Sokerinpolttovaihehan on hieno juttu ja niin kovin selkeä tapa huolehtia siitä että ainakaan hiilareilla ei liho.
Ajatellaanpa jotain henkilöä jonka kulutus on vaikkapa 2000 kcal/vrk. Hän voi mainiosti syödä hiilareita vaikkapa 1900 kcal päivässä ja se kaikki kuluu pois sokerinpolttovaiheen ansiosta.
Suositeltu 55-60% hiilareita päivässä on siis todella perusteltu määrä. Jos esimerkkimme henkilön peruskulutus, siis se minkä hän tarvitsee elintoimintojen ylläpitoon ilman vähäisintäkään liikuntaa, on 1500 kcal/vrk, niin sehän tarkoittaa että tuo suositeltu hiilarimäärä ei riitä edes peruselintoimintojen ylläpitoon. Se palaa siis varmuudella pois.
Tämä tuo aivan uusia näkymiä asiaan. Mm. sen että hiilarien määrällä ei ole tarkkaa väliä kunhan se pysyy alle 2000 kcal/vrk. Ja jos se sattuisikin menemään yli niin on helppo laskea miten paljon pitää tehdä ylimääräistä jotta se liika palaisi, esim. 15 minuutin kävelylenkki jos ylitys on vain joitakin kymmeniä kcal:ta. Sokerinpolttovaihehan jatkuu sen aikaa kunnes hiilarit ovat kaikki käytetty.
Tässä on perustelut sille miksi suositukset pyrkivät varoittamaan liiallisesta rasvan käytöstä. Ei yksin se, että runsasenergisenä se ylittää helposti kulutuksen rajat vaan se, että se on nimenomaan rasvan määrä millä lihomista pitää säädellä, se kun jää sinne elimistöön jos syö liikaa.
Tämä tarkoittaa myös sitä, että hiilarit eivät siis varastoidu elimistöön lainkaan eikä ne myöskään muutu rasvaksi eivätkä keräänny mihinkaan viskeraalisessakaan muodossa. Kaikki viskeraalirasva on siis todistettavasti sitä rasvaa jota on syöty, hiilihydraatit eivät jää elimistöön aiheuttaen lihavuutta tai muutakaan rasvasairautta.
Ajatellaanpa jotain henkilöä jonka kulutus on vaikkapa 2000 kcal/vrk. Hän voi mainiosti syödä hiilareita vaikkapa 1900 kcal päivässä ja se kaikki kuluu pois sokerinpolttovaiheen ansiosta.
Suositeltu 55-60% hiilareita päivässä on siis todella perusteltu määrä. Jos esimerkkimme henkilön peruskulutus, siis se minkä hän tarvitsee elintoimintojen ylläpitoon ilman vähäisintäkään liikuntaa, on 1500 kcal/vrk, niin sehän tarkoittaa että tuo suositeltu hiilarimäärä ei riitä edes peruselintoimintojen ylläpitoon. Se palaa siis varmuudella pois.
Tämä tuo aivan uusia näkymiä asiaan. Mm. sen että hiilarien määrällä ei ole tarkkaa väliä kunhan se pysyy alle 2000 kcal/vrk. Ja jos se sattuisikin menemään yli niin on helppo laskea miten paljon pitää tehdä ylimääräistä jotta se liika palaisi, esim. 15 minuutin kävelylenkki jos ylitys on vain joitakin kymmeniä kcal:ta. Sokerinpolttovaihehan jatkuu sen aikaa kunnes hiilarit ovat kaikki käytetty.
Tässä on perustelut sille miksi suositukset pyrkivät varoittamaan liiallisesta rasvan käytöstä. Ei yksin se, että runsasenergisenä se ylittää helposti kulutuksen rajat vaan se, että se on nimenomaan rasvan määrä millä lihomista pitää säädellä, se kun jää sinne elimistöön jos syö liikaa.
Tämä tarkoittaa myös sitä, että hiilarit eivät siis varastoidu elimistöön lainkaan eikä ne myöskään muutu rasvaksi eivätkä keräänny mihinkaan viskeraalisessakaan muodossa. Kaikki viskeraalirasva on siis todistettavasti sitä rasvaa jota on syöty, hiilihydraatit eivät jää elimistöön aiheuttaen lihavuutta tai muutakaan rasvasairautta.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Syötkö sinä muovivoita (margariinia) terveytesi vuoksi?
Miten tämä liittyi aloitukseen?
Tämä sinun tarina on hiukan sivussa, mitä minä NYKYISIN noudatan.
En laske kaloreita. Syön niinpaljon kuin tuntuu mukavalta. Hiilarit pidän alle 100G/päivä.
Kysyin syötkö margariinia? ( Tosin ko. tuote on todistettavasti ihmis ravinnoksi kelpaamatonta, joten en suosittele) Silloin, jos hiilareita meinaa syödä sellaisen määrän, jota esitit, niin margariini on ehkä hyvä vaihtoehto. Jos tollaisen hiilarimäärän kanssa käyttää eläniperäisiä rasvoja, kuten voita, täys maitoa tai muita rasvaisia maitotuotteita niin lihominen on väistämättä edessä.
Minä käytän kunnon tuotteita, niin hiilarit pitää olla alhaalla. Rasva, kun ei jää kroppaan, niin ei ole mitään hätää lihomisen puolesta. Tämä on facta.
"Jos tollaisen hiilarimäärän kanssa käyttää eläniperäisiä rasvoja, kuten voita, täys maitoa tai muita rasvaisia maitotuotteita niin lihominen on väistämättä edessä."
Nimenomaan. Siksipä onkin oikea tapa välttää näitä mainitsemiasi tuotteita, ne kun eivät pala vaan jäävät hyllyväksi rasvaksi vyötärölle.
Hiilarit eivät jää kroppaan koska ne palavat sokerinpolttovaiheessa. Etkö ole samaa mieltä?
En ala kinaamaan kanssasi. Ota asiasta selvää ja kerro minulle sitten mitä olet oppinut.
Nyt menen nukkumaan. Hyvää yötä. (teillä on aamu)
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)
Karppaus perustuu juuri siihen ettei syö hiilareita.
Rasvan syöntimäärällä ei ole vaikutusta siihen, paljonko hiilareita palaa... O,o
Väärin, väärin ja taas väärin!
Karppaus perustuu siihen, että syödään hitaita hiilihydraatteja, ei siihen, että niitä ei syötäisi. Loppukin kirjoittamastasi viestistä on pelkkää moskaa, mutta niinhän viestisi tuppaavat olemaan. Harvoin on mitään asiaa. Kehittelet päässäsi kaikenlasia omia väitteittä, joita väität sitten jonkun muun sanomiksi..
Joka tapauksessa hiilarit palavat. Ja se mikä jää jäljelle on rasva joka takertuu siihen vyötärölle ja siihen se karppaajalla jääkin.
Mistäs sinä olet noi ohjeet lukenut?
Tosin karppausta on monessa ei tasossa. Jotkut pitää hiilari alle 72 g / päivä.
Jotkut karpparit taasen sallii hiukan ruislepää, mutta silti he yrittävät pysyä alle 100 g / päivä
Eikö olisi vain helpompaa myöntää että koko sokerinpolttovaihe on p-askapuhetta.
Mutta eihän se onnistu, silloinhan VHH:lainen myöntäisi totuuden. Miten se voisi olla mahdollista?
Vaihda sinäkin jo levyä sokerin polttovaiheesta, kun et ymmärrä sitä kuitenkaan, jos nyt ymmärrän minäkään. Se prosessi on kaikkenkaikiaan hyvin mutkainen.
Eikä siinä ole totuuden myöntämisen kanssa mitään tekemistä. Pitää vai ottaa asioista selvää.
Sen olen huomannut näissä kirjoittelussa, että henkilöt, jotkaa seuraavat VHH:ta ovat keskimäärin ottaneet asioista selvää. Yksinkertainen selitys. Koska he muutavat koko ruokavalion, niin he haluavat myös tietää siitä jotain.
Tämän palstan anti VHH:laisilla ei keskimäärin ole edes alkeisintakaan tietoa, mutta hanttiin näkyy jokainen pistävän ja oikein tosissaan.
Tästä voit opiskella paremman puutteesssa.
"Pitää vai ottaa asioista selvää."
Ensiksi pitäisi ottaa oma äly käteen miettiä jo ennen kuin alkaa edes selittelemään mitään jostain sokerinpolttovaiheesta.
Sitä eivät tämän palstan VHH:laiset tee kun eivätkä suin surminkaan halua ottaa asioista selvää. Kun pitkän aikaa elää tietyssä uskossa niin olisi se kauhea pettymys jos sitten saakin tietää että kaikki on ollut valhetta.
Niin että parempi vaan pitää silmät kiinni ja jatkaa kuin tähänkin asti.
Olet hauska mies. Milloin aloitit VHH;n?
Olet sitten aloittanut ihan oman teorian ravitsemuksesta?
Et sitten ole viitsinyt ottaa asioista selvää.
Katsokaapas, jos on aikaa tämä, Amerikkalainen video.
Siinä on melkein rautalangasta taivutettu malli, miten systeemi toimii.
http://www.youtube.com/watch?featuredded&v=Yo3TRbkIrow
Sitten onkin syytä jättää rasvat syömäti.
Niin, siinähän ei ole kuin yksi ongelma: ihmisen keho tarvitsee rasvoja. Eipä liho, se on totta, jos kerran ei syö kaloreita riittävästi siihen, mutta eipä pysy terveenäkään. Hauska elää pitkään, mutta kituvana lääkkeiden orjana. Hauska kuolla laihana!
Miettikääpä miksi alzheimerin taudin tuohoamat aivot loppujen lopuksi sammuvat siksi, että ne eivät saa ravintoa? Ihminen kuolee nälkään, ei siihen, että unohtaisi hengittää.