Miten saada nopeasti ja tehokkaasti reisien, pakaroiden ja vyötäröltä ylimmääräiset pois? Onko joitain liikkeitä jotka ovat ehdottoman hyviä ja jotka tehoavat hyvin. Syön säännöllisesti, ja liikun. Käyn lenkeillä noin. 2-3 kertaa viikossa ja salilla kerran viikossa. Iltaisin teen samalla kun katson telkkaria kaikenlaisia vatsoja, jalkoja, kyykkyjä ym muita. Haluaisin saada näkyviä tuloksia 3-4 viikossa ja olen valmis kokeilemaan paastoamisesta- kiipeilyyn joten vinkkejä tulemaan, jotka oikeasti toimivat! :) Olen 160 cm joten aika lyhyt ja ylimmääräinen kertyy helposti erityisesti vyötärölle, reisiin ja pakaroihin. Myös sitä kyselisin että miten peppua voi kiinteyttää? Auttavatko selluliitti voiteet todella? Kokemuksia ja vinkkejä tulemaan! :)
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Rohkeesti vaan raskasta punttitreeniä kolmesti viikkoon, välipäivinä lenkille. Kunnon ass to grass - kyykyn tehokkuutta ei voi koskaan vähätellä ;) Muotoa tulee jalkoihin ja pakaroihin. Kuukausi on tosi lyhyt aika odottaa mitään tuloksia, mutta voi siinä jotain pientä ehtiä tapahtuakki. Ja jätä noi ilta vatsat sun muut vetkutukset pois ja lepää mielummin silloin ku on sen aika ja keskity rehkimään salilla. Ruokavalioo snadisti miinuksille ni lähtee ylimääräset rasvat palamaan.
Kun tuon paaston mainitsit niin lukaiseppa tämä ja kokeile jos alkaa kiinnostaa.
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
Monet on tykänny tästä systeemistä, kroppa kiristyy ja treenit kulkee älyttömän hyvin.