http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012042515498644_lh.shtml
Iltalehdessä taas yksi karppaaja kertoo pudottaneensa painoaan 35 kiloa karppaamalla.
Ja juttu päättyy näin:
"Mies pudotti puolen vuoden aikana jopa 35 kiloa. Nyt laihtuminen on tasaantunut ja liikunta lisääntynyt.
- Ensimmäiset kaksi kuukautta paino putosi muuttamalla ruokavaliota. Sitten lisäsin liikuntaa ja nyt käyn lenkeillä ja kuntosalilla.
Tavoitteena olisi saada pois vielä muutama kilo. Mies ei enää varsinaisesti karppaa, vaan pitää huolen siitä, että syö terveellisesti.
- Olen lisännyt ruokavalioon paljon hedelmiä. "
Hyvät jatkot Iiro-Pekalle! Tyypillinen onnistumistarina.
Iltalehdessä taas yksi karppaaja kertoo pudottaneensa painoaan 35 kiloa karppaamalla.
Ja juttu päättyy näin:
"Mies pudotti puolen vuoden aikana jopa 35 kiloa. Nyt laihtuminen on tasaantunut ja liikunta lisääntynyt.
- Ensimmäiset kaksi kuukautta paino putosi muuttamalla ruokavaliota. Sitten lisäsin liikuntaa ja nyt käyn lenkeillä ja kuntosalilla.
Tavoitteena olisi saada pois vielä muutama kilo. Mies ei enää varsinaisesti karppaa, vaan pitää huolen siitä, että syö terveellisesti.
- Olen lisännyt ruokavalioon paljon hedelmiä. "
Hyvät jatkot Iiro-Pekalle! Tyypillinen onnistumistarina.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Edellistä ehkä mielenkiintoisempi on "fitnessguru" Jennifer Nicole Lee:n timmi vartalo ja ruokavalio.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012042415492376_lh.shtml
"Aamiainen:
Munanvalkuaisista, kookosöljystä, pinaatista, parsasta ja sienistä valmistettu omeletti, tummaa leipää, tomaattia ja iso lasi vettä.
Välipala aamupäivällä:
Proteiinipirtelö vedestä, pellavan siemenistä, omega-3-öljystä, pellavansiemenöljystä ja kookosöljystä.
Lounas:
Hampurilainen vähärasvaisesta naudan jauhelihapihvistä ja tummasta leivästä, väliin pinaattia ja ripaus hummusta.
Välipala iltapäivällä:
Proteiinipirtelö vedestä, pellavan siemenistä, omega-3-öljystä, pellavansiemenöljystä ja kookosöljystä.
Päivällinen:
Grillattua kalaa, päällä vihanneksia ja mausteista kookoslientä. Salaattia ja porkkanainkiväärikastiketta.
- Jos olet nälkäinen päivällisen jälkeen, nauti kolmas proteiinipirtelö, Jennifer neuvoo. "
-..
Aika paljon proteiinia, paljon hyviä rasvoja! Vaikka joukossa on tummaa leipää, niin hiilihydraatteja tulee kokonaisuudessa todella vähän. Pellavansiemenistä tulee hyviä kuituja, joten ei tarvita edes kasviksia kuitujen puolesta. Tarkasti koostettu tuo päivä.
Voisin itsekin syödä noin, melko lähellä omaa ruokavaliotani, tosin en ole mikään puritaani, vaan enemmänkin herkuttelija.
Niin, mitäs se liikunnan hehkuttajat tuosta vartalosta sanovat?
"Niin, mitäs se liikunnan hehkuttajat tuosta vartalosta sanovat?"
Niin, mitäpä tuosta on muuta sanottavaa kuin perfect 10, mutta JNL onkin himotreenaaja, eipä moinen kroppa ilman järkyttävää treenimäärää taivaasta tippuisikaan.
Tässä on sinulle lyhyesti JLN:n oma twiitti ja yksinkertainen analyysi menestyksekkään painonhallinnan perusteista:
"Jennifer Nicole Lee @JNLFitnessModel
low carb, low fat, high protein is fine but ultimately its about its how many calories you take in versus how many you expend."
Lisäksi JNL on sitä mieltä että 50/50 treeni/ruokavalio niin tuloksia syntyy, en väitä vastaan niin helppoahan se on.
Tästä tulikin mieleeni että kamppeet kassiin ja treenaamaan.