Moi! oon 15- vuotias tyttö ja treenaan/jumppaan n. 6 kertaa viikossa ja käyn joskus n. 5 km lenkillä. Syön aamulla puuroa ja juon vettä, koulussa syön ruuan ja yleensä leipää ja vettä, koulun jälkeen kotona ehkä kaks paahettua vaasanruista ja teetä/mehua tai munakasta jossa juustoa ym. tai mysliä, Illalla iltaruokaa, mikä on omatekoista ja iltapalaksi samoja kun välipalaksi. En syö usein roskaruokaa enkä juo limsaa, karkkia ehk kerran viikossa. Onko ihan hyvä ruokaiilu? Ja voitte vielä kertoo kaikkia terveellisiä välipaloja ym. kun ruokaan en oikeen voi vaikuttaa kun asun kotona?
Kiitos :)
Kiitos :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
smoothiet, jos himassa on vaikka blenderi. Kasviskeitotkin tulee blenderissä. Paljon sitä karkkia vedät? Kuulostaa terveelliseltä, tosin ei käy ilmi et onks sulla jotain tavoitteita. Karkin suhteen saattaa riittää enintään yks pussi, ettei siis koko karkkipäivä mee mässäilyks :). En tosin ees ajattele et himona sitä söisit.
Terveelliseltä kuulostaa, jatka vaan samanlailla.
tottumuksesi kuulostavat erittäin terveiltä, sillä syöt monipuolisesti eri ruokia ja sen perusteella kuulostaisi siltä että saat riittäväästi proteiinia, hiilihydraattia ja hyviä rasvoja joka päivä. Herkuttelu kerran viikossa ei myöskään ole mikään ongelma. :)
Joitakin asioita joihin voi kiinnittää huomiota mikäli haluat on esim veden juonti. Varsinkin koska treenaat niin paljon on hyvä muistaa että vettä täytyy silloin juoda enemmän. Suositeltu määrä on 2-4 litraa vettä päivässä. Itse juon noin 3-3.5 litraa päivässä vettä riippuen siitä olenko treenannut sinä päivänä vai en. Se voi aluksi tuntua todella suurelta määrältä, mutta jos vettä juo pitkin päivää se ei enää tunnu läheskään niin paljolta. :)