olen 19 vuotias tyttö, painan 98kg ja olen 167 pitkä minulla on valtavat tissit ja minua vi*uttaa. Housujen koko on 46-52 riippuen mallista ja kaupasta ja paitojen on 46-48. Joudun aina ostamaan pari kokoa isompia paitoja tai takkeja jotta ne menee tissejen kohtaa kiinni joka ärsyttää sillä sitten ne paidat jää roikkumaan ku joku pussi tossa vatsan kohtaa. Olen päärynän muotoinen nainen ja painoni sijoittuu tissien ja jalkojen kohalle ja tottakai persekin on kahden vesimelonin kokonen. Olin yläasteella kokoa 36-38 ja minua haukuttiin läskiksi, siitä sitten lihoin ja nyt olenkin sitten oikeasti läski. Nyt tänä vuonna päätin laihduttaa jotta pääsen takas sinne 36-38 kokoon vaikka se kestäisi kuinka kauan. Ostin juoksumaton jolla jaksan kävellä ripeästi n.10min jonka jälkeen nostan 5kg painoja 10min ja sitten taas matolle niin kauan kun jaksan tunnin verran. Mutta motivaatio alkaa olla taas hukassa vaikka haluan niin kovasti laihtua. Tuskaa teettää varsinkin se että on jatkuva nälkä! Ei ole ikinä ennen ollut tällästä ongelmaa, mutta nyt viimeisen kuukauden aikana on alkanut tulla tällästä inhottavaa tunnetta. Syön monipuolisesti, kasviksia, perunaa/makaroonia ym, lihaa. Illalla syön puuroa tai hapankorppuja, silti 10min sen jälkeen kun olen syönyt niin on taas KAMALA nälkä! Onko kellään samanlaisia ongelmia, ja mistä se johtuu ja miten siitä pääsee eroon! Harrastan kuitenkin liikuntaa lähes päivittäin, ja kiloja on tippunut 3kg tämän vuoden puolella!
laihdutus/jatkuva nälkä
acme__
5587
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Haluatko tarkalleen ottaen kertoa miten paljon syöt päivän mittaan ja kuinka usein?
Ongelmaan voi olla suurempia tai pienenpiä ratkaisuja. Esimerkiksi pelkkä veden juonnin lisääminen saattaa auttaa tilanteeseen. Itse kuitenkin jäin miettimään että miten monipuolista tuo syömisesi sitten loppujen lopuksi on.
Monesti liian suolainen ruoka johtaa siihen että janottaa, mutta janokin voi tuntua nälän tunteelta.
Olen itse aina sanonut, että jos on heti ruuan jälkeen nälkä, niin kokeilee juoda puoli litraa vettä ja odottaa noin tunti. Jos senkin jälkeen on yhä nälkä, silloin se varmasti johtuu ihan itse nälästä, mutta siinäkin taas joudutaan miettimään, että onko kehossasi jonkun tietyn tyypin puutostila ja näinollen se heijastuu jatkuvana nälkänä.
klo 8 aamupala (puuroa ja mustikkajauhetta tai hapankorppuja jonka päällä on kurkkua)
11.15 kouluruokailu, syön sitä mitä on tarjolla kun kotona ei kauheesti ruokaa ole
n.klo 16 syön sitä mitä on varaa ostaa: wokkivihanneksia, kanaa, tonnikalaa, nuudelia ym
sitten on taas viideltä nälkä jolloin saatan syödä hapankorppuja. ja sit taas on nälkä mutta koitan kuitenki olla syömättä sinne kaheksaan asti ja sit ysin jälkeen en syö enää mitään. paitsi sellaisina päivinä kun pääsen koululta vasta kuuden jälkeen. sitten menee ruokailu ja kuntoilu ihan päin persettä.. En kuitenkaan napostele mitään epäterveellistä kuten suklaa tai sipsit tai muuta vastaavaa. mutta hapankorppuja menee enemmän kun laki sallii...
sun ruokavalio kuulostaa aika suppealta. Antaisin sulle muutamia neuvoja..
1) Kun heräät, juo vettä noin puoli litraa. ja noin 15 minsan kuluttua Syö proteiipitoinen aamupala. Hyvä aamupala on kunnon vaikka 3 munan munakas, johon on lisätty juustoa ja vaikka vähän makkaraa. Lisäksi vähän salaatti. Varmasti pitää nälkää. Muita vaihtoehtoja on pari ruisleipää paistetun munan kanssa ja/tai raejuusto purkki.
2) Päivän kaikkiin aterioihin olisi hyvä kuulua proteiinia elikkä jotain näistä raejuustoa, rahkaa, kanaa, kalkkunaa, muuta lihaa, kananmunaa, pähkinöitä, tofua, papuja, siemeniä ja jne. Proteiinin lisäksi aina jotain kasvista: muun muassa erilaisia raasteita (esim. punajuuri, porkkana, kaali-ananas), erilaisia salaatteja.
Esimerkki hyvästä lounaasta: Paistettu kananrinta ja riisillä, parsakaalia ja salaattia. Jos haluaa karpata, lihan voi yhdistää vaikka uunikasviksiin ( pakasteallas helppo vaihtoehto)
3) Hyviä öljyä pitäisi saada 2-3 teelusikallista päivittäin. Omega öljyt vaikuttavat solujen aineenvaihduntaan, mielialoihin ja rasva-aineenvaihduntaa ja jne.
4)Proteiini pitää nälkää paljon paremmin kuin hiilarit. Proteiinit ovat myös tärkeitä sen vuoksi, ettei keho menetä laihduttamisessa lihaksisto. Keho ottaa proteiinin lihaksistosta, jos sitä ei tule ravinnosta riittävästi.
5) Jos on nälkä, syö vähä energistä ruokaa eli salaatit, raasteet, kasvikset sellaisenaan.
6) Juo vettä useita litroja päivässä. Vesi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja täyttää vatsaa. Liian vähäinen juominen saattaa hidastaa laihtumista, suoliston toimintaa ja tehdä myös väsyneenksi.
7) käy puntarilla joka päivä, niin pystyt tarkkailemaan mitä kehosi toimii. Jos paino ei ole pudonnut, niin mieti edellis päivän toimia.. voisitko jotain parantaa tai tehdä toisin. Painonpudotus on pitkäjänteistä toimintaa. Paino saattaa välillä junnata paikoillaan ja sitten humpsahtaa kerralla joskus useammankin kilon.
Itselläni on myös pudotus meneillään. Viime vuosina olen pudottanut kymmenisen kiloa. Haluaisin vielä pois 3,5 kiloa.. tavoitteeni on 68 kiloa, johon olisin todella tyytyväinen.
Syö kuule pieniä annoksia 5 kertaa päivässä. Itse olen 166 cm ja painoin 105 kg kunnes aloin laihduttamaan. ostin kuntopyörän ja poljin sitä tunnin tai kaks päivässä. ja nostelin puntteja. Söin pienia annoksia. en syönyt rasvasia ruokia ja en juonut alkoholia tai muutakaan herkkuja en syönyt. painoa lähti 30kg 9 kk. Sun keho ei ole tottunut vielä joten nälän tunne on voimaksa mut voit säädellä sitä syömällä pieniä annoksia ja lisäämällä liikuntaa. Mä en kärsinyt nälkää kun mä laihdutin.
Kiloklubi.fi on ilmanen, ja se kertoo aika kivasti onko ruokien laadut ja määrät sopivat omalle BMI:lle ja elämäntyylille, kokeile sitä? :)
Jos tuo urheilupuoli kypsyttää, kokeile näitä videoita. Ne on englanniksi, mutta aika helppo pysyä perässä http://www.tiffanyrotheworkouts.com/workouts/express-fitness-workouts-routines.html
Tsemmpiä!