Jospa tänne vähän vuodatan...
Mulla on kaks lasta 06 ja 09 syntyneet. Olen 26v.
Vuonna 2010 alussa painoin 89kg (olen 157cm pitkä), saman painoinen kuin nuorempaa lasta viimeisilläni odottaessa!!
Siihen asti olin monia laihareita ja dieettejä kokeillut ja repsahtanut aina vaan pahemmin.
Tein pikkuhiljaa pieniä muutoksia ruokavaliossa ja kuntoilemisessa. Aloitin ihan jopa sillä, että kahvin kanssa keksiä syödessä otin paketin sijaan kolme kpl keksiä ja myöhemmin 3kpl sijasta yhden. Kesällä jätin majoneesisalaatit pois ja tein maukkaita tuore salaatteja. Paljon grillattiin ja söin kanaa ja lihaa itsemaustettuna. En yrittänyt kesäkuntoon vaan syksykuntoon=) Ja onnistuin! Muut valitteli kesäkiloista ja minä iloitsin pudonneista kiloista.
Vuoden 2011 alussa painoin 76kg eli -13kg! Palkinnoksi itselleni ostin kalliin kuntoklubin jäsenyyden ja urheiluvaatteita.
18.4.2011 painoni oli 70kg siis -19kg.
Välissä oli lomamatkoja ym. tilaisuuksia unohtaa tarkkailu syömisten ja liikunnan suhteen, mutta olin armollinen itselleni annoin itseni hieman löysää, mutta jatkoin taas ruodussa.
Siitä eteenpäin paino tippui hitaammin, kun voimia ei ollut niin paljon, kun muutettiin erilleen mieheni kanssa.
Elokuussa painoni oli 65kg, eli -24kg. Kuntoilin hyvin paljon, mutta syömisen suhteen en ollut tarkka. Paino hieman heitteli, mutta vuoden lopussa paino oli 64kg eli hienosti -25kg!!=) Ihmettelyjä ja ihailua tuli joka puolelta:) Ihana kevyt hyvä olo!=)
Vuoden alusta tuli taas muutoksia elämässä, kun suhteemme mieheni kanssa taas lämpeni..;) Muutettiin takaisin yhteen ja herkuttelut vei voiton.
Kuntoilla ei ole "kerinnyt" niin useasti. Voimavarat olleet vähäiset ja ei ole "jaksanut" tehdä salaatteja eikä "pystynyt" välttämään herkkuja.
Vielä tammi-helmikuussa painoni pysyi siinä 64kg:ssa.
Nyt painoni on noussut 2kg, pahimmillani olen ollut 66kg vaikka olisi vielä pitänyt paino vähän tippua. Ei se ole suuri muutos, eikä iso ongelma, mutta haluan nyt takaisin ruotuun, koska en halua entistä elämäntapaani takaisin, joka nyt on ollut tulossa. Haluan tarpeeksi ajoissa kiinni tästä väärään suuntaan menemisestä! Huomaan monesta asiasta kuinka väärässä suunnassa nyt olen. Liikunta maistuu puulta, enkä saa siitä enää kiksejä. Keksejä menee kahvin kanssa enemmän kuin yksi tai kolme. Selityksiä löytyy taas miksi ei oo päässy kuntoilemaan ja miksi syö taas näin.
Oikeastaan tämä oman tarinan kertominen ja näiden vaikeuksien kertominen "ääneen" helpotti=) Ehkä tänään jätänkin sen suklaajuustokakun tekemisen väliin... (mutta kun se olis vaan niin kiva leipoa ja vähän vaan maistaa)
Jos joku jaksoi lukea, niin pliis antakaa hieman tsemppiä!
Ihanaa kevättä ja innokasta kevyttä mieltä!=)
Mulla on kaks lasta 06 ja 09 syntyneet. Olen 26v.
Vuonna 2010 alussa painoin 89kg (olen 157cm pitkä), saman painoinen kuin nuorempaa lasta viimeisilläni odottaessa!!
Siihen asti olin monia laihareita ja dieettejä kokeillut ja repsahtanut aina vaan pahemmin.
Tein pikkuhiljaa pieniä muutoksia ruokavaliossa ja kuntoilemisessa. Aloitin ihan jopa sillä, että kahvin kanssa keksiä syödessä otin paketin sijaan kolme kpl keksiä ja myöhemmin 3kpl sijasta yhden. Kesällä jätin majoneesisalaatit pois ja tein maukkaita tuore salaatteja. Paljon grillattiin ja söin kanaa ja lihaa itsemaustettuna. En yrittänyt kesäkuntoon vaan syksykuntoon=) Ja onnistuin! Muut valitteli kesäkiloista ja minä iloitsin pudonneista kiloista.
Vuoden 2011 alussa painoin 76kg eli -13kg! Palkinnoksi itselleni ostin kalliin kuntoklubin jäsenyyden ja urheiluvaatteita.
18.4.2011 painoni oli 70kg siis -19kg.
Välissä oli lomamatkoja ym. tilaisuuksia unohtaa tarkkailu syömisten ja liikunnan suhteen, mutta olin armollinen itselleni annoin itseni hieman löysää, mutta jatkoin taas ruodussa.
Siitä eteenpäin paino tippui hitaammin, kun voimia ei ollut niin paljon, kun muutettiin erilleen mieheni kanssa.
Elokuussa painoni oli 65kg, eli -24kg. Kuntoilin hyvin paljon, mutta syömisen suhteen en ollut tarkka. Paino hieman heitteli, mutta vuoden lopussa paino oli 64kg eli hienosti -25kg!!=) Ihmettelyjä ja ihailua tuli joka puolelta:) Ihana kevyt hyvä olo!=)
Vuoden alusta tuli taas muutoksia elämässä, kun suhteemme mieheni kanssa taas lämpeni..;) Muutettiin takaisin yhteen ja herkuttelut vei voiton.
Kuntoilla ei ole "kerinnyt" niin useasti. Voimavarat olleet vähäiset ja ei ole "jaksanut" tehdä salaatteja eikä "pystynyt" välttämään herkkuja.
Vielä tammi-helmikuussa painoni pysyi siinä 64kg:ssa.
Nyt painoni on noussut 2kg, pahimmillani olen ollut 66kg vaikka olisi vielä pitänyt paino vähän tippua. Ei se ole suuri muutos, eikä iso ongelma, mutta haluan nyt takaisin ruotuun, koska en halua entistä elämäntapaani takaisin, joka nyt on ollut tulossa. Haluan tarpeeksi ajoissa kiinni tästä väärään suuntaan menemisestä! Huomaan monesta asiasta kuinka väärässä suunnassa nyt olen. Liikunta maistuu puulta, enkä saa siitä enää kiksejä. Keksejä menee kahvin kanssa enemmän kuin yksi tai kolme. Selityksiä löytyy taas miksi ei oo päässy kuntoilemaan ja miksi syö taas näin.
Oikeastaan tämä oman tarinan kertominen ja näiden vaikeuksien kertominen "ääneen" helpotti=) Ehkä tänään jätänkin sen suklaajuustokakun tekemisen väliin... (mutta kun se olis vaan niin kiva leipoa ja vähän vaan maistaa)
Jos joku jaksoi lukea, niin pliis antakaa hieman tsemppiä!
Ihanaa kevättä ja innokasta kevyttä mieltä!=)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hienosti olet onnistunut pudottamaan painoa vaikeuksista huolimatta, onnittelut siitä!
Oletko ottanut huomioon, että parin kilon painonvaihtelut voisivat johtua nestetasapainon vaihteluista tai hormoneista? Monet naiset turpoavat ennen kuukautisia, esimerkiksi.
Hyvin helposti laihduttajalle käy niin, että vaikka pudotettuna olisi kymmeniä kiloja, soimaa itseään niistä parista-kolmesta, jotka ovat tulleet takaisin. Olet vielä kuitenkin huimasti voiton puolella, ei kannata masentua pienistä takapakeista! Elämään kuuluvat myös vastoinkäymiset ja on ymmärrettävää, ettei kaikin ajoin jaksa pitää niin hyvää huolta itsestään.
Herkuttelunhalu voi kieliä siitä, että syöt oikeaa ruokaa liian vähän. Helposti myös pitkästyminen, turhautuminen, kiukku ja muut tunteet saavat kaipaamaan jotain suuhunpantavaa. Minua on tunnesyömisen rajoittamisessa auttanut psykologi Pia Charpentierin lause: Ruoka ei auta mihinkään muuhun kuin nälkään.
Kokonaan herkuista ei pidäkään kieltäytyä, silloin niitä vain himoitsee entistä enemmän. Jos kuitenkin tunnet, että syöt niitä enemmän kuin olisi hyväksi, kokeilepa sellaista, että lykkäät mielitekoasi. Sanot itsellesi, kun tekee mieli keksiä: "Otan sen keksi 15 minuutin päästä." Hyvin todennäköisesti mieliteko tässä ajassa ehtii jo unohtua.
Koeta keksiä itsellesi muuta tekemistä kuin herkkujen syöminen. Jos liikunta maistuu puulta, kokele uusia lajeja. Oman kokemukseni vuoksi olen täysin vakuuttunut siitä, että jokaiselle löytyy sellainen laji (tai useampikin), josta voi pitää ja jota voi harrastaa vuosikaudet. Ja sitten kun se ei enää kiinnosta, vaihtaa toiseen. Älä mieti, mikä olisi "tehokasta" energiankulutuksen kannalta, vaan valitse sellaisia lajeja, joista pidät. Liikuntahan on tärkeää terveyden kannalta yleensä, oli sitten laihduttamassa tai ei.
Järkeviä juttuja syömisestä kirjoittaa mm. Patrik Borg, jonka ajatuksiin voit tutustua esimerkiksi kirjasta Rentoa painonhallintaa ja Pöperöproffa-blogista.
Onnea aloittaja!
Kiitokset!
Kiitos Vanha jojo kun jaksoit noin yksityiskohtaisesti kirjotella:)
Pari liikakiloa mulla oli jo toista kuukautta, mutta nyt se on taas jonkin aikaa pysynyt siinä alle 64. Saattoi vaikuttaa nuo asiat joista sanoit ja oon nyt jaksanut enemmän tehä ihania erilaisia salaatteja=) Mozzarella, Halloumia, pähkinöitä ym. salaatteihin saa hyvin makua ja täyteläisyyttä.
Nyt on kuntoilu vähemmälle jäänyt, mutta yritän olla soimaamatta liikaa. Tuo oli kyllä iso pointti, että ei hae sitä tehokkainta tuntia, vaan sellasia liikuntamuotoja joista nauttii ja uusia etsii. Aloinkin miettimään, että kohta pääsisi rullaluistelemaan, sitä en ole moneen vuoteen tehnyt, pitää käydä pian ostamaan rullikset! Ja lenkkarit ois hyvä ostos, kun on niin ihania päiviä välillä, että ulkona saisi hyvää erilaista liikuntaa talven jälkeen.
Nyt herkuttelut viikonloppuisin!
Hyvää kevättä kaikille!
Suosittelen lukemaan dr philli mc Grawin kirjan : Painonpudotushaaste.
Tv psykologi dr.Phill antaa hyviä neuvoja miten välttää repsahtaminen ja tehdä painonhallinta pysyväksi tilaksi. korvien välistätähän paino lähtee.