Kuulin, että jos esim. syö 1800 kcal/pvä ja liikkuu pois ylimääräiset kalorit, rasvaa lähtee enemmän pudotetusta painon määrästä kuin jos esim. syö 1200 kcal/pvä eikä liiku.
Eli lähes pelkällä liikunnalla laihduttaminen näkyisi enemmän kuin pelkällä ruokavaliolla laihduttaminen, onko näin?
Kuinka suuri ero olisi? Lähtisikö liikunnalla paljonko enemmän rasvaa kuin saman painon tiputtamisella lähtisi silloin jos syö vain vähemmän?
Eli lähes pelkällä liikunnalla laihduttaminen näkyisi enemmän kuin pelkällä ruokavaliolla laihduttaminen, onko näin?
Kuinka suuri ero olisi? Lähtisikö liikunnalla paljonko enemmän rasvaa kuin saman painon tiputtamisella lähtisi silloin jos syö vain vähemmän?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Liikunta suojaa lihaksien säilymistä, keho ei ota energiaa lihaksista niin helposti kun harrastaa laihduttaessaan liikuntaa, joten on selvää että liikkuva laihtuu enimmäkseen läskiä.
Toisaalta pelkällä ruokavaliollakin voi saada lähtemään rasvaa about yhtä paljon samassa ajassa, mutta samalla lähtee myös lihasta yms.
Ok! Kiitos.
Jos tiputettavaa on kymmeniä kiloja, kroppa toki kaunistuu ja toimintakyky lisääntyy pelkällä ruoan vähentämisellä (ja sen laadun parantamisella)
Jos taas ylimääräistä ei ole valtavasti, ja haluaa kauniin mallisen vartalon, kannattaa ehdottomasti liikkua reippaasti.
Ryhti paranee, ja juuri lihaksista raajat ja selkä saavat kauniin muodon. Aineenvaihdunta (myös sokeriaineenvaihdunta) paranee, mieliala kohenee jne jne.
Molempi parempi!
Suhde on 10 / 90 ruoan hyväksi. Kertoo Jani Sievinen karppaaja ohjelmassa.
Maalikosta vaikuttaa, että olisi liikunnalla enempi. Sievinen sanoi, et jos liikunnalla lähdetään painoa pudottamaan niin täytyy viisi tuntia päivässä liikkua. Harvalla on siihen aikaa.
Paskanmarjat mitään 5 tuntia tarvitse. Itse en juuri ruokavaliota muuttanut, vaan lisäsin liikuntaa asteittain ja nyt on lähtenyt se 20kg. Tunnin lenkki 4-5krt viikossa ja päälle lihaskuntoharjoitteet ja hyötyliikunta. Eihän tämä yhtä nopeaa tapa ole kuin voimakkaasti rajoittavat ruokavaliot, mutta ei myöskään urheilijan treenimääriä tarvita lähellekään. Toisekseen on paljon mukavampi laihduttaa liikunalla kun "kaupan päälle" tulee liikunnan muut vaikutukset terveyteen, ulkonäköön ja mieleen.