Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    2 puolimaratonia kuukaudessa

    Hei! Ajattelin kysäistä täältä jos jollain on kokemusta, että riittääkö palautuminen jos vetää kaksi puolikasta kuukaudessa, ensimmäinen 5.5 ja toinen 26.5, eli palautumista/harjoitteluaikaa jää kisojen välille 3 viikkoa. Voin sanoa itseäni aktiivijuoksijaksi ja viikossa tulee juostua noin 40-50 km ympäri vuoden.
    2205
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ihan näin kylmiltään sanon, että kyllä. Ekan puolikkaan jälkeen pari päivää vähän kevyemmin ja sitten harjoittelu taas ylös ja 2-3 päivää keventelyä ennen toista puolikasta.
    Mulla käy yleensä niin, että puolikkaan vauhti jää mukavasti päälle ja treeni kulkee sen jälkeen mainiosti. Järkevästi harjoitellen (jos tulosta hakee) niin sunnitelma voi tuottaa hyvän lopputuloksen.

    Äänestä

    Riippuu paljon siitä kuinka "ahtaalle" laitat itsesi. Mikäli vedät itsesi aivan piippuun palautuminen kestää joskus aika kauankin. Uskoisin että tuo aikaväli kuitenkin riittää sillä juokset kuitenkin säännöllisesti ja omaat hyvän kuntopohjan.
    Jos puoliska juostaan nautiskellen voi sen tehdä vaikka joka viikonloppu koska se vastaa viikon pitkää lenkkiä silloin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Fillarihirmu kirjoitti:

    Hei! Ajattelin kysäistä täältä jos jollain on kokemusta, että riittääkö palautuminen jos vetää kaksi puolikasta kuukaudessa, ensimmäinen 5.5 ja toinen 26.5, eli palautumista/harjoitteluaikaa jää kisojen välille 3 viikkoa. Voin sanoa itseäni aktiivijuoksijaksi ja viikossa tulee juostua noin 40-50 km ympäri vuoden.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu