hauiskääntö perinpohjin

Hauiskääntöä voi tehdä monella tavalla.
Yleisin virhe kuitenkin on että kyynärpäät nousevat liikkeen lopulla. Tällöinhän hauis ei tee töitä. Eli Ne kyynärpäät on hyvä stabiloida ja tukea kroppaan tämän estämiseksi.
Jos teet Scotissa hauiskääntöä tangolla tai painoilla niin siinä ei pääse kyynärpäät irtoamaan.
Kyllä ranne suorana, sitä ei tarvitse taivuttaa, joskin aivan yläasennossa sillä saattaa saada pienen lisä supistuksen hauikseen.
Sarjapituudet ovat aina kiinni siitä mitä haluaa saavuttaa.
Yleensä tehdään 10-12 toiston sarjoja ja 3-4 sarjaa.
Noilla pärjäät, jos haluat niin voit tehdä vähän pitemmilläkin sarjoilla välillä ja muista tehdä eri liikkeitä. Käytä erilaisia tankoja, tee välillä käsipainoilla, tee vaikka alataljasta kääntämällä. Kaikki vaihtelu hieman rasittaa lihasta eritavalla ja tämä aktivoi kehitystä mukavasti.

niin ja kyllä, keskity pitämään ranne tiukkana ja suorassa koko liikkeen ajan. Alhaalla käden pitää käydä ihan suorana asti, ja sieltä ihan alhaalta se nosto sitten lähtee. Näin saat tehoa liikkeeseen ;)

että ranteet eivät saisi taipua yhtään sisäänpäin. Kyllä ranteet saa vähän sisäänpäin joustaa (ei ulospäin).
Kyynärpäät yleensä kropassa kiinni hauiskäännön aikana.

Onhan niitä erilaisia kyynärpäätukia hauiskääntöön

Jotku neuvoo myös kääntämään ranteet ulospäin. Näin liike tapahtuu pelkästään hauiksella kun forkut ei pysty auttamaan nostossa. En kyllä ite ainakaan isoilla raudoilla tuolla tyylillä tekis.