Menu of the day

ruokavaliolla laihtuu jos liikuntaa harrastat tarpeeksi, mutta kannattaa muistaa että muutos ei tuu tapahtumaan yhdessä yössä.
Ja kun parannusehdotuksia kyselit niin mielestäni voisit tuon paistetun kananmunan jättää kokonaan pois tai vaihtaa sen keitettyyn kananmunaa, koska luultavasti ainakin käyttäisit voita sen paistamiseen. Syöt ainakin enemmän mitä minä itse syön enkä ole vielä laihtunut juurikaan yhtään yli kuukaudessa......

Ei oo paras mahollinen ruokalista, proteiinejä olematon määrä (pari kinkkusiivua ja paistettu muna ei ole riittävä määrä!!) ja muutenki ihan liian vähän ravintoa. Lounas tulisi olla muutakin kuin jugurtti, esim. monipuolinen salaatti lounaaksi. Illalliseen kasvisten lisäksi esim. kanaa tai muuta proteiini pitoista (kana (yms. lihatuotteet), kala, katkaravut, muna, juustot, soija mm. sisältävät proteiinia) ja riisi/pasta annoksen koko on hyvä pitää yhdessä desissä. Lautasmallia noudattaen hyvää tulee (eli puolet lautasesta kasviksi, 1/4 riisiä/pastaa tms. lisuketta ja 1/4 lihaa, kalaa tms. protsku pitoista.) Laihduttajan olis hyvä syyä ainaki 1500 kcal päiväs (riippuen painosta..).Hapankorppukin on ihan jees, mutta voisit leivän vaihtaa ruisleipään, ja sitäkin vain pari palaa päivässä. Lisää ruokavalioon puurot ja aina vaan lisää hedelmiä ja kasviksia. Tämmösiä parannusehdotuksia.

Proteiinit puuttuvat listaltasi kokonaan. Niitä lisää ehdottomasti. Pyri siihen, että jokaisella ateriallasi olisi proteiinipitoista mukana.

Rasvan määrä on myös liian alhainen. Hyviä rasvoja, eli rypsiöljy, kalaöljy, mukaan.

Kalorimäärästä ei pysty tarkasti sanomaan kun ei tiedä minkä kokoinen olet jne. Mutta näin näppituntumalla syöt liian vähän. Eihän sinulla ole edes yhtä kunnon ateriaa päivässä.

Huolehdi nyt ainakin siitä, että lisäät proteiinia ja rasvoja ruokavalioosi.

pelkällä ruokavaliolla laihduttaminen on sinänsä hyvä asia, mutta olisi hyväksi ottaa jostakin liikuntamuodostakin itselle säännöllinen elämäntapa! sen avulla pysyy elinvoimaisen ja pirteän näköisenä ja jaksaa suoriutua päivän tehtävistäkin paremmin! yleiskunto, kestävyys paranee jne..ja ehdottomasti on syötävä vähintään yksi kunnon ateria päivässä. jättäisi sitten vaikka iltapalan pois, mutta kunnon ateria on kaiken a ja o!!! eikä aamupalaa varsinkaan saa unohtaa! se on kaikkein tärkein! muista syödä monipuolisesti kaikkia ruokia, mutta kuitenkin kohtuudella ja tee liikunnasta elämäntapa, niin tulosta alkaa varmasti syntyä!!!

Siis... Kuinka paljon sä harrastat liikuntaa? Ajattelin vaan että tuolla DIEETILLÄ sä et tule laihtumaan pysyvästi (en ainakaan usko, ehkä valan suhun tällä lauseellani vaan uhmaa). Siis heti ensimmäinen asia joka pisti silmään, oli se, että missä kaikki proteiinit? Ja siis lounas, "rasvaton jogurtti"? Eihän se ole mikään lounas? Noi kaikki on siis jotenkin käsittämättömiä =b? Sä voisit syödä much much enemmänkin, kun vaan söisit oikeeta tavaraa? Ei niin kun tuommoiset hapankorppujutut oo mistään kotoisin =)...? Kananmuniakin sä voisit syödä huoletta pari lisää, mutta siis eikös ne olis järkevintä keittää? Siis mutta nyt jotain proteiinijuttuja tuohon lisää ja sassiin tai käy tää klassinen tilanne että menetät kaikki lihakset ja ne läskit (tai jotkut) vaan jää... =b Oikeesti? Eeen minä tiedä, pakko oli kommentoida. Helpointa olis kun menisit juttelemaan aiheesta ravitsemusterapeutin (vai mikä lie=) kanssa, se tän jutun parhaiten handlais, eiks jeh =)? Tsemiä!