Hankala vastata kysymykseen, mutta heitelkää, kuinka paljon kaloreita yleensä on normaalissa keskikokoisessa ruoka-annoksessa, joka sisältää hiilareita (pasta/riisi/peruna), jotain lihaa ja vähän kasviksia (ei niin paljon kuin suositeltaisi lautasmallille). Siis suunnilteen arvoja, kiitos...
Näiden arvojen perusteella ei siis ole tarkoitus lähteä laskemaan mitään tarkasti, sillä ymmärrän että tarkkaa koostumusta tietämättä on mahdoton sanoa tarkkaa arvoa, mutta jos saisi tietoon että paljonko suunnilteen ruokalautasen ruoassa on kaloreita, sekin jo auttaisi.
Näiden arvojen perusteella ei siis ole tarkoitus lähteä laskemaan mitään tarkasti, sillä ymmärrän että tarkkaa koostumusta tietämättä on mahdoton sanoa tarkkaa arvoa, mutta jos saisi tietoon että paljonko suunnilteen ruokalautasen ruoassa on kaloreita, sekin jo auttaisi.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei ole olemassa mitään sellaista vakiosisältöistä "normaalia keskikokoista ruoka-annosta", josta voisi lonkalta heittää kalorimäärän. Katso vaikkapa Kiloklubista tai Finelistä, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita missäkin ruoka-aineessa on ja laske itse.
Lasketaan nyt ajan kuluksi joku keskiarvo vaikka kolmesta erilaisesta annoksesta. Otetaan esimerkeiksi vaikka n. 350 gramman teollisesti valmistettuja annoksia, esim. broilerinfilee ja riisiä 400 kcal, pippuripihvi ja pannuperunat 700 kcal ja sipulipihvi muusilla 600 kcal. Niistä tulee keskiarvoksi 567 kcal. Jos annoksen kokonaispainoksi halutaan jotain muuta, niin voit jakaa kalorit grammoilla ja kertoa todellisella grammamäärällä. Esim. keskimääräinen 500 gramman annoksen kalorimäärä olisi siten 567/350*500=810 kcal. Tuollaista annosta ei kuitenkaan ole olemassakaan, joten tuolla lukemalla et tee yhtään mitään.
Joo itsekin sanoisin keskikokoisessa ruoka-annoksessa, jossa on vähemmän kasviksia niin keskimäärin 400-700 kcal. Riippuu aika paljon lihan rasvapitosuudesta ja riisin/perunan määrästä.
Itse sanoisin määräksi 600-700.
Mutta kuten sanottiin, niitä on mahdoton heittää, koska on eri valmistustapoja. Esimerkiksi uunissa tehty ruoka on useimmiten vähäkalorisempaa kun taas pannulla paistettu tai friteerattu ruoka.