Spinningistä

Spinning on perseestä. Takapuoli leviää, kun istuu, muita muutoksia ei tule.

Mulla takapuoli on hyvässä kunnossa nimenomaan spinningin ansiosta! Pyöreä ja nätti, miehet kehuneet. Suosittelen! :)

Eikä kannatta vaan poljeskella ilman vastusta, ei tule tuloksia. Suosittelen pitämään seisaaltaankin polkiessa yläkropan paikallaan, pyllyn satulan yllä ja jalat hieman koukussa nii johan alkaa tuntua ja tuloksia tulla.. :)

Yläkropan paikallaan pitämisellä tarkoitetaan ilmeisesti liikkeen "jäädyttämistä" eli tosiaankin yritetään pitää yläkroppa melko liikkumattomana, jolloin jaloille tulee enemmän rasitusta. On todellakin raskasta polkea kyseisellä tavalla. Tosin en kyllä suosittele niin koko ajan ajamaan. Spinningpyörän päällähän ei tietenkään heiluta, mutta normaalisti esim. hölkässä ylävartalo toki hieman liikkuu ja pitää liikkuakin.
Spinningissä käytetään eri tekniikoita, kuten myös tuota pylly satulan yllä eli matalampi asento ikäänkuin tunnelissa "putkella". Silloin liike kohdistuu enemmän pakaroihin. Tuo jalat koukussa tarkoittanee matalampaa asentoa yläasennossa polkiessa. Ainakin todella nopealla temmolla yläasemmossa polkiessa on syytä pitää polvia hieman enemmän koukussa kuin vaikka hölkässä. Näin estää sen, etteivät polvet "muljahda". Ainahan polvissa pitää olla se hyvin pieni kulma eli ei siis jalkaa täysin suoraksi polvesta koskaan. Saattaa muuten tulla urheiluvammoja.
Kaiken kaikkiaan spinning on loistava laji. Kuluttaa energiaa ja muokkaa vartaloa. Erityisesti tietenkin jalkoja ja takapuolta, mutta myös keskikroppaa johtuen siitä, että keskivartalo pitää hallita kunnolla. Kunnon spinningtekniikassa homma lähtee siitä, että keskikroppa on tiukkana.
Suosittelen polkemaan eri tasoisia tunteja eli sekä peruskestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Ja onhan sitten vielä tunteja, joilla nostetaan sykettä jopa maksimikestävyysalueelle. Peruskestävyystunnit polttavat tehokkaasti rasvaa.
Olen siis itse ahkera spinnaaja, mikä tarkoittaa itselläni 4 - 5 tuntia viikossa. Noin kerran kuukaudessa ajan myös maratoneja, jos tarjontaa on. Loistava laji, jota suosittelen lämpimästi.

Ja kannattaa hankkia kunnon spinningkengät. Ei niillä remmi kiinnityksillä tee mitään, pilaa vain suorittamista.

Niin spinningkengistä... Miksi sellaset tartteis?

Olen nyt jonkin aikaa käynyt spinningissä. Vielä hakemista, et olkapäät pysyy rentoina sun muuta, mut mikä niiden kenkien tarkotus on?

Spinningkengät ovat ehdoton hankinta, jos aiot lajia enemmän harrastaa. Ensinnäkin tavallisten urheilukenkien pohjat ovat melko pehmeät, kun taas spinning kengän pohja on melko kova ja jäykkä. Minulla ainakin tuli pidemmillä tunneilla päkiät kipeiksi, kun poljettiin paljon seisaallaan. Spinning-kengässä on siis lukot, joilla kenkä kiinnitetään polkimeen. Oikeaoppinen polkeminen on paljon helpompaa, kun on tiukasti kiinni polkimissa. Saa siis myös tehokkaammin pyöritettyä poljinta, jolloin homma on myös tehokkaampaa. Tuntuu paljon paremmin pakara- ja reisilihaksissa. Myös seisaallaan polkeminen on paljon helpompaa ja mukavampaa. Lisäksi saat pidettyä paremmin jalkojen linjat suoraan eteenpäin (polvet ja jalkaterät samansuuntaisesti). Tässä ainakin mielestäni tärkeimmät asiat.

Hankin itse spinningkengät noin puolitoista vuotta sitten, kun aloin lajia enemmän harrastaa. Nykyisellään käyn tunneilla keskimäärin neljä kertaa viikossa. En voisi kuvitellakaan enää polkevani tavallisilla urheilukengillä. Samat kokemukset ovat olleet tutuillani, jotka tunneilla käyvät. Ensimmäisellä ja ehkä toisellakin tunnilla saattaa tuntua oudolta ja pelottavalta varsinkin seisaallaan polkien, kun polkee lukkojen varassa polkimen päällä. Mutta siihen tottuu nopeasti.

Suosittelen siis hankkimaan kunnolliset spinningkengät. Koska kengät ovat melko kallis hankinta, niin kannattaa varmasti ensin jonkin aikaa katsoa onko kysymyksessä oma laji.

Hei kiitti! En tiiä alanko mikskää himospinnaajaks. Tykkään vaihtelevista liikuntamuodoista. Ne kengät olis ehk vähän jo "hifistelyä".

Tuli vain vielä mieleen, että joissakin kuntokeskuksissa voi spinningkenkiä vuokrata tunneille. Näin pääsisi testaamaan eroa. Omalla salillani tähän ei ole mahdollisuutta, mutta hoksasin että eräällä toisella kenkiä saa vuokrata 2 €:n hintaan.