Pyytäisin neuvoja/vinkkejä teiltä rakkaat ihmiset kuinka saisin kymmenen ylimääräistä kiloani pois??kaikki neuvot on tervetulleita:liikunta(kuntosaliohjelmat yms.),ruokavalio(mitä mihin aikaan),reseptit..(kevyitä,helppoja valmistaa ja opiskelijan budjetille.. :) )
Kiitoksia paljon etukäteen kaikille!!
Kiitoksia paljon etukäteen kaikille!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei siinä mitään ihmekikkoja ole. Syöt vaan vähemmän kuin kulutat. Aloita vaikka siten, että jätät kaiken makean, rasvaisen ja muun vastaavan ruuan väliin muina paitsi esim. lauantaina.
Lisäksi pienennä annoksiasi esim. kolmanneksella. Tällöin ruokalaskukin pienenee kolmanneksella, minkä luulisi sopivan budjettiin.
Itse en mitenkään laihduttanut opiskeluaikoinani, mutta laihduin silti sen kahden vuoden aikana noin 20 kg. Aloittaessani painoin noin 80 kg ja opintojen päättyessä 60 kg (pituutta tuollaiset 170 cm). Koulussa sai ilmaisen ruuan, muuten en sitten juurikaan syönyt, kun ei kerta kaikkiaan ollut varaa. Aamulla yleensä pari näkkileipäviipaletta ja lasi maitoa, joskus puuroa. Iltaisin sitten sitä näkkileipää tai jos oli kova nälkä, niin makaronia ja tonnikalaa. Ja viikonloppuisin taas useimmiten makaroni-tonnikalalinjalla. Hedelmiä ja kasviksia ehkä pari kertaa viikossa. Ja kouluun ja kauppaan ja muihin paikkoihin menin kävellen.
Muiden jo esitettyjen neuvojen lisäksi:
Juo vettä 7-8 lasia päivässä, älä yhdellä kertaa vaan pitkin päivää. Nälkä pysyy loitolla ja elimistö toimii.
Vaihda kaikki vaalea leipä ruisleipään. Se sisällä tyhjiä kaloreita, vähäinenkin määrä tekee kylläiseksi. (Kuulemani mukaan vaalea leipä edesauttaa selluliitin kertymistä)
Kesällä vihannekset ovat suht halpoja. Hyviä ja kevyitä salaatteja välipaloiksi.
Vaihda tavisjuusto sulatejuustoon tai muuhun kevyeen.
Kalja siideri ovat petollisia.
Jos makeanhimo iskee, on parempi ostaa vaikka eurolla irtokarkkeja kuin vetää naamaan jätskipaketti ja keksejä. (niinkuin itse tein...)
Suklaata harvoin.
3h liikuntaa viikossa on LIIAN VÄHÄN, jos haluaa laihtua. Tee vaikka näin: Kävele pyöräile kaikki alle 10km matkat. Mene aina portaita.
Jos on mahdollista, ota kaveri mukaan lenkeille. Reipas kävely puhuminen on todellista rasvanpolttoa!
ONNEA MATKAAN!:)
Tämän vinkin varmaan tiesit itsekin, mutta ainakin kannattaa hyödyntää yliopistoliikunnan palveluita (siis jos olet yo-opiskelija), esim. kuntosali on auki myös kesäisin ja on täysin ilmainen.