Parasta ja rankinta treeniä ?

Vatsatreeni jota teen joka toinen päivä
http://highlifeworkout.com/2011/11/25/new-abs-video-warning-this-is-one-tough-workout/

Sen ensimmäisenä voi sanoa, ettei vatsalihaksia liiskuttamalla se maha häviä, kyllä siihen rasvan polttoon tarvitaan aerobista liikuntaa. Kokemuksella voi sanoa, talvella se siihen ilmaantuu kun liikunta on pääasiasas kuntosalia, kesällä taas häipyy kun tulee ulkona liikuttua enemmän.

Pakarat/etureidet, kyykky. Takareisille käy vaikka suorinjaloin maastaveto. Pohkeille on omat laitteet saleilla tavallaan, mutta onnistuu vaikka tanko harteilla, kun laittaa päkiöiden alle laudan kappaleen ja nostelee itseään varpailleen.

Ja "kevyellä" vastuksella pidempiä sarjoja, niin kiinteyttää.

Kertokoon joku paremmin, ken tietää.

pohkeita voi treenata sanoisko tälleen vaik sen et varpail nostoja siis ite seisoo ja nostaa roppaa varpailla ja siihen joko käsipaino tai tanko sopivan kokoisil painoil (tuntuman mukaan ) saman kyl voi tehdä istualtaan levypainon kanssa mut varmaan painaa verisuonia liikaa siis levy paino reidenpäälle mut jos ei halua painottaa aina joka lihakselle erikseen voisin suositella crosstraineriä joka harjoittaa aloroppaa aika tehokkaasti

pitäisiköhän vielä lisätä et jos olet aloittanut vasta ei kannata ihan siitä rankimmasta päästä aloittaa kylläkään ellet halua vain hajoittaa ihteäsi ja olla sit monta kuukautta ihan romuna tahi tulla niin sanotusti ylikuntoon pikkuhiljaa lisätä rasitusta

"Eli parasta ja rankinta treenii"
Nämä ovat useimiten kaksi eri asiaa. Rankka treeni luo voimaa ja kiinteyttää lihaksia. Paras treeni polttaa rasvaa ja kohottaa peruskuntoa. Järkevintä on yhdistellä molempia sopivassa suhteessa. Semmonen hyvä perussetti alkuun voisi olla 2-3*kiertoharjoittelua kuntosalilla 1*30-40min kevyttä lenkkeilyä 1*pitkä 1h25min peruskuntoa kehittävä ja rasvaa polttava treeni viikossa. Välillä enemmän aeroobista ja välillä vielä enemmän, myös kuntosaliharjoittelua kantsii miettiä uusiksi aina 3-4kk välein.

"* Vatsalle - lähtis toi pikkunen plösö kerros tosta"
Lenkkeily kuntosali ja ruokavalio
" *Pakaroille - loppuu se pienikin roikkuminen"
Lenkkeily kuntosali ja ruokavalio
"* Reidet - timmimpään kuntoon etenki etu,taka ja sisäreidelle?"
Lenkkeily kuntosali ja ruokavalio

Lenkkeillä voi jalan, rullaluistellen, hiihtäen tai pyöräillen jne.. tai vaikka joka kerta eri tavalla.


Siis vielä kerran: Ei ole olemassa täsmäliikettä joka polttaa rasvaa jostain tietystä paikasta. Lihaksia voi kasvattaa jostain tietyistä paikoista, mutta ei laihduttaa. Ne ovat kaksi täysin eri asioita.