Löytyykö täältä kyseisestä vammmasta kärsiviä/kärsineitä?. Itselläni se on vaivannut viime syksystä lähtien. Takana kaikenlaisia hoitoja (fysioterapia, kinesioteippi, kortisonipistokset ym. Välissä oli taukoakin pari kuukautta pelaamisesta ja nyt taas ku tunninkin lyö niin kipu palailee. Kohta varmaan pitänee turvautua kirurgin apuun.
Tenniskyynärpää.
Massa
5
537
Vastaukset
- Löytyy
Täältä löytyy yksi samasta vaivasta kärsivä. Olen nyt jo toista kertaa tämän vuoden puolella sairaslomalla tenniskyynärpään vuoksi ja vaiva on nyt jo uusiutunut neljännen kerran. Kaikkea olen kokeillut kuten sinäkin ja lääkärin tuomio oli, että jos nyt ei tämän hoidon aikana ala helpottamaan tai jos kipu palaa taas pian uudelleen, on harkittava leikkausta. Leikkauksessahan on vain se ikävä juttu, ettei sen tuloksesta ole varmuutta. Se joko auttaa tai ei auta. Todella viheliäinen vaiva!
- Mogul
Tarkista seuraavat asiat
Pitävä grippi mailassa
tärinänvaimennus mailassa
rento ote mailasta
hyvä lämmittely
hyvä venyttely
jos ei auta ole pelaamatta 3 - 4 kk
vältä rasittamasa kättä aina kun mahdollista
vaihda tietokoneen hiiri toiseen käteen
hoida jääpusseilla
laita kineesioteippiä - Connors!
Nämä auttavat myös: riittävän iso grippi, löysähkä mailan kehys (jäykkyys alle 70), painava maila (vähintään 320 grammaa.
Vähemmän pelanneena minulla oli pari kertaa kyynärpäävaiva. Viime aikoina onneksi ei ole ollut.
Jos ei muu auta, ala pelaamaan Völkl V1-mailalla :)- Mogul
Väärä ote/lyöntitapa tuottaa myös helpommin tenniskyynärpään
anna asiantuntijan katsoa että lyöntisi ovat kunnossa (rentous, lyöntiliike)
Pelaamatta 3 - 4 kk jos tenniskyynärpää
lämmittele ennen peliä dynaamiset venytykset
venyttele pelin jälkeen ja kerran viikossa pitkät 2 min venytykset
tee jotain mikä saa veren kiertämään kyynärpäässä
mutta pienellä kuormalla
katso että hartia ja yläselkä ei jumita
- Anonyymi
Käykää kunnon hierojalla, niin saadaan kyllä kuntoon. Miten joku voi luulla, että lääkäristä olisi mitään apua?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest1217286Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden5045439Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1513355Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed2162651Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t502358Varsinainen vetonaula tämä Pyhäjärven keskustelupalsta
Lisää kummasti muuttohaluja, kun lukee tätä foorumia. Tosin väärään suuntaan. Marraskuuhun mennessä tämä vähäinenkin vä681298Pituuden mittaaminen
Ihmisen pituuden mittaaminen ja puolikkaat senttimetrit. Kuuluuko ne puolikkaatkin sentit tai millit teistä ilmoittaa m431292En tiedä enää
Pitäiskö mun koittaa vältellä sua vai mitä? Oon välillä ollut hieman mustasukkainen, myönnän. En ymmärrä miksi en saa su771262Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu111179- 1111153