Uusi alku.

Läskinpoltto

Harrastin 6-7 vuotta jääkiekkoa ja lopetin sen noin vuosi sitten. Olin todella hyvässä kunnossa. Nyt on liikunan määrä päässyt loppumaan ja lihasten tilalle tullut rasvaa mahaan, leukaan jne.. Olen lihonnut noin 7-10kg. Nyt olen alkanut taas lenkkeillä, polkea crostrainerin kanssa ja tekemään perus vatsa, selkä lihaskuntoliikkeitä. Teen ne noin 4-5 kertaa viikossa crostrainerilla 30min ja lenkki 30min. Voisiko joku kertoa/suositella jotain ruokavaliota/kalorimäärää päivässä jotta laihtumisesta/kiinteytymisestä tulisi mahdollisimman nopeaa ja tehokasta. Ja kaikki muutkin vinkit muutokset viikottaiseen liikkumiseen ovat tervettullutta tietoa!
Ikä: 19
Pituus: 179cm
Paino: 85kg

1

54

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Läskinpoltto

      Ruokana olen ajatellut: hedelmiä, kaupan valmispastoja, piimää, maitoa, lihaa, kalaa ja paljon vettä. Kalorimäätä noin 1000-2000kaloria per päivä?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eroa Orpo! Orpo eroa!

      Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa
      Maailman menoa
      109
      2700

    2. Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!

      Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava
      Maailman menoa
      62
      1724

    3. SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa

      Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän
      Maailman menoa
      15
      1710

    4. Naiset ei halua kilttejä miehiä

      Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,
      Ikävä
      263
      1585

    5. Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti

      Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --
      Maailman menoa
      9
      1552

    6. Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat

      Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue
      Viihde ja kulttuuri
      26
      1256

    7. Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä

      Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.
      Joensuu
      26
      1125

    8. Kiinteistökauppoja

      Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan
      Haapavesi
      41
      1052

    9. RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI

      Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä
      Kaste
      404
      1022

    10. Menettämisestä

      Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?
      Ikävä
      81
      1015
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt