laihdutus neuvoa

Paras alku laihdutukseen lähtee itseinhosta, niin karulta kuin tämä kuulostaakin! Toisaalta, jos ei ole laihdutus ennen ollut ongelma, niin helpohkosti tuo sujuu.

Itse laihduin yli 16kg todella helposti, tosin lihomisen syynä oli tapaturma josta parantuminen kesti tolkuttoman kauan, eikä ennen ollut tarvinnut laihduttaa, joten ongelmia ei ollut.

Kokeile vähähiilarista ravintoa. Ei siis Atkinsia, vaan jotain sinne päin. Itse söin alkuun rasvaista lihaa kuten grillikylkeä yms. Ja saadessani tarpeekseni, siirryin grillattuun broileriin ja raejuustoon sekä kasviksiin. Ohessa söin myös juustoa. Kunhan paino tästä tippui, pienensin ateriamäärää kohtuulliseksi, vaikka söinkin myös herkkuja silloin tällöin.

Paino mulla tippui 8kg n. 6 viikon aikana ja loput 8kg sitten vuoden sisällä. Eli nopsa startti ja sitten pikku hiljaa pudotellen. Ja huom! tämä tapahtui siis pelkällä dieetillä ilman liikuntaa. Jos aiot liikkua enemmän, tarvitset myös enemmän ravintoa ettei paino lähtisi lihaksista.

Yhtään ei ole tullut takaisin ja paino on pysynyt todella tasaisena. Niin, vatsassa mullakin suurin osa painosta oli!

Mikäli syömishimo on sairaalloinen, suosittelen hakemaan psykoterapeutin apua. Se on auttanut monia.

PS. jos nivelet kärsii ylipainosta, kokeile vesijumppaa. Voimistaa lihaksia ilman niveloireita. Aerobisella liikunnalla, esim. kävelyllä/hölkällä saat sitten rasvan varsinaisesti palamaan.

Tsemppiä yritykseen.