APUA!!!!!! APUAA!!!!!!!!!

Kyllähän toi on ihan mahdollista, muistat vaan, että kannattaa kuiteskin pitää ittensä "hengissä" eli laihuttajalla ei saa koskaa olla nälkä. Noo ruokavinkkejä mulla nyt kauheesti ole, koska sanotaan, että pastat yms. lihottaa ja perunaakin rajatusti, niin mitä sitten pitäisi syödä, hernekeittoa? Noh, mutta suosit vaa vihanneksia, hedelmiä ja kaikkee tällasta ja otat lasillisen aina ennen ruokailua niin ei oo niin "nälkä". Ei kannata syödä mitää jogurtteja yms. koska niissä on piilosokeria ja kannattaa nukkua hyvin, koska valvominen lihottaa. Muista, että 1kilo viikossa on ihan tarpeeks, sillä jos laihutat parisa viikosa semmoset kaheksan kiloa niin lihoat ne heti takasin.. Se on se jojo juttu... Monet luovuttaa kauheen nopeesti jos ei näy tuloksia, ja ite ei nää välttämättä ollenkaan tuloksia! Vaikka oisit laihtunu monta kiloa niin ite ei aina huomaa, mutta muut voi huomata. Tästä teksistä tuli nyt sekavaa ja kaikkea, mutta nyt ku pääset hyvää vauhtii nii voihan kesällä jatkaa, sillon voi syödä vielä keveämmin kun ei oo koulua tai mitää niin voi elää "haamuna" :D

En sanoisi, että varsinkaan peruna lihottaa. Itse syön tällä hetkellä uunissa tehtyjä perunalohkoja ja eivät ole koskaan minua lihottaneet. Sama pastan ja riisin kanssa, niitä syön päivittäin.

Lisäämällä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vaihtamalla riisi, spagetit ynnämuut jäysjyviin ja jättämällä maitotuotteet vähälle edesauttaa laihdutusta. Se mitä syöt riippuu niin paljon kokonaisuudesta.
Esim. itse voin syödä kokonaisen sipsipussin päivässä ilman että karsin mitään muun päivän menuusta pois enkä siltikään liho (tottakai ei joka päivä).

Tärkeää on kuitenkin ruokkia aivoja hedelmillä. 2-3 hedelmää päivässä, vähintään 1 banaani edesauttaa sen myös mielen hyvinvointia.

Ei kuitenkaan kannata noin suurta tavoitetta ottaa. Tähtää siihen 5kg tiputukseen ja jatkat kesän mittaan siitä. Kyllä se seuraavan vuoden kesä tulee myös.

Hei!
Mä oon lähes samankokoinen kuin sä. Pituutta 169 ja painoa 70kg. kauheeta. Painoin vielä viime syksynyä 55... Tavoitteena olis päästä takas tohon. eli 15 kiloa pois! Ajattelin aloittaa niinkin radikaalilla laihdutuskeinolla, kuin 21 päivän vesipaastolla! Idean sain nähtyäni tän videon: http://www.youtube.com/watch?v=swDMBV90BIU Alotan heti huomenna tän. Olisko sulla sähköpostiosotetta? niin voitais vaikka yhessä jutella edistymisestämme :)

Noi vesidieetit ja syön 400 kcal / pv jutut kannattaa unohtaa heti paikalla! Jos haluu oikeesti laihtuu sillee terveesti, ja saaha nätin timmin vartalon kannattaa liikkuu runsaasti, mut ei mitenkää kolmen tunnin juoksulenkki päivittäin tyylillä, ja syödä terveellisesti.

Tässä pari esimerkkiä :)

Liikunta:

-2-3 krt/vko rankkaa hikiliikuntaa (juoksu, zumba tms hikisisälaji jne...)
-ja sit 3 krt/vko esim lenkki, eli semmone reilu tunnin reipas kävely vaikka kaverin tai ipodin kanssa
- lihaskuntoo vähä päivittäi. esim 50 vatsaa ja 50 naistenpunnerrusta / pv
tai mikä omaan lihaskuntoon tuntuu hyvältä :)
- kulje lyhyet matkat (esim kauppaan, kirjastoon, kaverille tms..) kävellen, tai vaikka nyt ku pyöräilykausi alkaa ni pyörällä
- muista venytellä aina varsinki hikiliikunnan jälkeen! Ja kevyet venyt mielelläään myös peruslenkin jälkeen
- ÄLÄ yritä noudattaa tätä pakonomaisesti! Jos sataa kaatamalla ni jätä lenkki suosiolla väliin, tee vaikka vähän enemmä erilaisia lihaskuntojuttuja kotona :)
Eli älä ota liikunnasta mtn pakkomiellettä vaa tee oman kunnon mukaan, ja liiku tavalla josta tykkäät!


ruokailu:
- jätä vaalee leipä kokonaan pois. Syö ruisleipää, näkkärii ym. Margariinii voi hyvällä omalla tunnolla laittaa, kuhan ei kauheesti.
- puuro marjat on ehkä paras aamupala maailmassa! pitää nälkää pitkälle päivään eikä paljon kaloreita. Nykyset minuuttipuurot on tosi käteviä ja hyviä!
- syö ainaki 3-4 krt/pv annoskokojen ei tartte olla suuria, mut ittensä nälässäpitaminen ei todellakaan oo hyvä idea.
- älä syö herkkuja! Ei mtn pullaa, karkkii, sipsii ym mielellään ollenkaan :) Joskus herkuttelu ei tietenkää haittaa, kunhan se pysyy kohtuudessa, eli ei mtn koko sipsipussii / 300 g karkkipussii. Ja napostelu pois!
- syö kalaa kanaa lihaa jne KUNNON ruokaa! Kun syöt vaikka päivällisen niin että maha tulee täyteen, ei illalla oo nii suurta himoo napostella. Pastaa, perunaa ym voi toki syyvä, kunhan ei vaan yletöntä määrää
- hedelmiä hedelmiä hedelmiä... Kun naposteluhimo iskee, kuori omena !


Onnistut kyllä, kuha vaa piet ittes kurissa ja suhtaudut asiaan kumminki positiivisesti, et ahdistuksella :)
Itekkin tässä yritän just semmosta 8 kg pudottaa, katotaa mite käy!

Kymmenen kiloa kahdessa kuukaudessa eli kilo per viikkoa on periaatteessa ihan mahdollista, muttei oikein sinun lähtötilanteessasi, vaan jollakin todella runsaasti ylipainoisella. Suosittelisinkin ettet tähtää mihinkään kilolukemaan, vaan liikut runsaasti ja syöt terveellisesti ja tarpeeksi. Vaikket saavuttaisi haluamaasi kilolukemaa, kiinteydyt ja ympäryslukemasi pienenevät.

Suurin piirtein noista lukemista olen pariin otteeseen pudottanut kymmenisen kiloa. Kyllä siinä puoli vuotta-vuosi meni ihan tiukoillakin syömisillä ja runsaalla liikunnalla.

Jos haluaa painon myös pysyvän tavoitteessa laihdutuksen jälkeen, niin pitää syödä terveellisesti. Jos vain jättää syömättä pitkän ajan, ja sitten taas syö normaalisti, paino nousee takaisin. Kokemusta on. Nyt jonkin ajan kuluttua olen saanut itseni tavoitteeseen. :D Olen 160cm ja nyt painan 45kg Pudotin 3 kiloa pysyvästi 2 viikon aikana. Onnea teille!

ps: Se vesipaasto ei ole hyvä idea.

Kannattaa suosia keittoja esim. kaupasta saa halvalla Lämmin kuppi keittoja, jotka ovat täyttäviäkin! Yksi paketti maksaa n. 1,70€ ja siinä tulee kolme pussia eli yhdestä paketista saat kolmet keitot. Ja tietty jotain ananasta ja maustamatonta jogurttia (sekaan marjoja, banaania yms.). Kannattaa joka ruokailun yhteydessä vaikka pilkkoa kurkun palasia nopeesti ja tällasta.