantaa lihaksiani. Kunto mulla on tosi surkee... oon selvästi luokan huono kuntosin. Samaten lihakset. En saa yhtäkään kunnon punnerrusta enkä leukaa. Vatsalihakset on suht hyvässä kunnossa, mut ei nekään näy... Eli jotain miten alottaa/millä alottaa? (Kävely)lenkillä ajattelin ruveta käymään... mutta kuntosaleille en mee. Kiitos :)
Oon 13v poika, 172cm/59kg. Haluaisin kohottaa kuntooni ja parantaa lihaksiani. Kunto mulla on tosi surkee... oon selvästi luokan huono kuntosin. Samaten lihakset. En saa yhtäkään kunnon punnerrusta enkä leukaa. Vatsalihakset on suht hyvässä kunnossa, mut ei nekään näy... Eli jotain miten alottaa/millä alottaa? (Kävely)lenkillä ajattelin ruveta käymään... mutta kuntosaleille en mee. Kiitos :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hanki pillua hyvä miäs.
miks et mee kuntosaleille?
en tykkää olla sielä bodareiden keskellä :DD
Pitäiskö vaikka lähteä ihan siitä et yrität saada niitä punnerruksia tehtyä?
voi nousta yllättävänkin nopeasti jos vaan kuntoilee säännöllisesti joka viikko. Kävelylenkit ovat aivan maino tapa aloittaa liikunta kunhan muistat kävellä ripeällä tahdilla. Esim 60 min kävelylenkki on tosi hyvä ja jos jossain vaiheessa kävely alkaa tuntumaan liian helpolta niin sitten siihen voi yhdistää hölkkäämisen.
Punnerrusten ja leukojen teko ei ole niinkään kunnosta kiinni vaan lihaksista. Ainoastaan niitä harjoittelemalla aktivoit ja vahvistat niissä liikeissä tarvittavat lihakset ja lopulta pystyt tekemään monia toistoja. Punnerruksia voi tehdä missä vain ja liikkeestä löytyy helpompia ja vaikeampia versioita joten kannattaa googlettaa ja varmistaa tekniikka ennen kuin ryhtyy treenaamaan. Leuanvetoa varten voisit ostaa kotiin leuanvetotangon jossa voit sitten harjoitella. Jos et kuntosalille halua mennä niin kotitreeni on siis aina hyvä vaihtoehto. Ja voithan aina aloittaa jonkin liikuntaharrastuksen. :)