Nyt on viime hetket ruveta tekemään jotain sen rantakunnon eteen. En tiedä kuntoilusta paljoa *kaan joten voisitteko hieman avittaa? Mulla on muutama kilo ylipainoa, ehkä 4-5kg. Ajattelin aloittaa nyt sellaisen suht vähähiilihydraattisen ja proteiinipitoisen (onko noin 2g/painokilo päivässä proteiinia hyvä treenaajalle?) ruokavalion. Jos syön alle mitä kulutan, saanko ollenkaan lihaksia? Tahtoisin pudottaa ton muutaman kilon mutta tahtoisin myös lihaksia. Jos käyn salilla monta kertaa viikossa (esim. 4-5) kuinka nopeasti uskotte että vois saada tuloksia? Jos syön paljon proteiinia ja treenaan, mutta syön kuitenkin kaloreissa melko vähän, eikö silloin rasvan pitäis lähteä ja lihaksetkin vois kuitenkin ehkä vähän kasvaa?
kesäkuntoon!!
blöblö
1
159
Vastaukset
- shakeshake.
Kyllä ne lihakset kasvaa vaikka söiskin kulutusta vähemmän, kunhan vaan syö tarpeeksi proteiinia ja käy siellä salilla. Itse huomasin omassa kehossa muutoksia jo kuukauden treenaamisen jälkeen. Ryhti oli paljon parempi, jalat menettäneet pari senttiä ja kiinteytyneet yms. Edistyksen näkee hyvin kun ottaa kuvia ja käyttää mittanauhaa. :)
Mut aiot siis käydä 4-5krt salilla per viikko? Jos käyt noin usein ni älä treenaa joka päivä samoja, vaan eri lihasryhmiä, sillä lihakset tarvii aikaa palautua. Jos niiden ei anna palautua, ne ei myöskään kasva ja lihasvoiman kehitys hidastuu tai ei kehity ollenkaan. Lihakset kasvaa levossa. Samaa lihaskuntotreeniä ei siis kannata tehdä kahtena päivänä peräkkäin. Eri asia jos tekee toisena esim. keskivartalotreeniä ja toisena jalkatreeniä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1101064
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait82794Tuleeko Martinasta rouva Muhis
Saako vihdoinkin ne haaveilemansa prinsessa häät Hajjin entinen Muhammad kanssa, 😂 yhteistä heillä on se, että molemmat262586Nostetaanpas kissa pöydälle: Onko Kuhmossa työpaikkakiusaamista?
Kuka uskaltaa puhua? Vai uskaltaako kukaan? Naisvaltaisella alalla on kuulemma Kuhmossa ruma tilanne. Mitä aikuiset ede15563- 65531
- 92499
- 26492
Oletko miettinyt sitä
Että jos meidän persoonat ei sovi yhtään yhteen ;) No onneksi kumpikin on fiksu eikä halua toiselle mitään pahaa.47491- 47427
- 30416