Nyt on viime hetket ruveta tekemään jotain sen rantakunnon eteen. En tiedä kuntoilusta paljoa *kaan joten voisitteko hieman avittaa? Mulla on muutama kilo ylipainoa, ehkä 4-5kg. Ajattelin aloittaa nyt sellaisen suht vähähiilihydraattisen ja proteiinipitoisen (onko noin 2g/painokilo päivässä proteiinia hyvä treenaajalle?) ruokavalion. Jos syön alle mitä kulutan, saanko ollenkaan lihaksia? Tahtoisin pudottaa ton muutaman kilon mutta tahtoisin myös lihaksia. Jos käyn salilla monta kertaa viikossa (esim. 4-5) kuinka nopeasti uskotte että vois saada tuloksia? Jos syön paljon proteiinia ja treenaan, mutta syön kuitenkin kaloreissa melko vähän, eikö silloin rasvan pitäis lähteä ja lihaksetkin vois kuitenkin ehkä vähän kasvaa?
kesäkuntoon!!
blöblö
1160
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kyllä ne lihakset kasvaa vaikka söiskin kulutusta vähemmän, kunhan vaan syö tarpeeksi proteiinia ja käy siellä salilla. Itse huomasin omassa kehossa muutoksia jo kuukauden treenaamisen jälkeen. Ryhti oli paljon parempi, jalat menettäneet pari senttiä ja kiinteytyneet yms. Edistyksen näkee hyvin kun ottaa kuvia ja käyttää mittanauhaa. :)
Mut aiot siis käydä 4-5krt salilla per viikko? Jos käyt noin usein ni älä treenaa joka päivä samoja, vaan eri lihasryhmiä, sillä lihakset tarvii aikaa palautua. Jos niiden ei anna palautua, ne ei myöskään kasva ja lihasvoiman kehitys hidastuu tai ei kehity ollenkaan. Lihakset kasvaa levossa. Samaa lihaskuntotreeniä ei siis kannata tehdä kahtena päivänä peräkkäin. Eri asia jos tekee toisena esim. keskivartalotreeniä ja toisena jalkatreeniä.