Mites on että pitäisikö sitä proteiinia syödä kunnolla ennen vai jälkeen lihaskuntotreeniä? Jos jaksatte voitte laittaa tähän myös pieniä "proteiini paukku" vinkkejä ;)
Milloin proteiinia?
tavallinen tallaaja
14223
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kannattaa syödä joka aterialla proteiinia ja sitten treenin jälkeen. Treeniä ennenkin voi syödä mutta silloin treenin päälle riittää pienempi määrä.
Miten paljon sitä proteiinia pitäisi sitten syödä aterioilla?
Tavallisen tallaajan ei tarvitse mitenkään kiinnittää huomioita proteiinin saantiin. Riittää kun syöt normaalia ruokaa tasapuolisesti. Ei siis pelkkää makarooni-maksalaatikkoa, vaan kanaa, kalaa, kasviksia ja öljyjä. Se riittää 99 % tavalliselle tallaajalle,
30-40g 2-3 tunnin välein on aika ok. Sen enempää ei tarvii kerralla vetää.
Niin mitä niitä "proteiini paukkuja" sitten mahtaa olla. Jotain yksinkertaista mielellään.
Unohda jo proteiinihysteriasi-et tarvitse mitään lisäravinteita !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kuka tässä mistään lisäravinteista on puhunu?
Rahkasta saa väsättyä kaikkia hyviä drinkkejä. Maitoa, rahkaa ja jotain marjoja/banaania blenderissä sekasin.
Hyviä Proteiinin lähteitä on mm. Kana, maitorahka, raejuusto, tonnikala. Nuo ovat lisäksi myös lähes rasvattomia ja hyvin korkea proteiinipitoisia aineksia.
Rahkaan sekoitat vaikka ananaspurkin tai mehutiivistettä niin siitä tulee ihan hyvää.
Juo maitoa tai piimää, saat nestettä ja proteiinia helposti.
Kyllä kai se proteiinin laatukin jotain merkitsee?? Tuolla puhdasurheilussa viitataan aika moneen kertaan just siihen laatuun. Muutaman kymmenen sentin rahkapurkki tuskin on laatuproteiiniä?
http://puhdasurheilu.fi/
Pieni tarkennus: Se proteinnin laatu on tasan sama halvassa rahkapurkissa kuin kalliissakin. Eroa sitten tulee sen coctailin laadussa. Siis mitä muuta siinä on kuin protskua.
Alkuperäiseen kysymykseen. Proteiiniä ja sopivassa suhteessa lyhyitä sekä pitkäkestoisia hiilareita vartin sisään treenin loppumisesta. Palautusjuoma tai jos mahdollista niin laadukasta rahkaa, puolikas banaani ja omena. Jos siihen ei ole mahdollisuutta niin palautusjuomaa sitten..
Toisin sanoen siis jos ostan Mersun tai Corollan, on niissä sama moottori mutta ero tulee niissä lisävarusteissa?
Aike heikko vertaus. Rahkassa ja rahkassa on vähemmän eroa kuin rahkassa ja lenkkimakkarassa.
Toisin sanoen rahkan proteiini on hintaan katsomatta sama. Valmistusprosessi on erilainen ja sen vuoksi coctaili on erilainen. Lenkkimakkarassa taas proteiini on täysin ero. Yhteistä niissäkin on yhtä paljon kuin mersussa ja corollassa.
"Pieni tarkennus: Se proteinnin laatu on tasan sama halvassa rahkapurkissa kuin kalliissakin. Eroa sitten tulee sen coctailin laadussa. Siis mitä muuta siinä on kuin protskua."
"Aike heikko vertaus. Rahkassa ja rahkassa on vähemmän eroa kuin rahkassa ja lenkkimakkarassa. "
Nyt menee tekstit hieman ristiin. Ensin laatu on tasan sama rahkoissa ja sitten niissä onkin vähemmän eroja.
"Toisin sanoen rahkan proteiini on hintaan katsomatta sama."
Jos on eri rahkatehtailla töissä niin voi sanoa varmasti onko laatu samaa vai ei.
Hyvä kun asioista keskustellaan mutta koitetaan silti muistaa ne tosiasiatkin..