Hei! Ajattelin kysäistä täältä jos jollain on kokemusta, että riittääkö palautuminen jos vetää kaksi puolikasta kuukaudessa, ensimmäinen 5.5 ja toinen 26.5, eli palautumista/harjoitteluaikaa jää kisojen välille 3 viikkoa. Voin sanoa itseäni aktiivijuoksijaksi ja viikossa tulee juostua noin 40-50 km ympäri vuoden.
2 puolimaratonia kuukaudessa
Fillarihirmu
2
182
Vastaukset
- Mullisilmä
Ihan näin kylmiltään sanon, että kyllä. Ekan puolikkaan jälkeen pari päivää vähän kevyemmin ja sitten harjoittelu taas ylös ja 2-3 päivää keventelyä ennen toista puolikasta.
Mulla käy yleensä niin, että puolikkaan vauhti jää mukavasti päälle ja treeni kulkee sen jälkeen mainiosti. Järkevästi harjoitellen (jos tulosta hakee) niin sunnitelma voi tuottaa hyvän lopputuloksen. - Maratoonari
Riippuu paljon siitä kuinka "ahtaalle" laitat itsesi. Mikäli vedät itsesi aivan piippuun palautuminen kestää joskus aika kauankin. Uskoisin että tuo aikaväli kuitenkin riittää sillä juokset kuitenkin säännöllisesti ja omaat hyvän kuntopohjan.
Jos puoliska juostaan nautiskellen voi sen tehdä vaikka joka viikonloppu koska se vastaa viikon pitkää lenkkiä silloin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse734527Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1053769Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1423463Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.371970Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575691921Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891219- 1181035
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.127944- 55925
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25837