Uusi alku.

Läskinpoltto

Harrastin 6-7 vuotta jääkiekkoa ja lopetin sen noin vuosi sitten. Olin todella hyvässä kunnossa. Nyt on liikunan määrä päässyt loppumaan ja lihasten tilalle tullut rasvaa mahaan, leukaan jne.. Olen lihonnut noin 7-10kg. Nyt olen alkanut taas lenkkeillä, polkea crostrainerin kanssa ja tekemään perus vatsa, selkä lihaskuntoliikkeitä. Teen ne noin 4-5 kertaa viikossa crostrainerilla 30min ja lenkki 30min. Voisiko joku kertoa/suositella jotain ruokavaliota/kalorimäärää päivässä jotta laihtumisesta/kiinteytymisestä tulisi mahdollisimman nopeaa ja tehokasta. Ja kaikki muutkin vinkit muutokset viikottaiseen liikkumiseen ovat tervettullutta tietoa!
Ikä: 19
Pituus: 179cm
Paino: 85kg

1

52

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Läskinpoltto

      Ruokana olen ajatellut: hedelmiä, kaupan valmispastoja, piimää, maitoa, lihaa, kalaa ja paljon vettä. Kalorimäätä noin 1000-2000kaloria per päivä?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      45
      5140

    2. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      124
      1643

    3. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      15
      1479

    4. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      50
      1406

    5. Aleksi Rytilä

      Räppäri saa haluamaansa julkisuutta.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      14
      1205

    6. Kulukusuunnat

      Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v
      Kuhmo
      4
      1110

    7. 81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."

      Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome
      Suomalaiset julkkikset
      17
      1037

    8. Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan

      Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy
      Maailman menoa
      76
      999

    9. Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti

      Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah
      Ähtäri
      60
      827

    10. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      16
      827
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt