Löysin netistä, onko tämä totta?
Dietary Carbohydrate Influence Nutrient Oxidation:
After you eat, most dietary carbohydrate is readily oxidized: either used immediately for cellular functions or converted to glycogen for storage in the liver and the muscles. On days when you eat a lot of carbohydrate, more carbohydrates are oxidized. A metabolic process called diet-induced thermogenesis, may increase.
The elevation in your blood glucose and the increase in your glycogen stores put the brakes on appetite (in most people) so you do not eat more than you can use.
As a result, glycogen storage in the average person rarely reaches maximum capacity, which is about 1,500 carbohydrate calories.
Balance between carbohydrate intake and storage could also occur if excess carbohydrate were stored as fat. It is theoretically possible for this to occur. However, having enough excess carbohydrate to convert to fat would require an extremely high carbohydrate intake for several days. Some experts have estimated that an intake of 2,000–2,500 kcal of carbohydrate over several days, after carbohydrate stores were at maximum, would be required before carbohydrate would be converted to fat.
Dietary Fat Influences:
If you decreased your carbohydrate intake? Would this force more fat to be burned?
Many popular high-fat, low-carbohydrate diets would lead you to believe so. Unfortunately, replacing dietary carbohydrate with fat promotes obesity for several reasons:
1. Although the fat in your diet creates a feeling of stomach fullness, fats are overall less satiating than carbohydrates.
2.Carbohydrates control the rate of fat oxidation (“fats burn in a carbohydrate flame”), and when carbohydrate stores run low, fat oxidation slows.
3.Fat intake does not stimulate an equal and proportional increase in fat oxidation.
When fat oxidation is less than fat intake, fat storage results
4. Unlike glycogen, fat stores are not limited in size.
--
eli käytännössä hiilihydraattien muuttuminen rasvaksi vaatii melkoista "ylisyömistä", jota ei käytännössä tapahdu koskaan.
Hiilarien muuttuminen rasvaksi harvinaista
5
67
Vastaukset
- joku vaan
Joo, noin se menee.
Hiilihydraatti on periaatteessa parempi ruoka-aine kuin rasva monessa mielessä mutta ei laihtuminen ole rakettitiedettä vaan yksinkertaisesti pitää syödä vähemmän kuin mitä kuluttaa. Jos itse syön runsaasti hiilihydraattia niin syön myös runsaasti rasvaa eli yhteensä runsaasti energiaa. Korvaamalla hiilihydraattilisukkeita kasviksilla syön myös vähemmän rasvaa.
Itsellä karppauksen teho perustuu hyvin pirkälti siihen, että kasvikset maltillisella määrällä kastiketta menevät hyvin alas ja nälkä pysyy poissa pitkään mutta hiilihydraattilisukkeiden kanssa sitä kastiketta menee enemmän ja nälkä tulee nopeammin.
Enemmänkin siis psykologiaa kuin fysiologiaa. - karppiatri
Hiilarien muuttuminen rasvaksi harvinaista, tuskin edes tilastoitavissa. Eläköön sokeri, sitä pitää saada kaikessa mitä suuhun lapetaan....jenkkien tapaan.
- näio
Jos lainkaan noudattaa kohtuutta syömisessään niin kyllä kaikki hiilari (mikä muutetaan glukoosiksi) käytetään ennen kuin siitä rasvaksi on muuttunut kuin rippunen.
Rasva sen sijaan varastoituu saman tein kun se on päässyt ruoansulatuselimistön käsittelystä. Sillä kun ei ole muuta paikkaa kuin vyötärö ja p-erse. - pulla-poika
En hyväksy teollisia hiilareita. Suosin luonnon omia hiilareita.
Eiköhän jenkit ole lihottaneet itsensä donitseilla, jätskillä, pizzalla, hamppareilla, ranskalaisilla, fried chickenillä jne. eli rasvaisilla ruuilla.
Mäkkärin ranskalaisissa 46% energiasta tulee rasvasta. Ei se peruna niissä lihota.
Big Mac 51% rasvasta.
KFC fried chicken 69% rasvaa
Pizza hut pepperoni pizza: 37% rasvaa.
jne.
Suomessa sama meininki kun katsoo mitä pulskat syö.- joku vaan
Jep.
Vain pieni osa hiilihydraatista muunnetaan rasvaksi mutta 10 g ylipainoa päivässä lisää tekee 4 kiloa vuodessa vuosikymmenessä aivan helvetisti.
Näin laskennallisesti (ja todennäköisesti pahasti pieleen):
Henkilö syö 50E% hiilihydraatista ja kuluttaa 2500 kcal päivässä. Tuo on 300 g hiilihydraattia. Hermosto ja verisolut vievät 130 g päivässä eli jää 170 g. Kehon muuhun käyttöön jää 2000 kcal ja tuosta 10% käytetään hiilihydraattina. 200 kcal on 50 g hiilihydraattia. Muunnettavaksi jää siis 120 g eli 40%. Mikäli liikkuu reippaalla tahdilla niin hiilihydraattia varastoidaan rasvana vielä vähemmän.
Asialla ei kuitenkaan ole merkitystä, ainut asia jolla on merkitystä on se syökö liikaa kulutukseensa nähden.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial131693Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1381686Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva2641235Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221088Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2101066- 285955
- 129949
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt3897Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks49878- 10875