Heippa!
Aloitanpa taas yhden tälläisen keskustelun jota on täällä jo varmasti aika monta. Olen 24-vuotias tytön hupakko ja haluaisin kiinteytyä. Kyse ei siis ole niinkään laihdutuksesta. Toki olen tyytyväinen jos muutama kilo putoaa samalla. Käyn 3kertaa viikossa lihaskunto jumpassa. Lisäksi käyn joka päivä kaksi kertaa lenkillä koirani kanssa. Ja lenkit on semmosia kunnon hikilenkkejä. Mutta siltikin, vatsan seutu on löysä.
Elikkä onko kenelläkään antaa hyviä neuvoja siihen, kuinka kiinteytyä? Onko jotain ruokavalio vippaskonstia? Jotain kiintyettäviä rasvoja, luontaistuotteita tms..?
Kun kuitenkin liikun, enkä makaa vain sohvalla odottaen että josko tuo pari senttiä ylimääräistä nahkaa vaikka tuosta lähtis kun katon telkkaria.. Niin alkaa ärsyttää kohta tämä tuloksettomuus :)
Kiitoksia paljon vastauksistanne ja tsemppiä kaikille tavoitteisiin pääsyssä :)
Aloitanpa taas yhden tälläisen keskustelun jota on täällä jo varmasti aika monta. Olen 24-vuotias tytön hupakko ja haluaisin kiinteytyä. Kyse ei siis ole niinkään laihdutuksesta. Toki olen tyytyväinen jos muutama kilo putoaa samalla. Käyn 3kertaa viikossa lihaskunto jumpassa. Lisäksi käyn joka päivä kaksi kertaa lenkillä koirani kanssa. Ja lenkit on semmosia kunnon hikilenkkejä. Mutta siltikin, vatsan seutu on löysä.
Elikkä onko kenelläkään antaa hyviä neuvoja siihen, kuinka kiinteytyä? Onko jotain ruokavalio vippaskonstia? Jotain kiintyettäviä rasvoja, luontaistuotteita tms..?
Kun kuitenkin liikun, enkä makaa vain sohvalla odottaen että josko tuo pari senttiä ylimääräistä nahkaa vaikka tuosta lähtis kun katon telkkaria.. Niin alkaa ärsyttää kohta tämä tuloksettomuus :)
Kiitoksia paljon vastauksistanne ja tsemppiä kaikille tavoitteisiin pääsyssä :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
nimenomaan ruokavaliolla on ensiarvoisen tärkeä asema normaalipainon sisällä kiinteytyessä (ja jos ja kun siis liikut kyllä)
Mitä parempaa ravintoa tarjoat kehollesi, sitä kiinteämpi, terveempi ja jäntevämpi keho.
Hyvälaatuista proteiinia tarpeeksi, ja sokeria ja valkoisia jauhoja ainoastaan juhlaherkkuina, ei arkena.
On tietysti makuasia, mikä on "löysä vatsanseutu." Pieni pehmeys on naisellisempaa kuin muovinen, kova vatsa. Vaikea siis sanoa, onko ja millaista kiinteytymisen tarvetta on. Personal traineria tai jotain jumpparia salilta voi konsultoida. Pakkotoisto -sivustoilta löytyy myös tietoa ja keskusteluja normaalipainoisille kiinteytyjille.