Paastoan aikavälin 25.4-11.6, eli 47 päivää.
Mitoilla 171,5cm/65kg
"Ravintonani";
- 2 dl mehukeittoa (yht. 20 kcal)
- 2 kuppia kahvia
- 3 litraa vettä
vitamiinivalmisteita ja pari ruokalusikallista biotiinijauhetta
pidän välipäiviä jolloin nautin proteiinipitoista ravintoa, kuten soijarouhetta ja maitorahkaa
Toivon saavuttavani ketoosin.
Tämän ns. paastodieetin jälkeen aloitan proteiinipitoisen ruokavalion.
Keskusteluni tarkoituksena on päivittää painoani ja "dieetin" kulua päivittäin.
Kas niin jätän tämän vain tähän armoillenne enteillen horisontista nousevaa hiekkamyrskyä.
47 päivän paasto
Hamn
29
1716
Vastaukset
- huumorinaisia joo
Johan vitsin murjaisit... Kerro sitten päivittäin kuinka homma etenee.
- Hamn
1. päivä
Arvioin painoni aloitusviestissä hieman alakanttiin.
Paino ensimmäisenä päivänä; 66,1 kg.
Nautin tänään;
2 dl mehukeittoa
1 kupin kahvia
1 L vettä.
Yritän huomenna juoda enemmän vettä, tämä päivä sattui vain menemään ohi nopeammin ja vedenjuonti kuten nälkäkin unohtuivat kokonaan. - Hamn
2. päivä
Aamupaino, tosin pari vesilasillista nauttineena; 64,3 kg.
Tänään juon;
2 dl mehukeittoa
2 dl maitoa
2 litraa vettä
ja kupin kahvia - Hamn
3. päivä
Aamupaino 63,9 kg.
Join eilen puoli litraa mehukeittoa ja pari litraa vettä, sekä kupin kahvia. ne monivitamiinivalmisteet.
Ketoosin tulisi olla voimakkaimmillaan parin päivän kuluttua ja suoritan silloin ketoositestin ketostixeillä.
Painoa, eli nesteitä lihaksia ja rasvaakin on siis pudonnut tähän mennessä 2,2 kiloa. En ole vielä havainnut lainkaan väsymystä. - Hamn2
4. päivä
Aamupaino 62,9 kg.
Join eilen runsaasti vettä ja mehukeittoa.
Väsymystä ei vielä havaittavissa - laihtuuuu
Saanen huomauttaa että olis paljon viisaampikin tapa laihduttaa ja paastota! Se olis sellanen Terveellinen tapa :) Elikkä Cambridge-paasto. saisit kaikki tarvittavat vitamiinit, hivenaineet, hyvät rasvat, proteiinit... kaikki ravinteet siis varmasti ja turvallisesti. kaloreita kuitenkin vain about 450 päivässä, elikkäs sunkin painoinen vois hyvin laihtua parin kilon viikkotahtia, ilman mitään puutostiloja. Olikos sulla jotkut perusteet aloittaa noin epäterveellinen paasto?
- Hamn
Suurimmat motiivit varmaankin painon nopea näennäinen putoaminen ja oman kehon rajojen kokeileminen. Pyrin myös siihen, että vatsalaukkuni pienenisi tässä ajassa ja voisin jatkossa täyttää sen kylläiseksi tullen pienemmällä määrällä hyvin ravinteikeista ruokaa.
- sandstormy
Hamn kirjoitti:
Suurimmat motiivit varmaankin painon nopea näennäinen putoaminen ja oman kehon rajojen kokeileminen. Pyrin myös siihen, että vatsalaukkuni pienenisi tässä ajassa ja voisin jatkossa täyttää sen kylläiseksi tullen pienemmällä määrällä hyvin ravinteikeista ruokaa.
Oletko tullut ajatelleeksi, mitä riittämätön vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinin saanti noin 1,5 kk:n ajan aiheuttaa sinulle? (Tämä teksti on varmaan sitä sinun enteilemääsi "hiekkamyrskyä".)
- K
sandstormy kirjoitti:
Oletko tullut ajatelleeksi, mitä riittämätön vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinin saanti noin 1,5 kk:n ajan aiheuttaa sinulle? (Tämä teksti on varmaan sitä sinun enteilemääsi "hiekkamyrskyä".)
Elimistöllä on keinonsa ottaa tarvitsemansa ravinteet kehon kudoksista, erityisesti sairaista ja vaurioituneista soluista.
- Hamn
5. ja 6. päivä paino on junnannut 63,7 kilossa,
mitä ihmettelen sillä olen nauttinut pelkkiä nesteitä ja niitäkin alle 100 kcal päivässä. No, mutta seuraillaan jospa ne nesteet lähtisivät liikkeelle ja painonlasku jatkuisi. - Hamn
7. päivä
Aamupaino 62,7 kg.
Viikon aikana painoni on siis pudonnut 3,4 kiloa.
Nautin tänään kiinteää ravintoa raejuuston, ananaksen ja soijarouheen muodossa.
40 päivää jäljellä. Ensiviikolla rasva- ja lihasprosentin mittaus, sekä ketoositesti pienimuotoisen liikunnan ja lihaskunnon aloittelua.
Yritän jatkossa kuvailla paastodieettini kulua tarkemmin, jos joku tätä nyt on eksynyt seuraamaan. :] - paastoilija
Toivottavasti teet suolihuuhteluja pari kertaa päivässä, muuten elimistösi alkaa ottaa ravinteita suolen sisällöstä ja hirveä päänsärky on taattu (kestää jopa päiviä).
Tuo "proteiinien" napostelu välillä ei myöskään ole hyväksi, sillä se pitää ruuansulatuselimistöä käynnissä etkä tule pääsemään ketoosiin.
Paastoa kunnolla (mehupaastolla) silloin kun paastoat, ja syö sitten niitä proteiinejasi kun paasto on viety turvallisesti loppuun. Nämä ihmeelliset paaston välimuodot ovat aikamoista pelleilyä.
Kahvi tulee myös ehdottomasti jättää pois! Jos et kestä vieroitusoireita, miksi edes aloitit koko paaston? Kahvin kanssa paastoaminen on suorastaan vaarallista.- sikaaaa
Sinä olet aika huono neuvomaan mitään! Ota selvää mitä ketoosi tarkoittaa, ennenkuin siitä puhut. Ketoosi ei tarkoita ruuansulatuksen pysähtymistä!
Ketoosi tilassa ollaan ns. rasvanpolttotilassa, missä elimistö käyttää elimistön rasvaa ravintona. Siihen pääsee ihan helposti noudattamalla VHH ruokavaliota ja muutoin jos ruokavalio sisältää NIUKASTI hiilareita. Ruokaa saa syödä vaikka tonnin, kuhan vhh!
tarkista faktasi ennen itkemistä. - paastoilija
sikaaaa kirjoitti:
Sinä olet aika huono neuvomaan mitään! Ota selvää mitä ketoosi tarkoittaa, ennenkuin siitä puhut. Ketoosi ei tarkoita ruuansulatuksen pysähtymistä!
Ketoosi tilassa ollaan ns. rasvanpolttotilassa, missä elimistö käyttää elimistön rasvaa ravintona. Siihen pääsee ihan helposti noudattamalla VHH ruokavaliota ja muutoin jos ruokavalio sisältää NIUKASTI hiilareita. Ruokaa saa syödä vaikka tonnin, kuhan vhh!
tarkista faktasi ennen itkemistä.Täällä puhutaankin paastosta, ei vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta! Nämä kaksi on pidettävä tuikasti erillään, paastossa suoliston kuuluu ehdottomasti olla tyhjä ruuasta. Suolihuuhtelu on ELINTÄRKEÄÄ
ja sitten tulee väittämään että ruokaa saa syödä vaikka tonnin..
Muutenkin tämä keskustelu lienee aika turha kun aloittaja on tainnut jättää "paastonsa" kesken - paastonnut
paastoilija kirjoitti:
Täällä puhutaankin paastosta, ei vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta! Nämä kaksi on pidettävä tuikasti erillään, paastossa suoliston kuuluu ehdottomasti olla tyhjä ruuasta. Suolihuuhtelu on ELINTÄRKEÄÄ
ja sitten tulee väittämään että ruokaa saa syödä vaikka tonnin..
Muutenkin tämä keskustelu lienee aika turha kun aloittaja on tainnut jättää "paastonsa" keskenSuolihuuhtelu on haitallinen, koska suoliston hyödyllinen bakteerikanta tuhoutuu. Siinä sitä meneekin sitten toipumiseen aikaa. Glaubersuola riittää paaston alussa suoliston tyhjentämiseen.
- sikaa
paastoilija kirjoitti:
Täällä puhutaankin paastosta, ei vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta! Nämä kaksi on pidettävä tuikasti erillään, paastossa suoliston kuuluu ehdottomasti olla tyhjä ruuasta. Suolihuuhtelu on ELINTÄRKEÄÄ
ja sitten tulee väittämään että ruokaa saa syödä vaikka tonnin..
Muutenkin tämä keskustelu lienee aika turha kun aloittaja on tainnut jättää "paastonsa" keskenSinä väitit ETTEI KETOOSIIN PÄÄSE jos ruuansulatus käynnistyy.
- sikaa
paastoilija kirjoitti:
Täällä puhutaankin paastosta, ei vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta! Nämä kaksi on pidettävä tuikasti erillään, paastossa suoliston kuuluu ehdottomasti olla tyhjä ruuasta. Suolihuuhtelu on ELINTÄRKEÄÄ
ja sitten tulee väittämään että ruokaa saa syödä vaikka tonnin..
Muutenkin tämä keskustelu lienee aika turha kun aloittaja on tainnut jättää "paastonsa" keskenSinä väitit ETTEI KETOOSIIN PÄÄSE jos ruuansulatus käynnistyy. Siitä oma kommenttini pässi.
- missyxxx
paastoilija kirjoitti:
Täällä puhutaankin paastosta, ei vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta! Nämä kaksi on pidettävä tuikasti erillään, paastossa suoliston kuuluu ehdottomasti olla tyhjä ruuasta. Suolihuuhtelu on ELINTÄRKEÄÄ
ja sitten tulee väittämään että ruokaa saa syödä vaikka tonnin..
Muutenkin tämä keskustelu lienee aika turha kun aloittaja on tainnut jättää "paastonsa" keskenpaastoilija:
"Tuo "proteiinien" napostelu välillä ei myöskään ole hyväksi, sillä se pitää ruuansulatuselimistöä käynnissä etkä tule pääsemään ketoosiin."
Tuossa sanot, että ketoosiin ei pääse jos ruuansulatus käynnistyy.
sikaaa:
"Sinä olet aika huono neuvomaan mitään! Ota selvää mitä ketoosi tarkoittaa, ennenkuin siitä puhut. Ketoosi ei tarkoita ruuansulatuksen pysähtymistä!
Ketoosi tilassa ollaan ns. rasvanpolttotilassa, missä elimistö käyttää elimistön rasvaa ravintona. Siihen pääsee ihan helposti noudattamalla VHH ruokavaliota ja muutoin jos ruokavalio sisältää NIUKASTI hiilareita. Ruokaa saa syödä vaikka tonnin, kuhan vhh!
tarkista faktasi ennen itkemistä."
Eli väitteesi kumotaan. Ketoosi jatkuu vaikka söisi proteiinipitoista, sillä hiilareita ei tule, ja vähähiilarisellakin elimistö menee/pysyy ketoosissa. Aivan kuten paastotilassa, joten sinuna paastoilija olisin aivan hiljaa, enkä antaisi väärää tietoa.
Suolihuuhtelut EIVÄT ole pakollisia! Sen voi korvata juomalla merisuolavettä.
- kiloinen
Kuis huiskii? Joko on alle 60 kiloa?
- kiloinen
Hamn, miten menee? Vielä on yli kuukausi paastoa jäljellä.
- paastoilija
Paksusuolen tärkeä bakteerikanta ei todellakaan vahingoitu puhtaalla, ruumiinlämpöisellä vedellä huuhtelemisesta, päin vastoin. Suolihuuhteluhan tietenkin vaikuttaa vain paksusuoleen ja peräsuoleen.
- paastoilija
Olisi ollut mielenkiintoista seurata tätä keskustelua, mutta taisi taas yksi yrittäjä jättää homman kesken. Tyypillistä.
"Sikaa" , taidat sinäkin olla nimimerkkisi veroinen, keskustella voi myös kimpaantumatta ja toisia haukkumatta, vaikka olisi itse eri mieltä asioista.
Sinunlaistesi kommentoijien ansiosta tällä sivustolla on huono maine.- kuka tässä
Ei sitten sinun, joka jakelet ihmeellisiä kommentteja, jotka eivät pidä edes paikkaansa?
- nnnn
Aloittelijalla oli väärä lähtökohta paastoiluun, ei ihme, jos lopetti
- Anonyymi
Tee niin, että paastoat 3 vuorokautta, jonka jälkeen elimistön pitäisi olla syvässä ketoosissa. Näin pääsee nopeiten ketoosiin. Huom. Pitää olla terve. Sen jälkeen syöt ketoruokavalion mukaisesti päivittäin eli 75% rasvoja 23% proteiinia ja 2% hiilaria (alle 25g/d). Ja tämän jälkeen aina välillä vaikkapa parin viikon välein voit paastota esim. päivän, joka ketoosissa tehostaa oman rasvavaraston palamista. Huom. Ketoosin kannalta tärkeintä on adaptiovaihe, jossa elimistösi muuttuu rasvanpolttokoneeksi. Tässä voi kestää kuukausi. Sen jälkeen pätkäpaastot polttaa kaikista tehokkaimmin rasvaa.
- Anonyymi
Ketoosi ei ole normaalia tehokkaampi rasvanpolttosysteemi.
- Anonyymi
Itsellä on tehokkaampi, kun yhdistää ajoittaisiin esim. kolmen päivän paastoihin. Tullut kokeiltua monia muitakin mutta niissä on jotenkin liian kontrolloitu meininki ja pahanmakuisia ruokia.
- Anonyymi
"...itsemurhanvälttö olkaa
- Anonyymi
Itsellä on nyt ketogeeninen ruokavalio ollut päällä 1,5 kk, jossa syön päivittäin n. 300-400kcal alle kulutukset. Kulutus on n. 3000kcal eli syön n.2700kcal, joista rasvoista tulee 75%, proteiinista 23%, kuiduista 1%, ja hiilihydraatista 1%.
Ihan alussa 3 vuorokauden vesipaasto, johon sisältyy kahvi, tee, mineraalisuola, elektrolyyttijauhe, vitamiini, magnesium.
Seuraavat 3 vuorokauden paastot aina kahden viikon välein.
Paastojen aikana tippuu paino alaspäin heilahtaen n. 2kg/paasto, muutoin 0,8 kg per viikko/ vauhtia.
Paastot ei saa kestää kerrallaan yli 3 vuorokautta, koska muuten energia tulee lihaksista ja lihakset häviää. Ja paasto kannattaa lopettaa isompaan proteiiniannokseen, jotta juuri lihakset saavat ravintoa enemmän.
Itsellä tämä todellakin tehokkain muoto tiputtaa painoa. Mutta ketogeeninen ruokavalio vaati kuukausien harjoittelua ja ruokapäiväkirjan pitoa. Pitää tuntea ruokavalion perusraaka-aineet perinpohjaisesti, kuten mantelijauhe, pofiber, psyllium, voi, rypsiöljy, oliiviöljy, kananmunat, juustot, leikkeleet, chian siemen, elektrolyyttijauhe, magnesium, erytritoli, vähähiilihydraat. maapähkinävoi, kuohukerma, leivinjauhe, yms yms.
Näistä ja mausteista saa vaikka mitä aikaan. Itsellä ehdoton vakioruoka on taivaallisen hyvä ketovuokaleipä, jossa puolet mantelijauhetta ja puolet pofiberia ja makuna reilusti sokeritonta pizzamaustetta. Ohje löytyy netistä. Tämä pahdettuna viipaleina, päälle margariinia, edamia ja leikkelettä. Ai että! Toinen bravuuri on kesäkurpitsafetatonnikalapasta.
Joka viikolle joku uusi ruoka. Tällä viikolla teen ketolaatiko, joka on ns. makaronilaatikko, mutta kukkakaalista. Ketogeenisessä ruokavaliossa olo on ihan huikea. Virtaa löytyy enemmän, ei väsytä päivän aikana, keskittymiskyky parempi, nukkuu paremmin, tulehdustilat häviää, ja laihtuu vielä kaiken lisäksi. Suositus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kysynkin sinulta nyt...
Tahdotko sinä minusta miehestä enää mitään..koskaan? Vastaa kyllä/ei/en tiedä ja siihen puhelinnumeroni kaksi viimeistä628082Voi luoja miten haluaisin
jutella kanssasi nyt. Harmittaa, että pidin estossa, mutta silloin olisin ollut riekaleina pienistäkin syytöksistä tai475826Nainen, vaikka kaikki on
ohi eikä koskaan alkanutkaan, niin tekisi silti mieli jakaa tämä trippi kanssasi, kertoa mitä kappaleita kuuntelin jne.425530- 1102250
- 1212148
Haluan sinua mies, aivan stanasti.
Ehkä enemmän kuin ketään koskaan ikinä, joten kysymys kuuluukin miten hlvetissä SÄ kestät tän näkemättömyyden. Toivottav811666- 1171514
IS Viikonloppu 28.12.-29.12.2024
Ei ole tainnut tästä vielä olla omaa keskustelua? Nyt on. Vihjeitä ja ratkaisuja vaan peliin.1211486Ymmärtääkö miehet
Miten hormonit vaikuttaa naiseen kuukautisten aikana ja ennen sitä? On se mielenkiintoista, kun miehet on kestäneet soti1401106On hyvä nainen
Että olet pian käynyt läpi kaikki tunteet ja vaiheet mitä ihastuminen/rakastuminen saattaa käsittää. Tunnemyrsky on maht811076