Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Uusi alku.

    Harrastin 6-7 vuotta jääkiekkoa ja lopetin sen noin vuosi sitten. Olin todella hyvässä kunnossa. Nyt on liikunan määrä päässyt loppumaan ja lihasten tilalle tullut rasvaa mahaan, leukaan jne.. Olen lihonnut noin 7-10kg. Nyt olen alkanut taas lenkkeillä, polkea crostrainerin kanssa ja tekemään perus vatsa, selkä lihaskuntoliikkeitä. Teen ne noin 4-5 kertaa viikossa crostrainerilla 30min ja lenkki 30min. Voisiko joku kertoa/suositella jotain ruokavaliota/kalorimäärää päivässä jotta laihtumisesta/kiinteytymisestä tulisi mahdollisimman nopeaa ja tehokasta. Ja kaikki muutkin vinkit muutokset viikottaiseen liikkumiseen ovat tervettullutta tietoa!
    Ikä: 19
    Pituus: 179cm
    Paino: 85kg
    157
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ruokana olen ajatellut: hedelmiä, kaupan valmispastoja, piimää, maitoa, lihaa, kalaa ja paljon vettä. Kalorimäätä noin 1000-2000kaloria per päivä?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Läskinpoltto kirjoitti:

    Harrastin 6-7 vuotta jääkiekkoa ja lopetin sen noin vuosi sitten. Olin todella hyvässä kunnossa. Nyt on liikunan määrä päässyt loppumaan ja lihasten tilalle tullut rasvaa mahaan, leukaan jne.. Olen lihonnut noin 7-10kg. Nyt olen alkanut taas lenkkeillä, polkea crostrainerin kanssa ja tekemään perus vatsa, selkä lihaskuntoliikkeitä. Teen ne noin 4-5 kertaa viikossa crostrainerilla 30min ja lenkki 30min. Voisiko joku kertoa/suositella jotain ruokavaliota/kalorimäärää päivässä jotta laihtumisesta/kiinteytymisestä tulisi mahdollisimman nopeaa ja tehokasta. Ja kaikki muutkin vinkit muutokset viikottaiseen liikkumiseen ovat tervettullutta tietoa!
    Ikä: 19
    Pituus: 179cm
    Paino: 85kg

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu