onko 3kertaa päivässä syöminen tarpeeksi?

Tota noin... eihän karppaaminen tarkoita, että hiilarit korvataan rasvalla. Se on vain yksi tapa. Kyllä sekin on karppaamista, jos hiilihydraatteja vältetään tietoisesti.

Rasvapallo kirjoitti:

Tota noin... eihän karppaaminen tarkoita, että hiilarit korvataan rasvalla. Se on vain yksi tapa. Kyllä sekin on karppaamista, jos hiilihydraatteja vältetään tietoisesti.

Noh miksiköhä joulua alla väitettiin karppaajien tyhjentäneen kauppojen voi varastot?!kyllä ite pidän karppausta ja vähähiilarista aivan eri asiana..ja toi karppaus sanana on niin ÄRSYTTÄVÄ!

AURINKO :) kirjoitti:

Noh miksiköhä joulua alla väitettiin karppaajien tyhjentäneen kauppojen voi varastot?!kyllä ite pidän karppausta ja vähähiilarista aivan eri asiana..ja toi karppaus sanana on niin ÄRSYTTÄVÄ!

Lue lisää

Karppaus tarkoittaa nimenomaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Osa karppaajista on näitä rasvauskovaisia ja osa taas ei. Erilaisia tapoja karpata on lukemattoman pajon.

Näin sanoo Wikipedia: "Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa (VHH) eli karppauksessa (johdettu englanninkielisestä "low carb" -nimestä) rajoitetaan hiilihydraattien määrää virallisiin ravintosuosituksiin verrattuna. Monet noudattavat sitä laihdutuksen ja painonhallinnan takia, missä sen teho on hyvin osoitettu"

Rasvapallo kirjoitti:

Karppaus tarkoittaa nimenomaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Osa karppaajista on näitä rasvauskovaisia ja osa taas ei. Erilaisia tapoja karpata on lukemattoman pajon.

Näin sanoo Wikipedia: "Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa (VHH) eli karppauksessa (johdettu englanninkielisestä "low carb" -nimestä) rajoitetaan hiilihydraattien määrää virallisiin ravintosuosituksiin verrattuna. Monet noudattavat sitä laihdutuksen ja painonhallinnan takia, missä sen teho on hyvin osoitettu"

Lue lisää

Sanoppas ihan rehellisesti mitä sulle tuo mieleen sana karppaus??...niinpä, väistämättä kanamuna,pähkinä,voi, pekoni,kreikkalainen jugurtti ja noissa kaikissa sikana rasvaa!!!!!!!!!eli kyllä toi karppaus sana mielletään siihen että syödään hiilareiden sijasta rasvaa vaikka se wikipedia sanokiin että vähähiilarisia tapoja on lukemattoman paljon....mutta karppaus sanasta mielestäni ei koskaa ihmiset ajattele että se on vähähiilarinen ja VÄHÄRASVAINEN vaikka kaikentietävä wikipedia sanois mitä.

AURINKO :) kirjoitti:

Sanoppas ihan rehellisesti mitä sulle tuo mieleen sana karppaus??...niinpä, väistämättä kanamuna,pähkinä,voi, pekoni,kreikkalainen jugurtti ja noissa kaikissa sikana rasvaa!!!!!!!!!eli kyllä toi karppaus sana mielletään siihen että syödään hiilareiden sijasta rasvaa vaikka se wikipedia sanokiin että vähähiilarisia tapoja on lukemattoman paljon....mutta karppaus sanasta mielestäni ei koskaa ihmiset ajattele että se on vähähiilarinen ja VÄHÄRASVAINEN vaikka kaikentietävä wikipedia sanois mitä.

Lue lisää

No ei sinne päinkään, vaan minulle tulee karppaus-sanasta mieleen karppi-niminen kala ja toisaalta carbon eli hiili. Äkkiseltään voisin kuvitella, että karppaaja pyrkii syömään joko karppia tai hiiltä. Mutta kun tiedän, että karppaus on sama asia kuin vähähiilyhydraattinen dieetti, niin siitä tulee mieleen hiilihydraattien välttäminen. Mitään muuta siihen ei sitten mielikuvatasolla omassa päässäni liitykään. Jos jotain muuta tulisi mieleen, niin se johtuisi lehtikirjoittelusta ja tuttujen höpinöistä.

Sikäli rasvaisuus liittyy aina karppaukseen, että hiilihydraattien välttäminen johtaa rasvojen osuuden kasvuun ruokavaliossa, vaikka niitä ei siihen itse lisäisikään. Tämä perustuu ihan vain siihen matemaattiseen totuuteen, että jos jätät kokonaisuudesta jotain pois, niin muiden osien prosentuaalinen osuus kasvaa.

Mutta jos jollakulla toimii se, että syö vaan kolme kertaa päivässä niin tottakai se kannattaa, niin kauan ku se tuntuu hyvälle ja sillä jaksaa. Itseasiassa erään artikkelin ravintoterapeutti suosittelee tätä 3 krt päivässä rytmiä, jota suomalaiset käyttivät 1900-luvun alkupuolella. Tällöin esim. insuliini ja hampaat pääsevät vähemmällä. ;)
Et siis voi puhua kaikkien ihmisten puolesta hölmöllä nimimerkilläsi.

kultakala kirjoitti:

Mutta jos jollakulla toimii se, että syö vaan kolme kertaa päivässä niin tottakai se kannattaa, niin kauan ku se tuntuu hyvälle ja sillä jaksaa. Itseasiassa erään artikkelin ravintoterapeutti suosittelee tätä 3 krt päivässä rytmiä, jota suomalaiset käyttivät 1900-luvun alkupuolella. Tällöin esim. insuliini ja hampaat pääsevät vähemmällä. ;)
Et siis voi puhua kaikkien ihmisten puolesta hölmöllä nimimerkilläsi.

Lue lisää

En minä kyllä ymmärrä miten insuliini ja hampaat pääsevät yhtään sen vähemmällä, jos sama ruokamäärä mätetään sisään 5 aterian sijasta 3 aterialla. Kerta-annoshan on silloin paljon isompi ja vaatii enemmän työstämistä. Mutta se on ihan selvä juttu, että vatsa ja koko ruuansulatusjärjestelmä selviää paremmin pienemmistä annoksista kerrallaan, eli 5 pientä ateriaa on parempi kuin 3 isoa.

Rasvapallo kirjoitti:

En minä kyllä ymmärrä miten insuliini ja hampaat pääsevät yhtään sen vähemmällä, jos sama ruokamäärä mätetään sisään 5 aterian sijasta 3 aterialla. Kerta-annoshan on silloin paljon isompi ja vaatii enemmän työstämistä. Mutta se on ihan selvä juttu, että vatsa ja koko ruuansulatusjärjestelmä selviää paremmin pienemmistä annoksista kerrallaan, eli 5 pientä ateriaa on parempi kuin 3 isoa.

Lue lisää

´´Kerta-annoshan on silloin paljon isompi ja vaatii enemmän työstämistä.´´

Hampaat kärsivät siitä että happohyökkäyksiä on jatkuvasti päivän aikana, jos siis happohyökkäys tulee vain kolme kertaa päivässä niin hampaat pääsevät tällöin tietenkin vähemmällä kuin jos tämä tapahtuisi 5 krt päivässä. Monet syövät nämä 5 ateriaa juuri näin että ´´ei tulisi nälkä´´ mutta tolla kolme kertaa päivässä, siinä ehtii tulla hyvin jo nälkä seuraavaan ateriaan mennessä ja vatsa pysyy tyhjänä kauemmin ja näin insuliini saa lepoa. Itse vedän tuota 3 krt päivässä ja nälkä siinä ehtii mukavasti tulla.

Eli 3 ateriaa voi hyvin olla toisilla parempi kuin 5, et sinä voi sitä päättää kumpi on parempi jos toisilla toimii toinen paremmin ja toisilla toinen.

kultakala kirjoitti:

´´Kerta-annoshan on silloin paljon isompi ja vaatii enemmän työstämistä.´´

Hampaat kärsivät siitä että happohyökkäyksiä on jatkuvasti päivän aikana, jos siis happohyökkäys tulee vain kolme kertaa päivässä niin hampaat pääsevät tällöin tietenkin vähemmällä kuin jos tämä tapahtuisi 5 krt päivässä. Monet syövät nämä 5 ateriaa juuri näin että ´´ei tulisi nälkä´´ mutta tolla kolme kertaa päivässä, siinä ehtii tulla hyvin jo nälkä seuraavaan ateriaan mennessä ja vatsa pysyy tyhjänä kauemmin ja näin insuliini saa lepoa. Itse vedän tuota 3 krt päivässä ja nälkä siinä ehtii mukavasti tulla.

Eli 3 ateriaa voi hyvin olla toisilla parempi kuin 5, et sinä voi sitä päättää kumpi on parempi jos toisilla toimii toinen paremmin ja toisilla toinen.

Lue lisää

Ja koska itse laihdutan ei ateriani edes ole ´´isoja´´, aamupalani koostuu esimerkiksi ihan normaalisti parista ruisleivästä ja banaanista/keitetystä kananmunasta ja rasvattomasta maidosta. Päivällisellä syön paljon kasviksia ja esim. 150g kalaa ja vähän riisiä. Illalla hedelmiä. marjoja, maitoa ja ehkä leivän. Liikun myös ihan mukavasti ja ei ole energian kanssa ollut ongelmia, eikä koskaan ole tarvinnut kärsiä lenkillä, jumpassa tai kuntosalilla liian täydestä mahasta.

kultakala kirjoitti:

Ja koska itse laihdutan ei ateriani edes ole ´´isoja´´, aamupalani koostuu esimerkiksi ihan normaalisti parista ruisleivästä ja banaanista/keitetystä kananmunasta ja rasvattomasta maidosta. Päivällisellä syön paljon kasviksia ja esim. 150g kalaa ja vähän riisiä. Illalla hedelmiä. marjoja, maitoa ja ehkä leivän. Liikun myös ihan mukavasti ja ei ole energian kanssa ollut ongelmia, eikä koskaan ole tarvinnut kärsiä lenkillä, jumpassa tai kuntosalilla liian täydestä mahasta.

Lue lisää

Happohyökkäys ei ole mikään ongelma, jos suuhygieniasta huolehtii hyvin. Ja mitä insuliiniin tulee, niin insuliinin eritys riippuu syödystä ruokamäärästä ja erityisesti hiilihydraateista. Jos sama ruokamäärä syödään 5 aterialla tai 3 aterialla, niin insuliinia erittyy suunnilleen sama määrä päivän aikana, 3 aterian tapauksessa tarvittavan insuliinin määrä on vain ateriaa kohti suurempi ja siten vaativampi ponnistus haimalle.

Olkoon nämä hammas ja insuliiniasiat miten hyvänsä, mutta mitä järkeä laihtujan on päästää itsensä kunnolla nälkäiseksi? Sehän altistaa ylensyöntiin ja hotkimiseen, jotka ovat monien ylipainoisten lihomisen taustalla. Laihtuminen tuolla tavalla vaatii suurempaa itsekuria ja ylipainoisista aika harvalla on sellaista itsekuria. No, sellainen jolla on riittävä itsekuri, niin senkun vaan jatkaa valitsemallaan tiellä, mutta 5 aterian suositus sopii useammille.

Mäkin syön 4 krt päivässä. Aamiainen klo 8, lounas klo 11-12, päivällinen klo 15-17, iltapala klo 20-21. :)