Hei,
Minulla on ollut todella alhainen rasvaprosentti (9-11 %) vuosien ajan.
Nestettä on aina kertynyt kroppaan todella helposti (toki lähtenyt sitten myös nopeasti poiskin vähänkin kun rankemmin treenaa muutaman päivän).
Haluaisin ennemmin rasvaprosenttini nousevan kuin tämän nesteen kertymisen ja poistumisen kokoaikaisen vaihtelun. Tuntuu, että näkyy aina ihossakin jos tekee parina päivänä aamulenkin tyhjällä vatsalla, ihan kuin kroppa vetäis loputkin rasvavarastot piippuun.
Syön hiilaritietoisesti, mutten karppaa. olen viimeviikot pyrkinyt vetämään hiilarit aamupäivästä, illalla pääsääntöisesti protskua ja rasvaa. Auttaakohan?
Rasvat nautin rypsi- tai oliiviöljyinä, siemenillä, pellavarouheella, välillä myös kevyt floralla (en siis syö juurikaan paljon huonoja rasvoja vaan kasvirasvoja). Voiko noita öljyjä ym. "terveellisiä" rasvoja syödä liikaa? Saatan suorastaa uittaa salaatin öljyssä ja siemenissä kun se syön..
Tarkoituksena ei kuitenkaan ole lihoa, vain saada kehonkoostumus muuttumaan, en tykkään tästä nesteen heittelystä lainkaan ja ihon terve hehku on ok myös (sellainen aina välillä kun pilkahtaa).
Painoindeksini on ns. normaali tai sen alarajoilla. Vaikka juurikaan en ko. indeksiin perusta, sillä kehossani on lihasta hyvissä määrin. Mutta noin ongelmaani liittyen mainittakoon, että anoreksiaa en siis sairasta.
Minulla on ollut todella alhainen rasvaprosentti (9-11 %) vuosien ajan.
Nestettä on aina kertynyt kroppaan todella helposti (toki lähtenyt sitten myös nopeasti poiskin vähänkin kun rankemmin treenaa muutaman päivän).
Haluaisin ennemmin rasvaprosenttini nousevan kuin tämän nesteen kertymisen ja poistumisen kokoaikaisen vaihtelun. Tuntuu, että näkyy aina ihossakin jos tekee parina päivänä aamulenkin tyhjällä vatsalla, ihan kuin kroppa vetäis loputkin rasvavarastot piippuun.
Syön hiilaritietoisesti, mutten karppaa. olen viimeviikot pyrkinyt vetämään hiilarit aamupäivästä, illalla pääsääntöisesti protskua ja rasvaa. Auttaakohan?
Rasvat nautin rypsi- tai oliiviöljyinä, siemenillä, pellavarouheella, välillä myös kevyt floralla (en siis syö juurikaan paljon huonoja rasvoja vaan kasvirasvoja). Voiko noita öljyjä ym. "terveellisiä" rasvoja syödä liikaa? Saatan suorastaa uittaa salaatin öljyssä ja siemenissä kun se syön..
Tarkoituksena ei kuitenkaan ole lihoa, vain saada kehonkoostumus muuttumaan, en tykkään tästä nesteen heittelystä lainkaan ja ihon terve hehku on ok myös (sellainen aina välillä kun pilkahtaa).
Painoindeksini on ns. normaali tai sen alarajoilla. Vaikka juurikaan en ko. indeksiin perusta, sillä kehossani on lihasta hyvissä määrin. Mutta noin ongelmaani liittyen mainittakoon, että anoreksiaa en siis sairasta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Onko ruokavaliossa allergioita tai muita tietoisia rajoitteita (kasvis-syöjä)?
Ihon kuntoon voi auttaa Omega-3 rasvojen (siis pellavan lisäksi lohi yms) lisääminen Omega-6:n kustannuksella, mutta myös eri hivenaineiden saanti. Hiilaritietoisena joudut hieman tarkemmin vahtimaan että kehosi saa tarvittavat kamat sisään, jollet sitten syö vitamiinejä purkista.
Toinen vaihtoehto on kokeilla tätä tai poimia tärppejä:
http://www.webmd.com/diet/perricone-diet-what-it-is
Nämä brändi-dietit on tietysti monille kirosana mutta Perriconen lähtökohta on ihon kunto joka sinullakin tuntuisi olevan se avain onneen. En ole itse kokeillut ko. ruokavaliota joten en osaa sanoa miten hyvin se toimii käytännössä.
Oletan myös että et ole vahingossa päässyt laihtumaan, vaan osaat myös tarkkailla että saat riittävästi kaloreita nykyisellään ja tarvittaessa lisätä oikean määrän ravintoa painon kohottamiseksi.