Hei! Ajattelin kysäistä täältä jos jollain on kokemusta, että riittääkö palautuminen jos vetää kaksi puolikasta kuukaudessa, ensimmäinen 5.5 ja toinen 26.5, eli palautumista/harjoitteluaikaa jää kisojen välille 3 viikkoa. Voin sanoa itseäni aktiivijuoksijaksi ja viikossa tulee juostua noin 40-50 km ympäri vuoden.
2 puolimaratonia kuukaudessa
Fillarihirmu
2
184
Vastaukset
- Mullisilmä
Ihan näin kylmiltään sanon, että kyllä. Ekan puolikkaan jälkeen pari päivää vähän kevyemmin ja sitten harjoittelu taas ylös ja 2-3 päivää keventelyä ennen toista puolikasta.
Mulla käy yleensä niin, että puolikkaan vauhti jää mukavasti päälle ja treeni kulkee sen jälkeen mainiosti. Järkevästi harjoitellen (jos tulosta hakee) niin sunnitelma voi tuottaa hyvän lopputuloksen. - Maratoonari
Riippuu paljon siitä kuinka "ahtaalle" laitat itsesi. Mikäli vedät itsesi aivan piippuun palautuminen kestää joskus aika kauankin. Uskoisin että tuo aikaväli kuitenkin riittää sillä juokset kuitenkin säännöllisesti ja omaat hyvän kuntopohjan.
Jos puoliska juostaan nautiskellen voi sen tehdä vaikka joka viikonloppu koska se vastaa viikon pitkää lenkkiä silloin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Petteri Orpo on satusetä
Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi743338Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj943102SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis1783045- 1452493
Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta
Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä542414Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis2082234Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle
Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi572188Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana
Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "142055Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li391760Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön4021719