Olisi mukava saada litteämpi vatsa, kiinteämpi peppu ja reidet.
Eli, tarvitseeko mennä kuntosalille, vai voiko saada jo hyviä tuloksia säännöllisesti hölkkäämällä, lihasliikkeiden tekemisellä ja venyttelyllä?
Ja voisiko joku vielä raapustaa hyviä lihasliikkeitä, joista sitten voisi muotoilla hyvän treenin jokapäivälle.
Olisi myös kiva kuulla millaisia treenejä teillä itsellänne on (johon ei siis kuulu kuntosali).
Kiitoksia kaikille jotka viitsivät vaivautua!:)
Eli, tarvitseeko mennä kuntosalille, vai voiko saada jo hyviä tuloksia säännöllisesti hölkkäämällä, lihasliikkeiden tekemisellä ja venyttelyllä?
Ja voisiko joku vielä raapustaa hyviä lihasliikkeitä, joista sitten voisi muotoilla hyvän treenin jokapäivälle.
Olisi myös kiva kuulla millaisia treenejä teillä itsellänne on (johon ei siis kuulu kuntosali).
Kiitoksia kaikille jotka viitsivät vaivautua!:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kirjastossakin voi olla hyviä opuksia joiden avulla voit suunnitella itsellesi treenejä. Ei tarvitse mennä kuntosalille välttämättä jos teet muuten juuri lihasliikkeitä ja käyt lenkillä sekä venyttelet=monipuolista liikuntaa. Tulokset alkavat näkyä muutaman kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen. Tärkeää on myös pitää ruokavalio terveellisenä.
Riippuu siitä millaisen ulkomuodon lopulta itsellesi haluat. Hölkkäämällä ja jumppaamalla saa kyllä rasvaprosenttia pudotettua, mutta tehokas lihasten muokkaus tapahtuu kuntosalilla.
Toisin sanoen hoikaksi voit tulla ilman salitreeniäkin, mutta kiinteää ja urheilullista kroppaa et saa.
Itse olen aloittanut vasta tänä kesänä kuntosalilla käynnin. Olen positiivisesti yllättynyt valitsemani salin tarjonnasta eli siellä on monenlaista liikuntaa tarjolla. En itse juurikaan käy paljon varsinaisella kuntosalilla. Erilaisten aerobiccien, spinningin, circuitin jne. lisäksi on tarjolla myös muita leppoisimpia, mutta silti tarpeellisia lajeja kuten venyttelyä tai joogantyyppistä liikuntaa. Tietysti kalliiksi tulee, mutta kävin aiemmin kaupungin järjestämässä liikuntavuoroissa ja kyllä niillekin hintaa tuli, kun oli useampi kerta viikossa ja kuitenkaan en sitten aina päässyt työvuorojeni vuoksi tasan tarkkaan tiettynä kellonlyömänä. Kuntosalilla on viikossa monta eri mahdollisuutta eli työvuorot eivät estä liikuntaharrastusta samalla lailla.
Lisäksi ainakin nyt kesäisin voi kortilla päästä pelaamaan tennistä ym.
Sitä saa tuloksia kehon omalla painollakin
jalat,vatsa ja selkä on helppo treenata.
tässä muutama jalka liike, ota harjanvarsi niskantaa tai rautakanki (jos on)
askelkyykky on aika tehokas ja sit syväkyykky
peppu lähelle lattiaa, muista pitää selkä suorana
ja vielä tehokas liike toinen jalka sivulle ja siittä kyykkyyn.
tämmösiä joskus ite teen jos ei huvita lähtee salille tai kerkiä, vielä ku pääsis flunssasta
eroon niin pääsis hieman kuntoileen.
Olisi ihan mukava nyt aloittaa se kuntoilu, mutta kun on nuha yskä ja kaiken hyvän lisäksi vielä silmätulehdus...pitää lepäillä vielä:)