Kyllä Paula tietää

eikös bgtrrdd osannut lukea? ballushka kirjoitti selvästi, eli miten ok on kaura ja täysleipä. Olet varmaan karppauksessa ku ei mikään mee jakeluun.

Timppa piistä kirjoitti:

eikös bgtrrdd osannut lukea? ballushka kirjoitti selvästi, eli miten ok on kaura ja täysleipä. Olet varmaan karppauksessa ku ei mikään mee jakeluun.

Minä luen mieluummin Heinosen omaa tekstiä tai edes tekstiä, jonka joku Balleriinaa LUOTETTAVAMPI on kirjoittanut.

"Paula Heinosen vinkit aikuiselle naiselle

1. Vähärasvaisuus romukoppaan: nauti reilusti hyviä ­rasvoja – kalaa, kalaöljyjä, pähkinöitä, avokadoa ja kylmäpuristettuja öljyjä.

2. Transrasvat pois: ­unohda donitsit, ranskanperunat, mikropopkornit ja keksit.

3. Tummaa suklaata: yli 70-prosenttista tummaa ­suklaata et voi syödä kuin pari palaa kerrallaan.

4. Lopeta tissuttelu: ­siiderissä on valtavasti sokeria, eikä keino­makeutettu ole sen vaarattomampaa, siihen addiktoituu­ ja ­elimistö rasittuu. Ei ole ­hyvä saada koko ajan alkoholia ­elimistöönsä.

5. Unohda pikadieetit: hyvässä­ ravitsemuksessa ei ole hokkus­pokkuskeinoja.

6. Vähähiilihydraattisuus on ­helppoa: jätä pois valkoiset jauhot ja sokeri. Syö ­riittävästi kasviksia, vihanneksia, marjoja ja kuituja.

7. Etsi ruokavalio, jota voit ­noudattaa hymy huulilla­: ­ruokavalio on tarkoitettu ­loppuelämäksi, se ei saa ­olla kurja.

8. Syö uusia perunoita: ­niissä on ravintoaineet jäljellä. Jos syöt vanhoja, valitse luomuja ja syö ne kuorineen.

9. Nauti riittävästi kuituja: muuten bakteerikanta ­häiriintyy ja suoliston toiminta heikkenee.

10. Maito ei ole aikuiselle­ välttämätöntä­: vatsa tykkää hapatetuista maitotuotteista.

11. Syö kunnon leipää: älä syö leipää, johon on lisätty gluteenia, ­äläkä leipää, jossa alle 10 % kuitua.

12. Tarpeeksi D-vitamiinia: ­jokaisen suomalaisen naisen on syötävä D-vitamiinilisää syksystä pitkälle ­kevääseen! D-vitamiinia täytyy saada vähintään 25 mikrogrammaa päivässä. Ota kesällä kolmena päivänä viikossa 15 minuuttia aurinkoa ilman suojakerrointa klo 12–14 välisenä aikana.

Julkaistu 25.08.2009"
http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/paula-heinosen-vinkit-aikuiselle-naiselle

Nämä ohjeet ovat yleiset kaikille, ei laihdutukseen eikä diabeetikoille, vaan yleisesti.
Heinoselta voi kysyä syökö hän ITSE leipää ja vastauksen tiedän, tiedätkö sinä?

Tässä myös hyvä juttu
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011010912935202_lh.shtml


--
Söin itsekin vuosia ruisleipää, juurella tehtyä täysjyväleipää, mutta vatsaongelmat katosivat vasta, kun jätin senkin. Sitä suosittelen, jos leipää haluaa syödä. Myös Heinonen suosittelee vähähiilihydraattista ruokavaliota ja se tarkoittaa, että vaikka söisi vähän leipää, sitä ei voi mussuttaa pitkin päivää ja joka aterialla kuten THL suosittaa. Kokojyväruisleivässä on kuituja, jotka sekä auttavat että saattavat aiheuttaa suolisto-ongelmia, riippuu suolistosta.

Kaura on siedetyin kotimaisista viljoista keliakiaa ajatellen. Kauraleipä vain on pääasiassa vehnää useinkin, kaura ei ole vaivattavissa kuten vehnä. Kaura muodostaa hyvää kauralimaa. Tätäkin parempi on pellavansiemenrouhe ja sen lima. Joten ei se kaura mitenkään välttämätöntä ole, mutta niilel, joille leivän ja viljan poisjättö on mahdotonta, nämä ovat edes vähän parempia vaihtoehtoja.

Kun on ollut viljattomalla aikansa, saavuttanut ihannepainonsa, voi koittaa näiden ottamista ruokavalioon. Kun suoli on terve, voi olla, että sietää pieniä määriä. Tosin täytyy pitää takkaan huolta, että ei sitä ylipainoa sitten tule...

bgtrrdd kirjoitti:

Minä luen mieluummin Heinosen omaa tekstiä tai edes tekstiä, jonka joku Balleriinaa LUOTETTAVAMPI on kirjoittanut.

"Paula Heinosen vinkit aikuiselle naiselle

1. Vähärasvaisuus romukoppaan: nauti reilusti hyviä ­rasvoja – kalaa, kalaöljyjä, pähkinöitä, avokadoa ja kylmäpuristettuja öljyjä.

2. Transrasvat pois: ­unohda donitsit, ranskanperunat, mikropopkornit ja keksit.

3. Tummaa suklaata: yli 70-prosenttista tummaa ­suklaata et voi syödä kuin pari palaa kerrallaan.

4. Lopeta tissuttelu: ­siiderissä on valtavasti sokeria, eikä keino­makeutettu ole sen vaarattomampaa, siihen addiktoituu­ ja ­elimistö rasittuu. Ei ole ­hyvä saada koko ajan alkoholia ­elimistöönsä.

5. Unohda pikadieetit: hyvässä­ ravitsemuksessa ei ole hokkus­pokkuskeinoja.

6. Vähähiilihydraattisuus on ­helppoa: jätä pois valkoiset jauhot ja sokeri. Syö ­riittävästi kasviksia, vihanneksia, marjoja ja kuituja.

7. Etsi ruokavalio, jota voit ­noudattaa hymy huulilla­: ­ruokavalio on tarkoitettu ­loppuelämäksi, se ei saa ­olla kurja.

8. Syö uusia perunoita: ­niissä on ravintoaineet jäljellä. Jos syöt vanhoja, valitse luomuja ja syö ne kuorineen.

9. Nauti riittävästi kuituja: muuten bakteerikanta ­häiriintyy ja suoliston toiminta heikkenee.

10. Maito ei ole aikuiselle­ välttämätöntä­: vatsa tykkää hapatetuista maitotuotteista.

11. Syö kunnon leipää: älä syö leipää, johon on lisätty gluteenia, ­äläkä leipää, jossa alle 10 % kuitua.

12. Tarpeeksi D-vitamiinia: ­jokaisen suomalaisen naisen on syötävä D-vitamiinilisää syksystä pitkälle ­kevääseen! D-vitamiinia täytyy saada vähintään 25 mikrogrammaa päivässä. Ota kesällä kolmena päivänä viikossa 15 minuuttia aurinkoa ilman suojakerrointa klo 12–14 välisenä aikana.

Julkaistu 25.08.2009"
http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/paula-heinosen-vinkit-aikuiselle-naiselle

Nämä ohjeet ovat yleiset kaikille, ei laihdutukseen eikä diabeetikoille, vaan yleisesti.
Heinoselta voi kysyä syökö hän ITSE leipää ja vastauksen tiedän, tiedätkö sinä?

Tässä myös hyvä juttu
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011010912935202_lh.shtml


--
Söin itsekin vuosia ruisleipää, juurella tehtyä täysjyväleipää, mutta vatsaongelmat katosivat vasta, kun jätin senkin. Sitä suosittelen, jos leipää haluaa syödä. Myös Heinonen suosittelee vähähiilihydraattista ruokavaliota ja se tarkoittaa, että vaikka söisi vähän leipää, sitä ei voi mussuttaa pitkin päivää ja joka aterialla kuten THL suosittaa. Kokojyväruisleivässä on kuituja, jotka sekä auttavat että saattavat aiheuttaa suolisto-ongelmia, riippuu suolistosta.

Kaura on siedetyin kotimaisista viljoista keliakiaa ajatellen. Kauraleipä vain on pääasiassa vehnää useinkin, kaura ei ole vaivattavissa kuten vehnä. Kaura muodostaa hyvää kauralimaa. Tätäkin parempi on pellavansiemenrouhe ja sen lima. Joten ei se kaura mitenkään välttämätöntä ole, mutta niilel, joille leivän ja viljan poisjättö on mahdotonta, nämä ovat edes vähän parempia vaihtoehtoja.

Kun on ollut viljattomalla aikansa, saavuttanut ihannepainonsa, voi koittaa näiden ottamista ruokavalioon. Kun suoli on terve, voi olla, että sietää pieniä määriä. Tosin täytyy pitää takkaan huolta, että ei sitä ylipainoa sitten tule...

Lue lisää

E rasvaakaan voi liikoja nauttia, sorry, unohdin tekstistä.

Liana kirjoitti:

E rasvaakaan voi liikoja nauttia, sorry, unohdin tekstistä.

Niin ei voikaan, vaikka taas veit nimimerkkini. Ei rasvoja nautita liikaa, vaan sopivasti. Monipuolisesti.

bgtrrdd kirjoitti:

Minä luen mieluummin Heinosen omaa tekstiä tai edes tekstiä, jonka joku Balleriinaa LUOTETTAVAMPI on kirjoittanut.

"Paula Heinosen vinkit aikuiselle naiselle

1. Vähärasvaisuus romukoppaan: nauti reilusti hyviä ­rasvoja – kalaa, kalaöljyjä, pähkinöitä, avokadoa ja kylmäpuristettuja öljyjä.

2. Transrasvat pois: ­unohda donitsit, ranskanperunat, mikropopkornit ja keksit.

3. Tummaa suklaata: yli 70-prosenttista tummaa ­suklaata et voi syödä kuin pari palaa kerrallaan.

4. Lopeta tissuttelu: ­siiderissä on valtavasti sokeria, eikä keino­makeutettu ole sen vaarattomampaa, siihen addiktoituu­ ja ­elimistö rasittuu. Ei ole ­hyvä saada koko ajan alkoholia ­elimistöönsä.

5. Unohda pikadieetit: hyvässä­ ravitsemuksessa ei ole hokkus­pokkuskeinoja.

6. Vähähiilihydraattisuus on ­helppoa: jätä pois valkoiset jauhot ja sokeri. Syö ­riittävästi kasviksia, vihanneksia, marjoja ja kuituja.

7. Etsi ruokavalio, jota voit ­noudattaa hymy huulilla­: ­ruokavalio on tarkoitettu ­loppuelämäksi, se ei saa ­olla kurja.

8. Syö uusia perunoita: ­niissä on ravintoaineet jäljellä. Jos syöt vanhoja, valitse luomuja ja syö ne kuorineen.

9. Nauti riittävästi kuituja: muuten bakteerikanta ­häiriintyy ja suoliston toiminta heikkenee.

10. Maito ei ole aikuiselle­ välttämätöntä­: vatsa tykkää hapatetuista maitotuotteista.

11. Syö kunnon leipää: älä syö leipää, johon on lisätty gluteenia, ­äläkä leipää, jossa alle 10 % kuitua.

12. Tarpeeksi D-vitamiinia: ­jokaisen suomalaisen naisen on syötävä D-vitamiinilisää syksystä pitkälle ­kevääseen! D-vitamiinia täytyy saada vähintään 25 mikrogrammaa päivässä. Ota kesällä kolmena päivänä viikossa 15 minuuttia aurinkoa ilman suojakerrointa klo 12–14 välisenä aikana.

Julkaistu 25.08.2009"
http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/paula-heinosen-vinkit-aikuiselle-naiselle

Nämä ohjeet ovat yleiset kaikille, ei laihdutukseen eikä diabeetikoille, vaan yleisesti.
Heinoselta voi kysyä syökö hän ITSE leipää ja vastauksen tiedän, tiedätkö sinä?

Tässä myös hyvä juttu
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011010912935202_lh.shtml


--
Söin itsekin vuosia ruisleipää, juurella tehtyä täysjyväleipää, mutta vatsaongelmat katosivat vasta, kun jätin senkin. Sitä suosittelen, jos leipää haluaa syödä. Myös Heinonen suosittelee vähähiilihydraattista ruokavaliota ja se tarkoittaa, että vaikka söisi vähän leipää, sitä ei voi mussuttaa pitkin päivää ja joka aterialla kuten THL suosittaa. Kokojyväruisleivässä on kuituja, jotka sekä auttavat että saattavat aiheuttaa suolisto-ongelmia, riippuu suolistosta.

Kaura on siedetyin kotimaisista viljoista keliakiaa ajatellen. Kauraleipä vain on pääasiassa vehnää useinkin, kaura ei ole vaivattavissa kuten vehnä. Kaura muodostaa hyvää kauralimaa. Tätäkin parempi on pellavansiemenrouhe ja sen lima. Joten ei se kaura mitenkään välttämätöntä ole, mutta niilel, joille leivän ja viljan poisjättö on mahdotonta, nämä ovat edes vähän parempia vaihtoehtoja.

Kun on ollut viljattomalla aikansa, saavuttanut ihannepainonsa, voi koittaa näiden ottamista ruokavalioon. Kun suoli on terve, voi olla, että sietää pieniä määriä. Tosin täytyy pitää takkaan huolta, että ei sitä ylipainoa sitten tule...

Lue lisää

Lopeta heti häiriköinti ja ala kuuntelemaan Paulaa!

Mihin tämä aivopierusi tähtää?