Dukan: mitä syötte proteiinipäivinä?

Proteiinipäivinä syön aamupalaksi jogurttia ja pari kertaa viikossa munakkaan. Päivällä syön muutaman siivun kanaleikettä tms. Illalla syön yleensä grillattua kalaa. Joko lohta tai jotain muuta, mitä sattuu saamaan tuoreena. Kalan kanssa syön raejuustoa, jonka maustan pippurilla ja pienellä määrällä tuoretta basilikaa tai muuta yrttiä. Myös raejuustosta, rahkasta ja makrillista tai muusta savukalasta olen tehnyt sekoitusta, josta pidän kovasti. Vaihtelua saan erilaisista mausteista.

En asu Suomessa ja täällä ei valitettavasti ole samanlaista valikoimaa rasvattomia maitotuotteita kuin kotimaassa. Esimerkiksi raejuustossa on vähintään 2% rasvaa, mutta muutakaan ei ole tarjolla.

Ruokavalio on ehkä hieman yksitoikkoinen, mutta vaihtelua saan mausteista. Minula on sikäli helppo tilanne, että asun yksin, eikä näin ollen tarvitse ottaa muita ruokailijoita huomioon. Töihin otan usein pienet evät, mutta olen huomannut ettei päivän ainana ole yleensä enää nälkä.

Olen noudattanut Dukanin dieettiä nyt 2,5 kk ja paino on pudonnut 13,6 kg. Tavoitteena on vielä 5 kg:n pudotus, joka näyttää täyttyvän ennen kesää. Olen oikein tyytyväinen ja minulla ei ole ollut juuri ongelmia dieetin noudattamisessa. Muutamia kertoja olen ollut tilanteessa, jossa on pitänyt syödä mitä tarjolla on, mutta olen syönyt vain vähän ja jatkanut dieettiä heti kun on ollut mahdollista.