Pyöräily vai juoksu & kävely?

Jos olet reilusti ylipainoinen pyöräily lienee paras vaihtoehto sillä kohottaa kuntoa ja ei rasita niveliä jne. ku kävely tai juoksu. Voit testata vähän kaikkea ni löydät varmasti itsellesi sopivimman.

Mikään liikuntamuoto ei laihduta paikallisesti.
Eli rasva palaa tasaisesti pitkin kroppaa vaikka miten jalkoja jumppaisit niin se ei lisää sieltä palavan rasvan määrää mitenkään.
Pyöräilyä suosittaisin minäkin juuri tuon kuormituksen vuoksi, ei rasitu nivelet.
Kävely on myös kivaa vaihtelua pyöräilyynkin.
Kävelyssä voit paremmin ottaa myös porrasjumppaa ym mukaan.

Monipuolisesti liikuntaa:. Kuntosalin voi pitää päälajina ja tekee sen kunnolla, mutta lisäksi esimerkiksi hiihtoa talvella ja kun suksi ei luista niin kävelyä. Kesällä sitten hiihdon sijasta pyörällä ja kun keli on surkea niin kävelyä. Kävellä voi vaikka sataisi kirveitä ja pakkasta enemmän kuin siperiassa ikinä, kunhan osaa pukeutua ja suojaa hengityksen.

Edellä mainitut tavat ovat siis kunnon kohotukseen. Läskin poistoon täytyy laittaa ruokailu ja juomailu tottumukset niinsanotusti kuntoon.

Siis ihanaikuisen oikeasti hyvät naiset. Mikään liike siellä kuntosalilla ei tehoa jos sitä tekee niin ettei tule hiki ja rupea "lapa täriseen". Ei varsinkaan jos tunnin sali-istuskelun jälkeen lupaa itelleen palkinnoksi suklaata ja pullaa.

Hommatkaa itsellenne ohjelma minkä mukaan teette 3xvko kiertoharjoittelua100-110% teholla ilman että hukkaa aikaa mihinkään istuskeluun, niin rupeaa läski palamaan ja lihakset kiinteytymään.

Alkuun tietenkin pitää tehdä niin, että pääsee seuraavana päivänä liikkeelle, mutta kun lihakset on tottuneet saamaan selkäänsä, niin aivan täysillä ja jos irtoaa niin vähän extraa kehiin. Treeni alle tuntiin läpi alku ja loppujäähdyttelyineen + venyttelyineen. Välipäivinä ja viikonloppuisin sitten rauhallisempaa liikuntaa kävellen, pyöräillen tms.. ja heti kun kunto kestää niin lisää ohjelmaan työmatkaliikunnan. Jos jonain päivänä ei vain jaksa vaan jää mielummin kotiin syömään, niin se ei haittaa kunhan sitten seuraavana päivänä laittaa ittensä liikkeelle. Silloin joku lusmupäivä on vain hyväksi.

juoksu eniten laihuttaisi näistä